Maria Vul modul de a determina modul de confort (și să încerce să trăiască prin el) - o România sănătoasă

I - "bufnita." Oh, au urât prima pereche din instituțiile și agențiile care sunt deschise la opt! week-end Încântătoare când poți sta în pat până la prânz! Chiar i-am promis eu sfârșit de învățare, care niciodată în viața mea nu va merge nicăieri la opt treizeci.

Și, într-adevăr, am găsit un loc de muncă în cazul în care angajații au apărut la birou, la zece, dar de multe ori zăbovit acolo până la miezul nopții și chiar și pe timp de noapte.

1. somn temeinic noapte și odihnă peste week-end, și petrece săptămâna viitoare pentru a se asigura că ulterior în urmă. mai bine să abandoneze puternic ceai, cafea și alte băuturi stimulatoare pentru puritatea experimentului. Când aveți vârfuri de activitate și văi când? Când vrei să dormi, iar când lucrurile se fac ca și în cazul în care din proprie inițiativă?

2. Pentru săptămâna viitoare, încercați să se trezească într-un moment diferit neobișnuit - la cinci sau nouă-treizeci. Atunci când suportul este ușor, dar când ochiul nu se dezlipi? Când te-ai dus la înainte și a dormit prea mult câte ore?

Se crede că unul dintre vârfurile de activitate naturale trebuie doar cinci sau ora șase dimineața. Dintr-o dată, e doar timpul tau? Ia dimineața cu ceva plăcut, la ceea ce mult timp pentru a obține în jurul valorii. Asigurați-vă de cafea, citiți o carte, să ia o baie. Uită-te în zori. Du-te la un magazin de cafea pentru micul dejun. Pe scurt, să se distreze.

3. Aflați ce treaz în timpul zilei (de cafea nu contează). Poate o spălătură? apă termală? Plimbare în jurul biroului un pas rapid? Un somn douăzeci. Încercați diferite opțiuni și pentru a găsi cel din care ați încărcat bateria.

Dacă toate acestea nu este posibil, cel puțin în momentul de început pentru a calma lucrurile, pentru a vă da timp să se trezească și să înceapă o funkktsionirovat normală. Și să delege responsabilități: copil în grădiniță ar putea foarte bine să ia celălalt părinte, bunica sau mama-la egal la egal vecin, și veți obține încă mai dormi ca ai nevoie.

6. Asigurați-vă că pentru a planifica recesiunea precum și timpul de activitate: puteți petrece două ore la o plimbare liniștită, și puteți - în mrejele și căutarea unui loc de muncă adecvat.

7. Nu vă faceți griji dacă la început totul merge foarte bine. În primul rând, nevoile tale naturale, probabil doborat de-a lungul anilor de disciplină. În al doilea rând, modul de confort - un lucru care nu prea constantă, și poate varia în funcție de perioada anului (sau, mai degrabă, lungimea de lumina zilei) și de alți factori. Acordați-vă timp și nu uitați să ajusta programul dacă vă simțiți că este necesar.