Masa pentru creșterea rapidă în greutate

Deși cea mai mare parte a omenirii, în această etapă de dezvoltare a societății, este în război cu o problemă cum ar fi obezitatea, există o altă parte a poporului, care se luptă pentru fiecare kilogram in plus. Dorința de a câștiga în greutate ar putea fi din diferite motive: pentru vindecarea funcției de reproducere, pentru că, după cum știți, o femeie poate ramane insarcinata doar atunci când există o anumită țesutului adipos din organism, precum și pentru a restabili nivelurile hormonale, mai ales după o dietă strictă.

Dietele pentru cresterea in greutate au multe dintre caracteristicile sale, va trebui să ia în considerare, dacă vă decideți că aveți nevoie să înscrie un cuplu de kilograme.

În primul rând avem nevoie pentru a determina de ce sunt persecutați de lipsa de greutate. Această problemă poate fi direct legate de starea de sănătate a organismului, în special, nereguli în funcționarea tractului gastro-intestinal.

Pentru a face acest lucru, desigur, trebuie să se supună unui examen medical la o clinică de specialitate, care va fi în măsură să identifice toate încălcările din organism, care este probabil ca o dieta pentru kilograme de apelare rapidă nu-l repara.

Cauzele pierderea in greutate severa poate deveni stres permanent, munca istovitoare și greu fizic, lipsa de somn si odihna, a continuat respectarea diete stricte.

erori majore

Din păcate, oamenii sunt de multe ori complet conștienți de faptul că, în scopul de a câștiga în greutate, nu este suficient pentru a mânca totul și porțiuni incomensurabile. Cea mai importantă regulă pentru creșterea în greutate este o tranziție lină la alimente bogate in calorii.

În special, acest lucru se aplică acelor persoane care au fost forțate pentru o lungă perioadă de timp excluse din dieta anumite alimente bogate in calorii. Într-adevăr, succesul în acest caz, nu depinde de cantitatea de alimente consumate, și cât de repede corpul tau va absorbi complet.

Se poate găsi un astfel de consilier, care va argumenta că, în scopul de a câștiga în greutate, trebuie sa mananci pe timp de noapte, pentru a aranja cu întârziere și să mănânce suppers carne grasa la fel de mult și dulciuri.

Da, va începe pentru a obține mai bine, dar dacă nu aveți o distribuție inegală de grăsime, care se va acumula în cele mai improbabile locuri - fese, abdomen si coapse? Cifra nu începe să achiziționeze cea mai frumoasă formă, și tu, prin urmare, există riscul de obezitate.

Consumul excesiv de grăsimi, carne, margarina ar putea duce la o saturare a unei proteine ​​animale organism care pot influența creșterea nivelului de colesterol în organism. Și acest lucru, după cum știm, este plină de boli ale inimii si vaselor de sange.

Același lucru este valabil și pentru dulce - dacă nu te dus la gradul de prăjituri și dulciuri, puteți câștiga o tulburare metabolică, insulina se abate de la norma, bine, și ca o consecință, diabet.

Cum corect?

Dreptul este o creștere treptată a nivelului de calorii din dieta ta de zi cu zi. Revenind la fiecare nouă săptămână de astfel de alimente, trebuie să adăugați doar 5% din calorii la dieta standard de zi cu zi, mai ales dacă faci o creștere în greutate, după o dieta saraca in calorii.

Nu uitați că este excesul de glucide duce la capacitatea țesutului adipos din organism, astfel implicat activ in dieta ta - paine alba, paste, miere, soia și fasole întregi.

Desigur, nu putem uita de vitamine și minerale, care, în cantități mari ar trebui să fie creditate în corpul dumneavoastră pentru o creștere în greutate armonioasă și nedureros. Includeți în dieta dumneavoastră cât mai mult posibil, fructe și legume, plante aromatice, sucuri proaspete.

Una dintre cele mai eficiente metode de a câștiga în greutate, o dieta bogata in fibre. După cum sugerează și numele, acest tip de dieta se bazeaza pe produse proteice. Acestea includ cereale, și întotdeauna lapte și condimentat cu o mulțime de unt, dacă vă place salate, apoi de alimentare cu combustibil le doar ingrediente bogate in calorii, nu stint pe unt și brânză pentru sandwich-uri.

Daca mananci paste, se pot presara talaș brânză, nu uitați acru caserole smântână și legume.

Exemplu de meniu dieta proteine

dieta proteine ​​caracteristică este că este potrivit atât pentru femei cât și bărbați. Desigur, porțiunile tată și mamă pot fi ușor diferite, toate aceleași organisme sunt diferite, dar esența este aceeași.

Nu uitați că se poate lipi de aceasta dieta numai dacă medicul dumneavoastră este de acord cu ea. În caz contrar, mai ales dacă sunt încălcări grave în activitatea corpului, nu te poate răni te rece. De asemenea, medicul poate prescrie medicamente care cresc pofta de mancare si de a stimula digestia.

Și, desigur, nu uitați că activitatea sportivă și fizică nu a fost anulat. Toate sfaturile prost - „mananca mai mult, muta mai puțin“, trebuie să uiți. Sport - este o reteta pentru un corp sănătos și frumos, o modalitate foarte bună de a scapa de stres si ridica starea ta de spirit. Daca dieta ta este odihna echilibrat, în timp util și obligatoriu, și atitudinea mentală cu scopul de succes, atunci toate trebuie să iasă!