mecanisme fiziologice de fitness

În centrul dezvoltării unor mecanisme de fitness sunt de adaptare pe termen lung și imediate. Un exemplu tipic este o adaptare urgentă de pornire reacție „alertă“. Caracteristic pentru puterea ei tot mai mare a proceselor nervoase, concentrarea efortului muscular, ca răspuns la stimuli externi excitat - este un element de urgență pentru a se adapta la lupte viitoare.

mecanisme de adaptare urgente sunt congenitale, ereditare. Pe afișajul de adaptare urgentă a afecta caracteristicile tipologice (proprietăți) ale sistemului nervos. Acesta este motivul pentru care unii sportivi începe de stat este prezentat ca un înalt de pregătire pentru activitatea viitoare, în timp ce altele - apatie sau stare febril excitat. În ciuda faptului că baza unor mecanisme de adaptare urgente sunt gata, înainte de situația critică în care să se adapteze, ele nu se manifestă.

proces de adaptare de urgență este pusă în aplicare de tipul de reacție de stres. mobilizarea maximă a funcțiilor fiziologice, în acest caz, în detrimentul descărcării excesive de catecolamine și corticosteroizi. Desigur, că acest tip de adaptare nu poate oferi creșterea rezultatelor sportive. Acest răspuns evoluționist programată poate fi considerată ca o măsură temporară pentru care organismul utilizează în situații critice, din motive de sănătate (de exemplu, care rulează cu limita de viteză la un nivel insuficient de fitness).

Producția crescută de catecolamine, glucocorticoizi și alți hormoni nu trec fără urmă. Este sinteza de noi structuri de proteine, adică, rezerve pentru urme structurale pe termen lung de adaptare.

compensașiile în timpul adaptării pe termen lung la natura dinamică a vizat în principal creșterea capacității patului capilar, oferind o creștere a fluxului sanguin.

In paralel cu capacitatea în patul capilar musculare, de obicei, un număr mai mare de mitocondrii, crescând astfel viteza proceselor de oxidare. Ea produce mai puțin acid lactic - factor principal care limitează munca musculară prelungită. Activitatea fizică este atât de mare în sport modernă, că mecanismele de adaptare innascuta de multe ori se dovedesc insuficiente pentru a asigura funcționarea normală a organismului în aceste condiții. Numai o pregătire specială care crește capacitatea fiziologică a sistemelor funcționale responsabile de adaptare, permite atlet pentru a face față cu mare intensitate și volum mai mare de activitate fizică.

In timpul pe termen lung activitatea fizica activeaza metabolismul grasimilor. Aceasta crește activitatea enzimelor care descompun grăsimile. Ca urmare, concentrația de LDL și densitate foarte scăzută scade în sânge. Exercitarea, se află la un pas de capacități umane, poate fi însoțită de schimbări semnificative în metabolismul proteinelor, care poate deveni o cauza de tulburări nervoase și mentale, tulburări de memorie.

Atunci când munca musculare stres fizic greu asupra organismului se alătură stres psiho-emoțional. Mai pronunțată cu procesele catabolice duce la creșterea anabolismului în timpul perioadei de recuperare. Faza de Anabolic este mai lung decât kataboliches-kai. Observate la această secreție crescută a hormonului tiroidian acționează ca un inductor care activeaza biosinteza structurilor membranei celulare, aparate de mitocondriale musculaturii scheletice si cardiace.

Posibilități de adaptare se extind prin substanțe bioactive care stimulează metabolismul.

Aceste substanțe includ extracte din plante de ginseng, Eleutherococcus, Schizandra și colab., Nu are un efect notabil asupra organismului sănătos singur, își exercită pe deplin proprietățile lor fizice adaptabile la boli asociate cu tensiuni supratensiunii sau impacturi agenților dăunătoare. Baza acestui efect adaptiv este de a crea condiții de adaptare pe termen lung (cresterea biosinteza proteinelor, activitatea sistemelor enzimatice).

Condițiile de ajustare structurală, în contrast cu funcția trebuie să fie creată din nou de fiecare dată. Însăși natura vie nu oferă structuri de înlocuire, adică, piese de schimb originale, care ar rămâne funcțional descărcată. Schimbările structurale în direcția progresivă - această creștere a masei corporale de operare (hipertrofie). Adevărata Hipertrofia în contrast cu false (creștere a țesutului intermediar, disfuncțională) caracterizate prin creșterea elementelor celulare specifice în masă și volum. celula hipertrofiată este diferită de obicei greutatea nu numai, ci și structura internă: creșterile de bază în mărime, se formează mai multe proeminențe care măresc aria de contact cu citoplasmă.

Baza modificărilor structurale progresive ale aparatului contractil al mușchiului cardiac și scheletic este activarea sintezei acizilor nucleici și proteinelor. Accelerated biosinteza proteinelor este consecința creșterii numărului de mitocondrii și crește permeabilitatea membranei celulare a agenților biologic activi care stimulează metabolismul.

modificări adaptive în specifice și determinate de natura influențelor de formare. Deci, cu o putere de sarcină și orientarea de putere diametru fiziologic de creștere a vitezei de fibre musculare, sunt enzime noi acumulează substraturi de energie (glicogen phosphogen). În cazul în care natura explozivă a primei hipertrofie de fibre musculare rapid. Ei au crescut activitatea ATPazei și a sistemului de alimentare Ca2 + transport la elementele contractile. In acest metabolism reconstruit și fibrele lente: acestea sunt activate prin mecanisme anaerobe pentru re-sinteza ATP. În cazul în care adaptarea rezistenta hipertrofia de lucru este mai slabă modificări structurale sunt, în principal pentru a crește numărul de mitocondrii.

Capacitatea de a modifica progresiv proprietățile funcționale ale organelor și sistemelor în timpul antrenamentului (stagiarii) are un fond genetic congenital. Acestea includ raportul fibrelor rapide și lente ale musculaturii scheletice, nivelul IPC, frecvența cardiacă și tensiunea arterială în repaus, rezistența la hipoxie, și altele. Makings genetice predetermina adaptarea ratei la rezistenta la efort fizic (de exemplu, lent creșterea cu efect final ridicat ) de mare viteză și sarcini viteză putere (de exemplu, o creștere rapidă a vitezei de rulare și atinge valori finale ridicate). Când stagiar rău, în ciuda antrenament lung și obositoare, nivelul de fitness este scăzut, și sportivitate, ca regulă, nu depășește cerințele categoriilor sportive de masă.