Masa pentru celulita

Cel mai puternic factor în lupta împotriva celulitei este o „dieta“ - o nutriție sănătoasă și adecvată.

În cazul în care organismul nu poate utiliza (identifica) sau să elimine care se încadrează în ea un element, acesta va stoca in celulele adipoase ca un mod de protecție.

Dacă adăugăm la această „ecuație“, un sistem limfatic rupt (care rămâne la același nivel din cauza lipsei de exercițiu, și nu poate răspunde în mod eficient la eliminarea deșeurilor și a toxinelor), organismul nu are nici o alegere, ci pentru a trimite toxinele din celulele adipoase pentru depozitare.

În cazul în care acest tip de „american“ (sau mai modern precis) de dieta continuă pe o bază de zi cu zi, celulele adipoase devin în cele din urmă atât de plin încât acestea vor izbucni ca niște baloane umplute cu prea mult aer kolichesvto. deșeuri toxice din depozitarea de grăsime va fi turnat în lichidul intercelular. Un fluid intercelular este lichidul care scaldă celulele noastre, țesuturi și organe.

Corpul uman este de 70% apă, și o mare parte din ea - este lichidul intercelular.

Corpul uman are capacitatea de a face cu toxicitate. Dar omul îmbătrânește și să facă acest lucru în fiecare an, organismul devine din ce în ce mai greu.

Deci, cu atât mai repede vă schimbați dieta, cu atât mai puternic rezultatele pe care le va realiza. Dacă schimbați sistemul de alimentare în primele etape ale celulitei - pur si simplu nu te printre marea majoritate a femeilor moderne.

Masa pentru celulita - 3 reguli principale

Persoanele care sufera de celulita, se recomandă utilizarea în produsele alimentare și proaspete macră, bogate în substanțe nutritive și care nu conțin contaminanți chimici.

Este cel mai bine pentru a da prioritate glucide complexe, care au un indice glicemic mai mic de 40. Aceste produse includ:

Bea multa apa pura - regula cu numarul 1

În afară de aceasta, bea cantitati mari de apa pura (6 - 8 pahare pe zi sau 1,5-2 litri).

Și nu e ceai și cafea - este curat și simplu și apă minerală. Și cafeaua este mai bine ca celulita exfoliant de cafea pus pe fund. Și nici un rău va fi un instrument suplimentar în lupta pentru a scapa de celulita apare.

Excludeți anumite produse - regula numărul 2

Este necesar să se reducă la minimum utilizarea de:

• alimentele care au fost prelucrate,
• carnea grasa,
• grăsime,
• produse lactate,
• sare,
• zahăr.

Nuanțe de alimente - de obicei, numărul 3

În carnea roșie conține o mulțime de calorii, cârnați afumați și o cantitate mare de sare și diverși aditivi chimici insalubre. Prin urmare, se recomandă să mănânce sternul de pui si carne de curcan. Acest lucru ar trebui să fie nu mai mult de două ori pe săptămână. Se prepară tocană de carne sau fiarta.

produse lactate

Produsele lactate sunt o sursa majora de calciu si proteine. Cu toate acestea, ele includ, de asemenea, o mulțime de grăsime insalubru în timpul dezvoltării celulitei. Se recomandă să se consume produse lactate care conțin cea mai mică cantitate de grăsime. De asemenea, amintiți-vă că multe legume sunt surse de calciu și pot înlocui produsele lactate. Acestea includ spanac, pătrunjel, broccoli, semințele încolțite, năsturel, morcov, gulie și sfeclă frunze și semințe și nuci.

Cel mai bine este sa mananci iaurt care nu conține o grăsime și o varietate de arome. Ați putea fi capabil să-l indulci, adăuga unele fructe proaspete, fructe de pădure sau un pic blocaj.

Se recomandă să se acorde prioritate brânzei, care este fabricat din lapte degresat (brânză de vaci ca „ricotta“ sau „mozzarella“) și nu se mananca mai mult de 3 ori pe săptămână.

Brânză pot fi adăugate sub formă de ras la salate de legume ca o condimente aroma. La un moment dat să mănânce nu mai mult de 30-40 de grame.

aportul de grăsimi

Consumul de grăsime este foarte importantă pentru sănătatea umană, deoarece acestea sunt necesare pentru sinteza de hormoni și produce un semnal care membranele celulare subțire. În plus, grăsimile sunt utilizate de organism pentru a absorbi și transporta vitaminele solubile în grăsimi, cum ar fi K, E, D, A.

Cu toate acestea, grăsimi face pe oameni mai multă grăsime și pentru a preveni metabolismul și eliminarea completă a radicalilor liberi.

Evitati consumul de orice alimente gătite în ulei de pește: cartofi, cartofi prăjiți, gogoși, ceapa prajita, chipsuri de cartofi, gogoși, deoarece încălzirea puternică structura chimică a grăsimii variază, și își pierde proprietățile sale nutritive, și, uneori, devine otrăvitoare .

