masă mare de calorii din fructe

Noi toți iubim fructe, deoarece acestea nu sunt doar delicioase, dar, de asemenea, incredibil de util. Ele contin o multime de vitamine si minerale, acestea au proprietăți antivirale, anti-alergice și imuno-stimulatoare.

Susținătorii unei diete sănătoase pretinde că mănâncă un măr pe zi, puteți uita de medici. Dar ce putem spune despre cei care se uită cu atenție figura și numărul lor de fiecare calorii? Intr-adevar, multe fructe destul de bogate in calorii.

Conținutul caloric fructe poate fi destul de diferite. Ea poate să difere, nu numai într-o varietate de fructe, dar, de asemenea, printre diferite soiuri de fructe și indivizii unei specii. Cele mai calorii sunt bananele, dintre care 100 g conține 90 de calorii. Acesta este urmat de struguri (70 calorii), mango (67 kcal), curmale (62 kcal). Cel mai "inofensive" pentru cifrele sunt mere (45 kcal), caise (41 kcal), portocale (37 kcal), grapefruit (35 kcal). Dar lider cu privire la conținutul de calorii este de avocado (183 kcal). Cu toate acestea, puțini oameni un fruct ia în considerare și să le desfată în număr mare cu siguranță nu doresc să.

Pot mânca fructe pentru cei care au fiecare contează calorii? De fapt, nutritionistii recomanda includ în mod necesar fructe în dieta dumneavoastră, precum și sfaturi pentru a încerca o dieta de fructe și zilele de post. Consumul de doar un singur fruct, puteți pierde cu ușurință în greutate. Desigur, cu condiția să nu mâncați kilograme mare de calorii de banane și deserturi de fructe pentru a umple cu frișcă.

În scopul de a pierde in greutate cel mai bine este să mănânce fructe citrice. Acestea au un conținut scăzut de calorii și îmbunătăți metabolismul într-un organism, care este adesea cauza greutății excesive. Flavonoidele conținute în lămâi, grapefruit, mandarine și portocale perfect arderea grasimilor si satura organismul cu vitamine. De asemenea, „dușmani rău intenționate“ de excesul de grasime sunt pepenii, care ajuta la curatarea organismului.

Nu uita că ceartă fructe fructe. Unii dintre ei, dimpotrivă, contribuie la acumularea de grăsime datorită cantităților mari de fructoză. Acest lucru se aplică bananelor, struguri și fructe uscate. Dacă sunteți cu scopul de a pierde in greutate, acestea sunt cel mai bine evitate.

Nutritionistii recomanda de două ori pe săptămână pentru a aranja zilele de post, timp în care numai fructe cu conținut caloric scăzut ar trebui să mănânce. A doua zi ar trebui sa nu consume mai mult de 1200-1500 de calorii, aceasta va pierde până la 5 kg pe săptămână. Puteți aranja un mar, pere, portocale, ananas sau alte zile de fructe, legume alegerea scăzut de calorii pentru gustul tau. Cel mai important, nu mananca conserve din fructe și fructe uscate, acestea sunt prea bogate in calorii.

Atunci când alegeți fructe, sprijini pe conținutul lor de calorii: