Manualul medical ca o statuie a lui Apollo

Suntem rareori mulțumiți cu ei înșiși, figura și aspectul lor. Unii vis de a pierde în greutate, în timp ce altele sortate toate căile posibile de a câștiga în greutate. Unele tren neobosit fiecare mușchi, care caută de relief. Și acolo sunt cei care se acumulează lent în greutate, transformă treptat într-un nodul informă.

Problema este acolo și ar trebui să fie rezolvată. Mai ales dacă ai observat și au o dorință de a elimina stomac. Multi experti recomanda pentru a schimba dieta si fitness pentru a face imediat. Dar motivul nu este întotdeauna la exterior, în acumularea de grăsime, ci mai degrabă în interior. O mulțime de motive pentru creșterea abdomenului. Dar nu dispera. Există o modalitate de a obține o talie de viespe!

De ce creste burta de bere? În bere fără grăsime.

Deci, la afaceri. Dacă doriți să se ocupe de această problemă, este mai întâi necesar să se înțeleagă cauza cu care să lupte. De fapt, acesta poate fi la mușchii abdominali slabi, digestie slabă, creștere în greutate, retenția de lichide în.

Dacă acest lucru a fost vina de stres, trebuie să se calmeze. Poate că stomacul răspunde dureros la problemele întâlnite neașteptate - o ceartă, etc. Și acest lucru nu este surprinzător: sistemul digestiv, în special femeile este foarte sensibil. În acest caz, orice dieta este inutil, trebuie să învețe să se relaxeze. Scopul acestor exerciții, fie că este vorba de yoga sau altceva, este o relaxare musculară și controlul respirației.

Următorul exercițiu de detensionare este recomandat pentru a efectua dimineața și seara. inhaleaza încet nas, umflarea abdomenului. Odată ce aerul va câștiga maxim ține respirația timp de două secunde, apoi încet expirati numărate până la 7, fără a strecurat mușchii abdominali. Apoi, face același lucru, dar cum expirati trage burta cât mai mult posibil.

Te simți îmbrăcămintea strâmtă, mai ales pe timp de noapte? Acest lucru rezultă din retenția apei în organism. Dacă aveți tendința de a creștere în greutate în timpul menstruației, de multe ori există o greutate in picioare. Pentru a rezolva această problemă, adăugați sare la alimente cât mai puțin posibil, și să dea preferință la dieta de proteine. Dar nu reduce numărul de lichid în stare de ebrietate. Începe cu stomacul gol dimineața și apă potabilă pe tot parcursul zilei, timp de cel puțin 15 minute înainte și 2 ore după masă.

În cazul în care abdomenul este umflat dupa masa, poate sa vina de digestie. Uneori este suficient pentru a lua timp pentru a rezolva această problemă în timp ce mănâncă și mesteca alimente. Nu bea o mulțime de lichid pentru o masă și 2 ore după. Mananca mai multe fibre. multe legume verzi sale, cereale, pâine. Dar se poate irita intestinele și pot cauza balonare si crampe. În acest caz, da preferință la legume și fructe fierte și compoturi. Iaurt (kefir), lapte mai sănătos și brânză fermentate, cum ar fi Camembert mai bine presata (Gouda). Cafeaua din cauza acidului său trebuie să fie, de asemenea, înlocuit cu decocturi din plante.

Stilul de viata sedentar cuplat cu alimente grase si snacks-uri cu ceva dulce, inevitabil, duce la depunerea de grăsime pe corp și în special în zona buricului. Pentru a scăpa de această grăsime poate fi mersul pe jos pentru a te forta pentru tensionarea muschilor abdominali cu fiecare expiratie. Și apoi rezultatul nu va dura mult timp. Există acest lucru și exerciții speciale:

-Intinde-te pe spate, picioarele îndoite de la genunchi. Ridicați capul și umerii de pe podea. Efectuați 3 seturi de 20 de ori.

-Culcat pe spate, picioarele în sus. Trageți în sus tocurile lor la tavan, încercând să rupă fese câțiva centimetri de la podea. Efectuați 3 seturi de 10 ori. Acest exercițiu ar trebui să fie făcut mușchii presei inferioare.

-Exercițiul inițial prea, la fel ca în primul exercițiu. Bratele pe langa corp pe podea. Ridicați capul de pe podea, bărbia în piept. O mâini pentru a întinde de-a lungul corpului la tălpile picioarelor sale: stânga - la piciorul stâng și pravoy- dreapta.

Nu uita de masaj. Inainte de masa, sau când vă simțiți disconfort în intestine, cercurile de stomac masaj de mână mare sensul acelor de ceasornic, treptat, în scădere cercuri la ombilic. Persista pe zonele cele mai sensibile. Masaj va ajuta la consolidarea și de a face pielea mai elastica.

Ai rezultate bune și burta elastică!

Medicul de familie Tatiana Andrushchenko.