Masaj ca mijloc de recuperare a organismului dupa efort fizic

soluție Mare este apariția unor saloane de masaj în școli. Pentru studenți este o mare de boli predotvrashiniem asociate cu efort fizic si oboseala. Pentru studenți, metoda de masaj se va odihni după antrenamente istovitoare și pregătirea pentru competiția dificilă.

Dar este, de asemenea, merita sa ne amintim de securitate. După un masaj, ca un efect fizic asupra organismului nu arată toate.

4.Protivopokazaniya la utilizarea de masaj

Există anumite limitări în aplicarea de masaj. Deoarece masaj este contraindicat în următoarele boli și stări ale organismului:

- fungice și pustular boli ale pielii (atlet, piodermite și colab.);

- boli respiratorii acute (gripă, boli respiratorii acute, și altele.);

- Artrita în faza acută;

- urticarie acută, edem angioneurotic, și așa mai departe p..;

- Boli ale capilarelor sanguine;

- formă activă de tuberculoză;

- artrita reumatoida in faza activa;

- durere acută, durere kauzalgicheskih;

- faza acută a prejudiciului, hematom;

- ulcer gastric și ulcer duodenal în faza acută;

- boli ginecologice acute (anexita, colpita și colab.).

Mai mult, pentru diverse leziuni, boli pot fi contraindicații temporare pentru masaj, care determinată de medic. Procedura de masaj poate fi anulata la o exacerbare, pacienții cu toleranta scazuta de tratamente de masaj.

Câteva sfaturi pentru a efectua masaj samomassazhaili la domiciliu

1 Înainte de masaj, este de dorit să ia un duș cald sau ștergeți cu o cârpă umedă, apoi ștergeți uscat și pentru a expune numai partea dorită a corpului.

2, cu un scalp semnificativ poate fi masat prin haine sau aplica creme, emulsii. Escoriații, raschosy, zgârieturi și alte daune pielii trebuie să pre-proces.

3 Pentru un efect maxim, este necesar pentru a atinge relaxarea completă a mușchilor zona masat. O astfel de condiție apare în poziția fiziologică medie așa-numita atunci când articulațiile membrelor sunt îndoite la un anumit unghi.

norme necesare 4 comportament maseur să aloce două aspecte principale - psihologice și tehnice.

Aceasta se referă la îngrijirea psihologică, răbdare, tact, prietenie, pace sufletească, încredere în realizarea unui plan de masaj ținând cont de starea pacientului; la tehnic - capacitatea de a face orice fel de masaj pentru a alege cele mai eficiente metode de a respecta o secvență rațională a metodelor primare și secundare separate de masaj, să ia în considerare caracterul adecvat al răspunsului pacientului la un masaj sau o sesiune condusă de curs.

Masaj terapeut ar trebui să știe anatomia, efectele fiziologice ale tehnicilor individuale de masaj, efectua palparea de diagnostic, are un simț dezvoltat tactil.

5 Respectați cerințele de igienă, unghiile tăiate scurt, pentru ten gras de mâini pentru a folosi creme nutritive „tomate“, „Victoria“, pentru uscat utilizare piele crema „velur“, „piersica“, „Dimineața“, „Nectar“. Mâinile trebuie spălate cu apă de 18-20 grade. În cazul în care pielea mâinilor de la spălarea frecventă este uscată, se aplică săpun „cosmetice“, „Glicerina“, „vaselina“ Amber“. Îmbrăcăminte ar trebui să fie liber pe mâinile nu ar trebui să poarte obiecte care pot cauza leziuni ale pielii pacientului, și pantofi mai bine să poarte pantofi cu toc mici. Este necesar să se aleagă masaj mai confortabil postura de lucru, să mențină un ritm regulat al respirației, pentru a lucra cu ambele mâini, care implică doar mușchii care realizează această tehnică de masaj.

Masajul are diverse efecte fiziologice asupra organismului. sentimente Subiective în timpul și după masaj cu alegerea corectă a tehnicilor de masaj și metodele de aplicare a acestora, doza poate fi exprimată în apariția unei senzații de căldură plăcută pe tot corpul, pentru a îmbunătăți sănătatea și îmbunătățirea generală. Utilizarea incorectă a masaj poate fi slăbiciune generală, senzație de slăbiciune și alte reacții adverse generale și locale. Astfel de fenomene sunt adesea observate cu o supradoză de mișcări de masaj, chiar si la persoanele sanatoase, dar mai ales la vârstnici, în care țesuturile posedă hipersensibilitate.

Există mai multe modalități de a menține corpul într-o stare perfectă și una dintre ele - un masaj. Masaj - o artă cu mai multe fațete, aplicat în aproape orice situație. Oamenii de multe profesii, aproape toate orele de lucru petrec pe picioarele tale. Acest lucru are un efect negativ asupra circulației sângelui, ceea ce duce la durere, crampe și umflarea gleznelor. Majoritatea oamenilor se simt din când în când tensiunea în gât și umeri. De multe ori, după o zi grea, se pare că pe umerii tăi se apleacă oboseală teribilă. Greutățile de ridicare awkward provoacă dureri de spate, zona cea mai vulnerabila a spatelui. Mulți oameni suferă de dureri de cap. Dureri de cap - un simptom frecvent de stres. Motivele pot fi multe.

Utilizați masaj, deoarece masaj:

1) reduce tensiunea musculara, entorse, convulsii,

2) dă o energie mai mult

3) endorfine alocate (calmarea durerilor naturale)

4) prin dietă și exerciții de masaj reface conturul corpului și reduce țesutului adipos subcutanat,

5) mușchii devin elastice, care permite sportivilor să se antreneze cu sarcini grele fără riscul de a dăuna ei înșiși,

6) ajută la reducerea umflarea,

7) ajută la întărirea spate și completează tratamentul de un chiropractician,

8) crește numărul de globule roșii și albe,

9) crește circulația sanguină.

3. Sarkizov-Serazini IM „Masaj sportiv“. Educație fizică și sport M.. 1963

4. Kunicha LA „Terapia de masaj“. L. 1985.

Plasat pe Allbest.ru