Fileuri de pește Pangasius congelat - „modul de a găti scăzut de calorii fileuri rapide și gustoase pangasius
Alo, alo! Astăzi vă voi spune cum să gătească rapid și delicios Pangasius de colț Dar primele lucruri mai întâi.
De aproape doi ani, eu nu mănânc carne, dar pește nu este încă peste, și, ocazional, în dieta mea conține preparate din pește, cu excepția supă și tot felul de supă de pește - pe spiritul nu le poate sta, la fel de bine Mănâncă fructe de mare.
Nu pot spune că îmi place doar somnul și eu sunt mare fan lui.
Nu, doar am mânca pește și alegerea mea a căzut pe file de pangasius, datorită faptului că eu, ca un cuplu de ori a mâncat fileuri în ou a acestui pește special, a fost plăcut pentru mine, și m-am gândit, de ce ar trebui să plătească, pentru că mai ușor să cumpere doar congelate file de pește pe cont propriu într-un magazin și pur și simplu doar se prăjește într-o tigaie la domiciliu - și mai ieftin, și la fel de delicioase!
Deci, am cumpărat de la fileurile locale pangasius supermarket felie.
Înainte de a începe să se pregătească de pește nostru, să vedem ce Pangasius carne utilă?
Pangasius: compoziția chimică și utilizarea
Alb suculent Pangasius carne produs foarte valoros în compoziția sa:
- vital pentru orice acid gras corp uman Omega-3, care normalizeaza creierul, inima si vasele sanguine ale sistemului circulator;
- Vitaminele B - să promoveze reglarea metabolismului corect;
- vitaminele A, C și E - au un efect benefic asupra vederii, starea sistemului osos și a pielii, încetini procesul de îmbătrânire și de a îmbunătăți imunitatea.
- un număr mare de micro- și macro-elemente, cum ar fi :. calciu, fluor, fosfor, fier, zinc, magneziu, sodiu, potasiu, cupru, crom, seleniu, etc. afectează funcțiile vitale ale organismului ca întreg.
În plus față de toate aceste avantaje, pangasius file caloric redus - 89-90 kcal pe 100 grame de produs. Multi nutritionisti recomanda includ file de canal meniu de somn, nu numai pentru pierderea în greutate, dar, de asemenea, pentru a crește nivelul de stres.
În afară de faptul că fileul de acest pește este foarte util, este de asemenea scăzut de calorii!
Deci fetele, incidentul!
Să trecem la pregătirea de file pangasius în ou reteta este foarte simplu și rapid, dar peștele este obținut pur și simplu Yum!
1) In primul rand am fost dezghețate fileul nostru, se îndepărtează excesul de umiditate prin sugativă pânză file sau un prosop.
2) În continuare, ne-am tăiat în bucăți noastre file de dimensiuni medii. Bucăți destul de moale, ușor care se încadrează în afară, astfel încât să fie atent.
3) În continuare, se toarna intr-un castron de mică adâncime de o cantitate suficientă de făină și să înceapă să se rostogolească fiecare dintre piesele noastre în făină.
4) Noi dip apoi imediat fiecare felie în ou, după zdrobitor într-un castron două ouă și o bună biciuirea-le cu o furculiță.
5) Într-un vas încălzit (cu adaos de ulei de floarea soarelui), am pus piesele noastre si incep sa se prăjesc la foc mediu. piesele noastre în procesul de gătire este la gratar, plus am presara o cantitate mică de condimente pentru pești.
6) Fry până când este gata de 10-15 minute în total.
transforma ușor peștele dintr-o parte în alta, așa că se întoarse rumen din toate părțile!
Asta e tot peștele nostru este gata! Foarte apetisant și incredibil de gustoase
Carnea obținută gustos, aromat, suculent și foarte frageda, doar se topește în gură.
Oase în file de pangasius este aproape acolo. Carnea utilă și conținut scăzut de calorii.
Concluzii și rezultate: Îmi place Pangasius file. deoarece nu este doar gustos, sănătos și cu conținut caloric scăzut, dar, de asemenea, surprinzător de ușor de a pregăti! Dar, în cele din urmă se dovedește pește delicios prăjit, Yum
Pe Internet o grămadă de rețete simple pentru acest pește, puteți găsi opțiunea de gătit și pentru ei înșiși.
Vă recomandăm și vă sfătuiesc să încercați!
Dintr-o dată, va place prea, și vă va răsfăța animalele de companie lor un astfel de pește))