Masaj în baie oferă proceduri de baie în saună, diferențele față de rus baia comună, fotografie și video

Masaj în baie și saună - aceasta este, probabil, una dintre procedurile obligatorii. Împreună cu o vizită la camera de aburi și nahlestyvaniem unul pe altul cu mături, frământare aburit (și, prin urmare, cele mai relaxate si elastice), muschii si ligamentele aduce o mare placere.

Cu toate acestea, nu fiecare dintre noi are toate secretele masajului de baie. Mai jos vom încerca să dau câteva sfaturi care vor fi utile și de a ajuta pentru a obține cel mai bun efect al acestei proceduri, chiar dacă nu l-ați întâlnit anterior.

Nu numai că se poate încălzi, întinde muschii, dar, de asemenea,

pregătirea corespunzătoare

La fel ca în orice afacere, este foarte important să se pregătească în mod corespunzător.

Baie de masaj va fi util în aproape orice fel, dar cel mai important rezultat ar trebui să urmeze câteva reguli simple:

Pentru masaj este necesar chiar, dar nu și de căldură intensă

• Baia este necesară în prealabil să se încălzească. Dacă intenționați să masaj sau temperatura prea mare în camera de aburi va fi doar o piedică - și astfel organismul lucrează la limita suportabilității, iar aici și începe să se framanta muschii ...
• În cazul în care medicul nu recomandă să vizitați baia de aburi, masajul este contraindicat în special. Maximul pe care vă puteți permite - este un pic pentru a încălzi în saună, și apoi petrece toate manipulările într-o sală de așteptare sau o sală de masaj separat.
• Introduceți camera de aburi ar trebui să nu mai devreme de două ore după masă (dar nu pe stomacul gol!). Consumul de alcool este, de asemenea, de dorit, deoarece aceasta poate duce la consecințe nedorite.

Sfat!
În general, un masaj în baie ruseasca - este un eveniment, nu numai compatibil cu festivități tradiționale cu o cameră de aburi, o bere rece, pește uscat și sare în gaura.
Este mai bine să nu se amestece îmbunătățirea de divertisment extreme!

• Înainte de a începe procedura ar trebui să obmytsya apă caldă fără detergent. Primul apel într-o cameră de aburi pentru a face scurt, nu mai mult de 10-15 de minute, urmată de o pauză în vestiar.
• Dacă aveți tenul gras, apoi, după primul învăluire este cel mai bine să se spele pe piele pentru copii sau un săpun special de baie. Pentru normal pielea uscată, această precauție este inutilă: dacă nu supraîncălzi corpul, elasticitatea naturală va fi suficientă pentru frământare eficientă a mușchilor.

Ei bine, sfatul principal - nu planifica o procedură de lungă durată. În camera de aburi toti muschii si ligamentele si asa foarte bine se pot relaxa, deoarece masaj sau de auto-masaj durata sesiunii de 15 minute este suficient, care se numește „vedere nevăzută.“

Finalizarea procedurii trebuie efectuată nu în camera de aburi, și după

utilizați o mătură

tehnologia abur

Dispozitiv Perfect pentru masarea baie - aceasta este, desigur, o mătură. Asigurați-mături din mesteacan, stejar, salcie, arin, urzica, pelin, precum și alte materiale.

Acorde o atenție!
teluri Birch utilizate în baie nu este mai mult de două ori, Stejarul - două sau de trei ori. soiuri din plante sunt aproape în întregime de unică folosință, ca frecarea intensă și pohlestyvanie repede îi conduce să devină lipsite de valoare.

Mature pot fi folosite atât în ​​stare proaspătă și uscate (stocate pentru utilizare ulterioară). Cu prepararea proaspătă probleme apare - pur și simplu se clătește cu ramuri în apă caldă.

Dar, cu necesitatea de a substanță uscată:

• aburirea Rapid efectua următoarea schemă: mătură ținut 5 minute în apă rece timp de 5-10 minute în apă caldă, și 5-10 minute în apă clocotită. Este de dorit ca containerul, care este ținut de înmuiere, a fost acoperit cu un capac pentru depozitarea aburului.

Sfat!
Pentru prea mult timp, păstrați telul uscat în apă clocotită, nu ar trebui să fie - frunzele se pot lipi și în contact cu corpul va provoca disconfort sau arsuri.

