Marina Korpan cum să eliminați de grăsime burtă

Marina Korpan: cum să eliminați de grăsime burtă

Scapa de excesul de grasime din zona abdominala nu se poate numai prin diete epuizant. exerciții de respirație propus Marina Korpan permite să facă față cu depozite care nu sunt necesare, chiar la domiciliu. Primele rezultate vor fi văzute într-o săptămână după începerea claselor. Nu este o ofertă tentantă - să piardă în greutate de respirație corectă? Această metodă nu necesită nici o investiție de resurse materiale, nici consumatoare de timp.

Exerciții de respirație pentru a pierde în greutate

Exerciții de respirație, sau Bodyflex - o modalitate foarte bună de a obține rezultatele dorite în lupta împotriva centimetri în exces de la talie, fără a pierde timp pe exerciții fizice de zi cu zi într-o sală de sport cu greutăți și cercuri. Această varietate de tehnici dezvoltate Marinoy Korpan pentru exerciții abdominale pe care le efectuează cu respirație pentru a pierde in greutate rapid și corect.

Eficacitatea exerciții de respirație Marina a încercat să-și imagineze, care suferă de probleme cu excesul de greutate. Potrivit ei, respira corect timp de 20 de minute pe zi pentru a pierde 25-30 kg, este destul de realist. Despre experiența ei personală de pierdere în greutate în acest mod descris în cartea Korpan „Cum pentru a elimina stomac.“

Analiza realizărilor experților străini și să efectueze propria cercetare a ajutat să înțeleagă Marina Korpan cum de a elimina grasimea de pe abdomen în 14 zile. Fata Designed a adus-o tehnica de exercițiu de mare popularitate în rândul populației a pierde în greutate. Ambele exerciții de respirație aduce rezultate notabile, după mai multe zile de execuție.

Bodyflex maestru tehnica, puteți, în mod independent, fără a participa la cursuri speciale sau săli de sport. respirație corectă este realizată într-o anumită tehnologie, care este elaborat cu respectarea deplină a instrucțiunilor și exerciții regulate. Mecanismul se bazează pe faptul că aerul care este inhalat trebuie sa intre toate celulele, inclusiv adipos, saturarea dioxidul de oxigen din sânge și carbon exhalat prin forța mușchilor abdominali. Acest lucru accelerează metabolismul, promoveaza arderea grasimilor din cauza aerului inhalat și expirat și accelerează procesul de pierdere în greutate.

Exercitarea sistemului Marina Korpan Bodyflex stomac duce într-o formă destul de repede, mai ales daca le combina cu activități fizice pentru a dezvolta flexibilitatea musculara a tuturor părților corpului.

programe de antrenament Acasă sunt deținute în dimineața, atunci beneficiile sunt crescute. Le face mai bine înainte de prima masă.

Un set de exerciții necesare

Pentru a scapa de excesul de greutate a dezvoltat un set eficient de exerciții de Marina Korpan. Cum de a elimina stomacul cu ei - trece ciclul elementar de exerciții de respirație pe o bază de zi cu zi, constând din următoarele exerciții:

respirație lentă prin nas, după câteva secunde, fără expirand, se adaugă încă 2 respirații. Expirați efectua în același mod - o expirație lungă și 2 scurt-l expiratie ascuțite. Încearcă să-l facă cu participarea abdomenului, nu piept. Se repetă de 2-3 ori recepție.
Respirați în nas și expirați prin gura. Respiratia ar trebui să fie lent și profund. Când exercițiu, încercați să fi fost implicate diafragmatică respirație, care oxigenează nu sunt doar mai ușoare, dar, de asemenea, întregul corp. Pentru a face acest lucru, încercați să nu lucreze mai mult de san si burta. Ar trebui să fie tras în sus pe spate respirație-la-si expirati un pic ivindu înainte. Repetată de 3-4 ori.
Respirați adânc, cu capul în jos și cufunda stomac. Maxim dezumfle foarte mult. Pentru câteva secunde, țineți-vă respirația. Repeta exercitiul de trei ori este necesar.

În timpul instruirii trebuie să fie drepte, punând mâna pe stomacul ei. După fiecare exercițiu, face respirații regulate prin gura. Îmbunătățirea eficienței de formare poate fi, în cazul în care efectuează nu numai în dimineața, dar în orele de seară.

Destul în fiecare dimineață pentru a da 20-30 de minute pentru astfel de clase și o săptămână mai târziu realizările dvs. în pierdere în greutate vor fi vizibile cu ochiul liber.

Unde pot găsi exerciții

Cel mai bine este să înceapă studiile sub îndrumarea unui antrenor care se va ridica pentru tine un ritm individuale și intensitatea antrenamentului. Dacă acest lucru nu este posibil - vă carte utilă Korpan. Cum de a elimina stomac, atunci este mai bine să se angajeze cu ceea ce este clasele de a începe călătoria dumneavoastră pentru a pierde in greutate - acolo veți găsi răspunsuri la multe întrebări. Acesta este distribuit pe piața liberă. Cartea este, de asemenea, disponibile pe internet - recomandări Marina Korpan cum de a elimina grasimea de pe abdomen îl puteți descărca de pe orice resursă dedicată Bodyflex.

Pentru cineva care nu eficiente exerciții de respirație

Sistemul Bodyflex, din păcate, nu ajută toată lumea. Nu vă așteptați la rezultate pozitive dacă:

luând anumite medicamente - cu eficiența utilizării de exerciții respiratorii este redusă;
adesea activă în sport;
nu urmează regularitatea și frecvența activităților;
Are o ușoară subponderali.

Contraindicații

Marina Korpan avertizează că tehnica Bodyflex are limitările sale, în care punerea sa în aplicare nu este de dorit:

sarcinii în orice stadiu;
probleme cu tensiunea arterială;
probleme cu sistemul cardiovascular, aritmii;
orice boală cronică;
bolile de ochi, glaucom;
probleme cu glanda tiroidă;
febră;
astm si boli respiratorii.

În timpul formării inițiale poate să apară o ușoară amețeală - acest lucru este normal, organismul este saturat cu oxigen decât în mod obișnuit, și este un simptom al unei overabundance.

Trei piloni Metodologia Marina Korpan

Korpan din cartea „Cum să eliminați stomac,“ există trei puncte principale care trebuie urmate pentru a obține cele mai bune rezultate:

Asigurați-vă că vă brațul cu răbdare, ar trebui să fie de așteptat rezultate instantanee uimitoare. Numai sistematică și persistența exercițiilor respiratorii vor beneficia.

Marina Korpan constată că exercițiile bazate pe tehnici de respirație corectă ar trebui să fie combinate cu unele recomandări privind nutriție:

nu mănâncă fast-food, gustare, elimina produse nocive, înlocuiți-le cu mere sau alte fructe preferate;
Bea o cantitate suficientă de apă;
Introduceți dieta mai multe alimente proteine - carne de pui fiert, pește cu garnituri de salate de legume.

Clasele pe sistemul Bodyflex cu stomacul rezultat Marina Korpan în ordinea în termen de 14 zile. În acest timp, vei pierde talie la 10 centimetri! În același timp, programe de antrenament la domiciliu va economisi timp și nu va cauza un prejudiciu - aceste exerciții sunt sigure și foarte eficiente.