Pentru prăjirea de arahide recomandat, de măsline sau ulei de susan.

Utilizați întotdeauna tigai cu strat anti-prigarnye care vă permite să gătesc mâncare și de a utiliza o cantitate minimă de grăsime sau de a face complet fără el.

legume fierte, se recomandă să se toarnă sucul de lămâie. Acest lucru este mai bună decât cea utilizată pentru untul condimente. gust picant de legume se pot adăuga, de asemenea, brânză rasă proaspătă și un pic de ulei vegetal.

uleiuri vegetale

Cel mai bun ulei nerafinat este produs prin metoda „la rece-presare“, deoarece în timpul fabricării, nu suferă nici o modificare chimică. Ulei vegetal ar trebui să fie depozitate în frigider.

Organismul uman nu simte nici o nevoie de zahăr rafinat. Mai mult decât atât calorii nedorite, reducerea de potasiu și de dorința irezistibilă de a consuma cât mai mult posibil, nu de zahăr conferă corpului. Prin urmare, trebuie să mănânce dulciuri cu mare grijă. În afară de aceasta, nu este necesar să se folosească cantități mari de îndulcitori sintetici se, deoarece acestea vor dezvolta dependență și nu sunt sigure pentru sănătate.

În cazul în care de mult doresc să mănânce ceva dulce, este mai bine să folosească în loc de dulciuri și fructe proaspete. De asemenea, este posibil, este de dorit, deoarece este posibil să mănânce fructe mai puțin conservate și să dea preferință la conserve de fructe în suc propriu și fără a adăuga aditivi sintetici.

Ceai și cafea pentru a încerca să bea cu o cantitate minimă de zahăr sau nr.

Zahărul poate fi complet înlocuit cu miere. Acest produs are o structură complet diferită și în consecință, influența asupra organismului. Plus un alt produs din miere împachetări excelente impotriva celulitei.

consumul de sare prea mult duce la un deficit în potasiu corp și retenție de lichide. Este acest lucru există umflături și sunt formate umflaturi celulita, deoarece.

consumul de sare nu trebuie să depășească 2 grame pe zi. Aceasta este o reducere serioasă a aportului de sare, deoarece chiar și în funcție de persoana medicale ar trebui să consume un maxim de 4 grame pe zi. O persoană modernă consumă o medie de 15-20 grame de sare.

Așa că 0,2 grame de sare - acest conținut în mod natural în produsele și nu dosalivaniya!

Se recomandă prepararea alimentelor din produse în starea lor naturală. Produse alimentare în timpul procesului de preparare nu ar trebui să adăugați sare. Cel mai bine este să sare vasul terminat chiar înainte de a mânca. In loc de sare, este de dorit să se utilizeze tot felul de condimente (piper, usturoi, suc de lamaie, lichior de cireșe, vin și ceapă) și ierburi uscate pentru a crește palatabilitatea de feluri de mâncare.

Interzis aplică condimente bogate în sare, de exemplu, o sare cum ar fi ceapa, sare de usturoi, sare telina, cuburi de Bouillon, sos de carne cu aromă și sare.

Este mai bine pentru a elimina complet!

Și, în final, un scurt ghid pentru cei care intenționează să lupte în mod serios celulita. La momentul luptei pentru a obține rezultate vizibile și un minim de 2-3 luni, și numai în combinație cu alte metode de luptă trebuie să fie complet excluse din dieta:

Care sunt schimbările dvs. radicale, mai radicale vor rezultatele tale!

Care sunt principalele principii (radicale) de nutriție:

• nu mânca 3 ore înainte de culcare;
• grăsimi complet excluse (până la 1 lingura de salata pe zi);
• nimic prăjit.

„Nu exercițiu, nici un masaj conservate nu mă ajuta. Deși ventuze masaj adus ceva timp rezultatul, dar acesta este returnat imediat. Deoarece dieta nu a fost curățat. Odată ce am curățat dieta de gunoi, celulita doar a luat și a plecat. Probabil plecat la altcineva))) "

„Masa pentru Împărtășește celulitei - 3 reguli principale“

Sunt de acord cu tot. Încerc să nu mănânc zahăr. Și ceea ce este surprinzător - după 2-3 săptămâni de la excluderea sa din dieta nici nu doresc să prăjituri, produse de patiserie. În sine verificat că Saha este dependenta - mănâncă o bucată de tort, atunci este dificil să se oprească. Și în 3 săptămâni, se pare că el eliminat din organism și de mers pe jos calm singur cu vitrine cu dulciuri din magazine. Sărurile, de asemenea, să încerce să mănânce mai puțin. In timpul sarcinii, așezat pe o dietă săracă în sare.

Postări recente

Celulita se numește prezența țesutului adipos uman, care este o încălcare de partajare motive.