• De asemenea, atunci când îmbătrânirea rapidă a durificare poate sări procedura în apă fiartă și se încălzește tijele direct deasupra sobei baia comună.
• Pentru un masaj mai eficient cu o mătură folosit un lung drum. fire uscate și puse în apă rece timp de 5-10 ore. Imediat înainte de a merge pentru a scoate baia de mătură de apă, înveliți într-o cârpă umedă și pus pe raftul de jos în baia de saună. Până când frunzele de masaj sunt moi și foarte aromat.
• Foarte eficient în tratamentul mătură urzica pielii necesită o pregătire specială, în caz contrar am furnizat arsuri. Pentru a scăpa de crampoane necesare pentru a pune alternativ urzica muguri în apă rece, apoi la cald de două sau de trei ori prin scufundarea în vas de 5 minute.

Mai bine se pregătească în avans - și apoi efectul va fi maxim

Ca urmare, trebuie sa ne tije moi si flexibile, din care frunzele nu vor zbura în jurul chiar și cu intensiv. Cu o astfel de mătură se poate proceda la masaj proceduri.

Lucrăm în mod corespunzător

Impactul propriu-zis cu o mătură pe piele și mușchi - baza pentru masaj cu succes. Nu este necesar pentru a lovi cu toată forța - efectul nu va aduce, dar vânătăi și urme roșii ar putea rămâne.

Sfat!
Dacă temperatura aburului de peste 70 0 C - mișcări trebuie să fie netede, sau arsuri de apă caldă și picături de abur fierbinte nu scape.

Stăpânește tehnica de lucrări este destul de simplu, cu o mătură, vă ajuta în acest ghid de mai jos:

• Tehnica de bază este mangaindu cu masare. În acest caz, barele de a muta pe piele, oferind un efect neglijabil asupra straturilor subcutanate. Această tehnică funcționează intensifică circulația sanguină și substanțe biologic active conținute în frunzele cad în piele.
• Masarea cu atât mai bine pentru a efectua singur. La procesarea se execută o mătură din cap până-n picioare și înapoi din nou de mai multe ori, oprindu-se la coapse, gambe și înapoi.

Sfat!
Pentru a facilita lucrările ar trebui să poarte mănuși, sau după câteva minute, se va organiza o mătură vezicule dureroase.

• După sfârșitul accident vascular cerebral se aplică compresei. Broom ridica plafonul profite de ele cu aer cald și abur pentru a omite partea din spate sau talie, apăsarea timp de câteva secunde. Pentru fiecare parte a corpului este de a-și exercita nu mai 5-6 comprese periodic spalarea frunzelor cu apa rece, deoarece este posibil apoi roseata si vezicule.

Comprimare se aplică este necesară completarea - după cum se arată în fotografie

• La o temperatură prea ridicată în camera de aburi este important să nu exagerați: În cazul în care „victima“ de masaj prea cald, este necesar să nu se ridice mătura sub tavan, și trebuie doar să-l reducă la nivelul pielii.
• Pohlestyvanie - cel mai popular și iubit de multe tehnici de masaj. Prelucrarea se efectuează cu porțiunile de capăt flexibile ale tijelor de una până la două minute. La fel ca în cazul precedent, trebuie să urmați îndeaproape sentimentele partenerului, și loviturile prea dureroase pentru a reduce intensitatea tratamentului.

Sfat!
Pohlestyvanie alternând cu comprese poate atinge un efect maxim.

• În etapa finală, este necesar să se aplice această tehnică ca măcinarea. În acest caz, o mătură într-o mână deținem mânerul, iar celălalt - pentru a freca partea de frunze a pielii: partea din spate, piept și abdomen - într-un cerc, mâini și picioare - de-a lungul. Cu cat mai mare temperatura din baie, mai puțin intensă fie triturare.

Broom și munca poate fi propriile lor mâini, dar încă mai bine să caute ajutor de la cineva. Deci, vă puteți relaxa și bucura de contactul pielii cu aburi cu crengi și frunze.

masaj clasic

tehnici de bază

În plus față de manipularea măturii și în baie de masaj clasic poate fi efectuată. În acest frecării și frământare se realizează atât în ​​abur (mai puțin intensă) și în sala de schimbare (mai fundamental).

