Masa la modelarea ocuparea forței de muncă
Conturarea - un sistem complex de formare, care include nu numai elemente de gimnastica, dar, de asemenea, produse alimentare organizate în mod corespunzător. În cazul în care componentele lacrimi artificiale de formare, indiferent de cât de intens poate fi o clasă, ei nu vor da rezultatul. puterea caracteristică constă în faptul că, pentru fiecare direcție de modelare a ridica produsele lor.
Formarea în modelarea împărțit în anabolice și catabolice. Fiecare tip de formare urmărește propriile obiective. exercitarea anabolizanți de femei, care tind să se adapteze și să stimuleze zona musculară. Pentru astfel de studii alege dvs. speciale, și calculate cu precizie, dieta.
exercițiu catabolice axat pe dispariția excesului de grăsime. Astfel de exerciții sunt atractive pentru femeile care doresc să piardă în greutate. Antrenori măsoară cu atenție parametrii inițiali ai femeilor care au venit mai întâi la clasă, și să le ofere nutritie personalizate bazate pe structura corpurilor lor. Principii de pregătire meniu pentru acest grup de femei sunt diferite de nutriție anabolizant în clasă. Prin urmare, întreaga dieta la formarea catabolice va fi diferit.
Nutriție pentru formare anabolizant
Proteine inainte de antrenament, după antrenament și proteine - reguli ferme pentru cei care doresc pentru a obține o structură bună a figurii. Proteina este necesar este de origine animală. Desigur, este imposibil de a absorbi fără discernământ orice carne. Se acordă prioritate numai scăzut de grăsime: pui sau carne de curcan bine potrivite. Accentul este numai pe utilizarea de carne fiartă. Toate produsele care fac obiectul prăjirea, ar trebui să fie exclusă în timpul antrenamentului. Ei nu vor aduce beneficii, ci creează doar o povară excesivă asupra ficatului și încetini metabolismul. Din acest motiv, nu este necesar să se utilizeze condimente.
Înainte de formare este necesară pentru a mânca o porție de proteine cu legume. Mâncarea ar trebui să conțină un set bogat de vitamine. Nu trebuie neapărat să fie vitaminele din sticla farmacie. Este rezonabil să se utilizeze în acest scop, fructe proaspete. După un antrenament, din nou, trebuie să mănânce porție de proteine.
Mesele de formare catabolice
Scopul instruirii - reducerea tesutului adipos din organism, și, prin urmare, se află în aceste clase pentru a consuma mai multe legume. Ele sunt o sursa de fibre atât de necesare. În cazul în care prea dus legumele crude, s-ar putea suferi pancreasul. Prin urmare, este recomandabil să alterneze legume legumele crude care sunt gătite într-un cazan dublu. În acest caz, este în măsură să respecte echilibrul necesar de beneficii pentru sănătatea și conservarea vitaminelor.
