master-class pentru educator de sănătate a cadrelor didactice

Nadezhda Semenova
master-class pentru profesori „profesor sănătos - copil sănătos. Prevenirea epuizare mentală și emoțională "

Conform Organizației Mondiale a Sănătății

Scopul clasei de master: generalizarea experienței în domeniul conservării și dezvoltării sănătății mintale în rândul cadrelor didactice.

Transferul de experiență practică prin discutarea problemelor tematice

Analiza și consolidarea cunoștințelor dobândite, competențe prin învățare activă, dezbatere

„Reflecție“ - evaluarea participanților la master și consolidarea finală a ascultătorilor cunoștințele și abilitățile specifice orientate spre practică obținute în cursul întregii clase de master.

În prezent, destul de acută este problema sănătății psihologică a cadrelor didactice, deoarece profesia profesor este asociat cu sarcini neuropsihiatrice mari și îi cere să rezerve de auto-control și de auto-reglementare. De aceea, educatori rate scăzute de sănătate fizică și psihologică.

Ceea ce este inclus în conceptul de sănătate mintală?

Însăși folosirea termenului de „sănătate mintală“ pune accentul pe inseparabilitatea corporale și mentale în om, și nevoia de faptul că, și un altul pentru funcționare completă.

Ca un exemplu pozitiv - influența factorilor psihologici asupra bunei funcționări a omului - poate aduce rezultate studiilor Dzhyuetta examinarea caracteristicilor psihologice ale oamenilor care au trăit cu succes de până la 80-90 de ani. Sa dovedit că au avut optimism, liniște emoțională, capacitatea de a fi fericit, de auto-suficiență și capacitatea de a se adapta la circumstanțe dificile, care se potrivește perfect în „portret“ al unei persoane sanatoase psihologic.

- pacea interioară a minții

Problema de conservare a sănătății psihice a profesorului modern

- Lucrul cu oamenii și copii, în special, necesită o mulțime de costuri emoționale. Tinerii profesioniști vin să lucreze în grădinițe, dornici să arate minunile pedagogiei și dorința de a deveni un prieten adevărat studenților săi. Cu toate acestea, ele în curând se confruntă cu o viață de zi cu zi profesională dificilă.

Fiecare specialist spre profesionalism trece printr-o serie de etape (etapa de adaptare și actualizare creativă transformare). Fiecare dintre aceste etape este asociată cu anumite probleme de dezvoltare profesională a cadrelor didactice.

transformare creativă - găsirea de noi modalități de rezolvare a problemelor.

resursele umane emoționale sunt epuizate treptat, iar apoi corpul și mintea dezvolta diferite mecanisme de apărare.

„Sindromul Burnout“ - unul dintre mecanismele de apărare, care se manifestă un comportament stereotip de Dobândite, de multe ori în comportamentul profesional. epuizare emoțională este o formă de deformare profesională a persoanei. Factorii de dezvoltare a burnout-ului: organizare, profesionale și personale.

Din păcate, sub influența sarcinilor și a cerințelor profesiei de înaltă, profesorul folosește adesea cunoștințe psihologice în practică, astfel încât în ​​situații de stres devine un tutore și călău și victimă în același timp. Suferi copii, obtinerea nervos în mediul nefavorabil suferă și profesor, să plătească pentru toate bolile psihosomatice și neuropsihiatrice.

sănătatea psihologică a cadrelor didactice este esențială pentru sănătatea copiilor, adică. Pentru a. Instrumentul principal îngrijitor realizează interacțiunea sa psihologică cu copilul. profesor incompetent psihologic poate duce la ceea ce va fi rupt de sănătate mintală a copilului și negată nevoile sale naturale cognitive. Acesta este motivul pentru care, astăzi mai mult ca oricând grădinițe au nevoie de igienă mentală - un sistem de măsuri ce vizează păstrarea și consolidarea sănătății psihologice, ca elevii și profesorii.

De la educator de sănătate - depinde de eficiența activității sale profesionale - și ca o consecință a sănătății mintale a elevilor.

2. Metode și predarea tehnicilor de psihoterapie

Printre tehnologiile de economisire de sănătate utilizate în sistemul de învățământ, există mai multe grupuri care diferă abordări diferite pentru sănătate și, în consecință, metode diferite și forme de muncă.

În prezent, acesta a produs o nouă idee de un profesionist. Este considerat ca o entitate globală, activă, capabilă, liber și responsabil în proiectarea, implementarea și recrearea propriilor lor activități. Pro uni organic „personalitate“ și „master“.

A. S. Makarenko crede că pentru a interacționa eficient cu ceilalți nu poate fi decât om fericit: „Nu poți să fii nefericit. Etica noastră ne cere să fim oameni fericiți ... "

Există oameni care încă metode „lor“ nu se găsesc. Nu a găsit o modalitate de a le ajuta să se calmeze atunci când sunt nervos, se simt bine atunci când acestea sunt foarte obosit. Sarcina noastră este de a ajuta profesorul să decidă cu alegerea tehnicilor și metodelor de auto-control, astfel încât să poată îndeplini calitativ sarcinile profesionale.

Imersiune în culoare

Autoreglementarea al profesorului. Acceptarea auto-acțiune - controlul respirației

Vechii Yoghinii spun că corectitudinea respirație depinde de calitatea vieții noastre.

În timpul nostru, am dezvoltat o varietate de metode de îmbunătățire a respirației. Eu vă dau un mod foarte simplu și eficient pentru a imbunatati sanatatea. O metoda numita „suflare completă de yoghini“ mari masaje organele interne, și are un efect pozitiv asupra creierului. Având o poziție așezat, începe să respire încet aer în primul rând de stomac, iar apoi partea de mijloc a pieptului, iar în capătul superior. Expirație ar trebui să se facă în ordine inversă, respirație ar trebui să fie fără grabă. Pentru început va fi suficient timp de 5-10 minute, dar în timp, vă puteți mări durata practicii. După inhalare poate lua respirație scurtă pentru o mai bună absorbție a oxigenului.

respirație corectă vă va face chiar mai armonios personalitatea, atât fizic cât și psihic.

respirație lentă și profundă scade excitabilitatea centre nervoase și promovează relaxarea musculară. respirație rapidă, dimpotrivă, oferă un nivel ridicat de activitate al organismului.

Pentru a începe dezvoltarea, puteți maestru cele 2 tipuri de respiratie: inferior (abdominale) și superioară (clavicular).

Cum se efectuează respirație abdominală?

Efectuat de respirație abdominală, după cum urmează: șezut sau în picioare este necesară pentru a elibera tensiunea din mușchi și să se concentreze atenția asupra respirației. Apoi, cele 4 etape ale unui singur ciclu respirator, urmat de un cont intern pentru a facilita învățarea. Pe de numărul de 1-2-3-4 efectuat o respirație lentă, burta colectari înainte, mușchii abdominali sunt relaxate, iar pieptul este nemișcat. Apoi, pentru următoarele 4 capete de acuzare efectuate ținând respirația și expirați pe o buna 6 conturi, însoțite de înăsprirea mușchilor abdominali la nivelul coloanei vertebrale. Înainte de următoarea respirație, urmată de o pauză de 2-4 scor. Trebuie reamintit faptul că necesitatea de a respira doar prin nas și așa mai lin, ca și în cazul în care în fața nasului, la o distanță de 1 - 15 cm agățat pene, nu ar trebui să kolyhnutsya. În termen de 3-5 minute de la respirația, veți observa că starea dumneavoastră a fost considerabil mai calm și echilibrat.

Partea superioară (clavicular), respirația este utilizat în cazurile în care trebuie să înveselească după locul de muncă repetitivă, arunca oboseala, pregătește-te să fie activ, este recomandat

Cum se efectuează o respirație superioară?

Se realizează viguros respirație profundă prin nas cu o ridicare de umeri și o expirație puternică prin gura. Cu toate acestea, nu exista pauze între inhalare și expirația nu se face. După câteva cicluri de respirație va fi un sentiment de „ace“ de pe spate, prospețimea, mareea vivacitate.

Tehnica Următoarea de auto-reprezentate sub formă de imagini de vizualizare, meditație. Aici sunt versurile pentru tipul agresiv de neadaptare, pentru anxietate, depresie.

Obiectiv: Pentru a scapa de emotii negative, scuti de stres mintal

Apoi, uita-te din nou la imaginea ta, ca și în cazul în care retrăind averea sa, a citit cuvintele și distrați, emoțional foaia de rupere, arunca la gunoi. Starea ta emoțională trebuie să meargă în desen și să fie distruse.

Mini - imnul „I - un miracol“ (broșură)

Sunt un om fericit! Sunt cel mai fericit om din lume! Am o stare de spirit buna! Am întotdeauna o stare de spirit buna!

Ochii mei radiază de fericire! mersul meu radiază fericire! Sunt toată fericirea radieze! Eu trăiesc - și așa că sunt fericit!

Sunt un optimist! Soarele pentru mine strălucitoare și cerul - albastru!

Pentru mine, vă puteți baza întotdeauna pe. Nu voi eșua!

Știu cum să facă prieteni. Binecuvântarea familiei - o prioritate pentru mine! Sunt un prietenos și grijuliu. Apreciez și respect prietenii mei, rudele și colegii. Cu mine întotdeauna ușor și distractiv.