Unele tehnici de masaj

Desigur, cel mai bine este de a utiliza un serviciu de masaj profesional, dar costul de aceasta placere este foarte mare.

Așa că încercăm să stăpânească tehnica, care se realizează pe un masaj în băi, pe cont propriu:

• Plasează partener pe rafturi în poziția cea mai relaxată. Brațele trebuie să fie întins de-a lungul corpului, cu capul întors într-o parte.
• Pe de o parte am pus ulei de masaj sau de săpun. Deoarece pielea aburit este foarte sensibil la efectele de uleiuri esențiale, amestecul este mai bine pentru a alege cel mai neutru.
• Prelucrarea începe cu mâinile intensive stroking a corpului. În termen de două până la trei minute pentru a freca pielea bine presat la acesta întreaga suprafață a mâinilor, apăsând Nona nu atinge încălzit până când straturile inferioare.

Sfat!
Când mângâindu-o parte ar trebui să urmeze celălalt fără a repeta mișcările.
De exemplu, mâna stângă, vom descrie un cerc, atunci dreptul ar trebui să meargă în zig-zag și vice-versa.

• crește în continuare intensitatea expunerii prin efectuarea de stoarcere. Apăsarea poate fi efectuată parte mâna lui, o perie, un pumn sau antebraț. În același timp, ne mișcăm peste mușchiul tratat prin redistribuirea sângelui și care provoacă mușchii în ton.

Acțiunea privind malaxat și frecare

• Frământare - o tehnica care implica nu numai tratamentul de baie, dar, de asemenea, un masaj complet după baie. Atunci când frământare este important să se direcționeze toate forțele sub piele, care afectează straturile profunde. Există mai multe tehnici de frământare, dar novice maestru le va fi dificil. Deci, este necesar să se limiteze o mișcare de rotație de-a lungul muschilor tratate.

Impactul ar trebui să fie strict dozat în puterea

• Triturarea utilizat de obicei la o rată ridicată de încălzire, adică, în cazul în care alte metode de tratament va fi prea dureros. Când zdrobite pot fi utilizate nu numai mâna lui, dar falangele și chiar creasta pumnul.
• O alta tehnica implica scuturarea membrelor. Dar, în mod direct în baie și imediat după perechea utilizată tehnica nu este necesară. Lucru este că, fără experiența corespunzătoare este dificil de doza forța și intensitatea de mână excesivă poate acoperi doar din comun - o grămadă de aburit și elastic. Dar, după 5-10 minute după plecarea din camera de aburi pentru a se agită mâinile și picioarele trebuie să fie sigur!

sfaturi utile

Pentru a evita consecințele neplăcute, trebuie să urmați o destul de sfaturi simple:

• Atunci când efectuează masaj vom asculta cu atenție la semnalele corpului nostru. Sentimentul trebuie să fie plăcută, dacă este oarecum dureros. La cea mai mică manifestare de disconfort ar trebui să scadă intensitatea presiunii.
• După finalizarea procedurilor necesare pentru a calma respirația. Pentru a face acest lucru, cel mai bine este de a folosi mături: le umezește cu apă rece și se aplică pe piept și a feței.
• Imediat după masaj nu este necesar să se arunca cu capul în piscină sau sări într-un snowbank. Este mai bine pentru a merge la vestiar, să se relaxeze un pic, apoi se încălzește din nou - și apoi se trece la temperarea.

După o pauză în vestiar și procedura din nou a crescut

• După finalizarea tuturor procedurilor nu este necesar să se așeze imediat la masă, și este mai bine să sufere cel puțin o oră. Același lucru este valabil pentru alcool și fumat - câteva ore, fără obiceiuri proaste, nu numai că nu va face rău, dar, de asemenea, va contribui la consolidarea efectului de sănătate.

Baie si masaj - o procedură se completează reciproc în mod natural. Corp, încălzi în camera de aburi, masaj trateaza toate efectele bine, pentru că ar trebui să profite de moment pentru a obține efectul. Master funcționează tehnica mături sau tehnici de bază de masaj clasic puterea aproape toată lumea, astfel încât îmbunătățirea aburului atunci când vizitează noi garantat.