Mașa Efrosinina 6 sfaturi despre cum să piardă în greutate și să facă o siluetă perfectă, newsoboz

prezentator TV Mașa Efrosinina master-class-a avut loc frumusețea, ca parte a unei întâlniri de caritate de caritate week-end. Steaua împărtășit secretele figura perfectă, care este cognoscibil de peste 17 ani pentru combaterea obezității

în vârstă de 35 de ani, Mașa Efrosinina a avut loc o clasă de master pentru femei pentru a vorbi despre metodele lor de menținere a formei fizice și mentale excelente. Prezentatoarea TV a împărtășit experiența de a construi o dietă și sport de formare corespunzătoare, a dezvăluit secretele cum să mențină o atitudine pozitivă și să rămână sănătoși, spune NewsOboz.org cu referire la VIVA!

Deoarece detalii despre ei înșiși, secretele lor și regulile vieții Masha Efrosinina nu au mai vorbit. Deci 6 stele Sfaturi TV!

Sfat 1: Aflați cum să gătească și să învețe pe copii

După ce sa mutat de la Kerci la Kiev, la o vârstă fragedă, Maria Efrosinina au o problemă de putere, pentru că ea nu știa cum să gătească și nu-mi place. Acum, mulți ani mai târziu, conducerea a recunoscut importanța crucială a gătit alimente sănătoase la domiciliu, pentru că nimeni nu va avea grijă de dieta echilibrata ca tine. Acum, Mary inoculează o dragoste de gătit pentru fiica ei Nana și încurajează toate femeile să urmeze exemplul ei.

Sfat 2. somn sănătos

În timpul somnului, organismul produce melatonina, care este responsabil pentru metabolismul. Dacă nu dormi suficient, apoi, în consecință, metabolismul este perturbat și veți obține mai bine, chiar dacă încercați să mănânce dreapta.

Mașa Efrosinina sfătuiește să doarmă înainte de miezul nopții și de somn de cel puțin 8 ore pe zi. „Opt ore de somn în fiecare zi - aceasta este cea mai buna crema antirid, crede-mă!“ - spune un lider.

Sfat 3. spune „nu“ diete pe termen scurt

Pentru mai mult de 10 ani de luptă împotriva excesului de greutate Mașa Efrosinina a incercat tot felul de diete si metode de purificare a corpului, așa că acum ea spune cu încredere: „Sunt împotriva diete! Sunt pentru dieta „lor“ și ceva de mâncare bine. " Steaua a Consiliului de a revizui dieta ta și să uitați complet cuvântul „dieta“.

Dimineața trebuie să înceapă neapărat cu un mic dejun consistent. La masa de prânz până la ora 15:00, Mary sfatuieste consumul de carbohidrati, iar pentru cină - proteine. Apropo, cina trebuie să fie mai târziu de ora 19:00.

In timpul zilei ar trebui să bea cel puțin 1,5 litri de apă.

Sfat 4. Medicul personal

Mașa Efrosinina încurajează fiecare femeie să aibă nu numai coafor său și specialist în manichiură, dar, de asemenea, un terapeut, ginecolog, endocrinolog, și, dacă este necesar, - analist. Doctorii buni va ajuta să monitorizeze mai bine sanatatea lor.

Formarea ar trebui să fie o parte integrantă din viața ta. Mașa Efrosinina sfătuiește să facă sport de trei ori pe săptămână timp de 1 oră. Acest lucru poate fi Pilates, yoga, cardio, fitness sau alte opțiuni pe care le plac.

Regula principală - este necesar să te forta! Pentru sport selectați cele mai de succes pentru bioritmul ora din zi (dimineața, după-amiaza sau seara). Eficiente pentru pierderea in greutate sunt exercitarea înainte și după zilele critice, și, uneori, chiar și în timpul (permițând sănătate) SCHENGEN.

Sfat 6. - axa principală a vieții sale!

Fiecare femeie are nevoie să înțeleagă acest adevăr simplu găsește Efrosinina. Nu se dizolvă în muncă, omul sau copil - te iubesc si ai grija de tine! Acesta a fost apoi totul să fie echilibrat în viața ta.