Sunt sociabil. Oamenii sunt atrași de mine. Ma interesat și fericit.

Sunt în mod constant de lucru pe tine. Eu susțin că este o afacere proprie, capacitatea de a valorifica demnitatea și onoarea lor de familie.

Îi mulțumesc părinților mei pentru viață și bucuria de a comunica

Efectele psiho-fiziologice și psihologice ale culorii

Profesorul afectează întotdeauna personalitatea sa, din moment ce mersul pe jos, stând, spune ceea ce crede, ce speră și se termină cu ceea ce poartă. Este culoarea de îmbrăcăminte poate afecta starea de spirit a profesorului și a elevilor săi.

Știți foarte bine că fiecare culoare în sine are o anumită calitate „psihologic“ și, în consecință, are un anumit impact asupra psihicului.

Metoda de „imersiune în culoarea“

Se recomandă să se activeze calitățile interioare pozitive și energie. Această tehnică constă în mai multe etape:

1. să adopte o poziție convenabilă, confortabil, relaxați-vă. Cel mai bine este de a face acest exercițiu culcat, efectul de relaxare necesar.

2. Selectați una dintre culorile:

• Roșu dacă este nevoie de forta si rezistenta.

• Orange, dacă doriți să atragă atenția altor persoane în afacerea și viața personală.

• Galben, dacă doriți să dezvolte intuiția, au nevoie de idei și concepte noi.

• Verde dacă doriți să simțiți o mai mare empatie și iubire față de aproapele.

• Albastru atunci când se confruntă cu stresul și au nevoie de relaxare.

• Albastru, dacă doriți să genereze mai multe idei creative și sunt în căutarea pentru concepte originale.

• Violet, dacă sunteți încercarea de a găsi un unic idei, inovatoare, de exemplu, pentru a dezvolta un concept revoluționar sau de a crea o invenție.

3. Imaginați-vă această culoare sub forma unei piramide deasupra capului. ceas în liniște peste această piramidă, ea începe să coboare încet. Simțiți cum devine în tine. Acesta trece prin corpul vostru, dizolvarea și purifică de emoții negative și starea de spirit. Simțiți-vă la centrul piramidei de culoare. Bucurați-vă de proprietățile sale și să le înmoaie în sine.

4. Acum lăsați culoarea selectată vă spălați din cap până în picioare, adică în direcția din partea de sus a picioarelor. Imaginați-vă cum fluxul de culoare trece prin tine și în cele din urmă curge în conducta de canalizare. Apoi, verificați-vă. Dacă vă simțiți în continuare în orice loc al corpului tau ramane de sentimente negative, indicați spre fluxul de culoare și se spală zona.

5. Găsirea calitatea culorii dorite. Acest lucru se poate face mental, cu voce tare sau în scris. Ia cinci minute pentru a valida prezența în roșu și proprietățile sale. Afirmația Denia ar trebui să fie scurte, cuvinte simple sunt prezentate în prezent și sunt formulate într-o formă care este cel mai potrivit pentru tine. Inspirat cu credință în cuvintele tale când o spui sau scrie. Aruncați orice îndoieli și să investească într-o declarație toată energia lor mentală și emoțională.

A învăța cum să controleze emoțiile, controlul starea mentala - este un avantaj mare, garantează cultura psihologică creștere, cultură comună, un pas spre auto-îmbunătățire.

Aromaterapie - tratament bazat pe utilizarea de mirosuri naturale, care sunt capabile de a îmbunătăți starea minții umane, un echilibru între diferitele procese în organism și, prin urmare, crește proprietățile sale de protecție, numit.

Eu aduc la cunoștință unele informații despre arome care pot deveni asistenți dumneavoastră în dezvoltarea propriei lor de sănătate.

Orange, arome de citrice crește vitalitatea, îmbunătăți starea de spirit, combinate cu lavanda - ameliorează durerea.

Orhideea - un blând, miros amărăciune subtilă creează inspirație, trezește fantezii îndrăznețe și neașteptate.

Mușețel - somn de restaurare.

Bergamot, eucalipt - taxe, tonuri si tonifica.

Ghimbir, lamaie menta, lemn de santal, ylang ylang - îmbunătăți starea de spirit, a elibera tensiunile interne.

Smochine, cimbru - stimulează activitatea mentală și creativă.

Pentru a te un pic imbunatatit sanatatea lor, eu dau aroma magica - pungi - pom de Crăciun.

În cele din urmă, aș dori să vă spun:

În cuvintele lui I. M. Sechenov, o persoană este sănătoasă, în cazul în care îmbină armonios toate activitățile: 8:00 ar trebui să fie dedicat pentru a dormi (Buddha,

8 ore - de lucru (Prometeu 8 ceasuri - odihnă (Dionisos).