Mănâncă mai puțin și a alerga mai mult ca un popor foarte inteligent pierde in greutate - Cumpar

Alimentația sănătoasă și sportul - acest lucru nu este suficient. Între timp, secretul armoniei este foarte simplu. Asta e cu adevărat important.

Suntem deja obosit de „regulile de aur“ despre sport și nutriție adecvată. Beneficiile de formare intensive și mese de proteine cu toții, dar numărul de femei subțire și fericit în lume nu este aproape crescut.

Într-adevăr, cheia pentru sănătate și frumusețe în taxonomie, perseverenta si vointa. Dar în viața reală, fără improvizație și spontaneitate de nicăieri - în mod constant tentat, evenimente neplanificate afectându dezvoltat de antrenor sau nutritionist dieta și exercițiile fizice.

Cum poate fi asta? De fapt, totul este simplu.

Regulile sunt reguli, dar în cazul în care se abat de la ei, cu înțelepciune

Ești invitat la o zi de naștere, nunta, sau orice altă sărbătoare, în cele din urmă, mult-așteptat vineri seara. Mare în jurul o varietate de feluri de mâncare, în mod evident, nu sunt relevante pentru canoanele nutriție adecvată, și, în plus, mai mult și alcool. Cum să nu rupe?

Da, vreau să încerc totul, dar pur și simplu trebuie să fie atent. Selectați un fel de mâncare, de preferință, cu pește sau carne, și lăsați-l la asta. Evitati salate cu ingrediente de grăsime cremoase. Prin alegerea de alcool, de asemenea, trebuie să vină în mod corect. Desigur, mai bine să nu-l dea, dar dacă într-adevăr vrea, ea își poate permite o pereche de pahare de vin bun rosu sec - principalul lucru este să nu exagerați.

Să sport în viața ta nu va fi mai variate decât produsele alimentare

Sunt de acord, în camera de antrenament destul de monoton; fitness, aerobic - aceeași poveste: repetarea continuă a acelorași elemente. Deci, de ce nu rescrie programul de sport? Încercați o abordare diferită:

Luni - formatori
Marți - Pilates
Miercuri - Pol Dens
Joi - CrossFit
Vineri - Booty Dance
Sâmbătă - aerobic de apă
Duminica - Yoga

O săptămână foarte ocupat. Nu este suficient timp? scuze ea. Aflați cum să scape de studii care nu sunt necesare în favoarea ore de formare - crede-mă, diversitatea în sport vă va oferi o mulțime de noi emoții. În orice caz, în cele din urmă să alegeți direcția 2-3 din suflet, și poate chiar se va alătura într-un ritm de viata dinamic. Nu avem timp să inventeze unele metode sofisticate de pierdere în greutate, dieta, modul, pentru că în fiecare noapte efort fizic.

Ieși din zona de confort

Acest sfat se aplică tuturor sferelor vieții, variind de la feluri de mâncare neobișnuite pentru cină, finisarea testelor din grupul de competențe care acționează și de vorbire etapă. De ce nu? Toate tipurile de training-uri, cursuri, concursuri - încercați-vă în toate lucrurile, să ia șansele - cu alte cuvinte, ieși din zona de confort este peste tot și la fiecare ocazie.

Dintr-o dată - un artist născut, dansator sau de designer - și niciodată nu va ști până când nu stați la birou în fiecare zi și de a face același lucru. Parașutism, scufundare master, snowboard, să participe la cursuri de master la aspectul de transformare. Când viața ta este plină de emoții, și în fiecare zi nu va fi la fel ca cel precedent, va fi chiar mai multă energie și motivație pentru a merge mai departe, să se dezvolte, să se rupă și ca rezultat să fie mândri de rezultate.

Utilizați beneficii de vacanță

nemarginit ocean, întinderi de munte, plaja sufocant - sunteți în sfârșit în vacanță. Aș dori să încerc totul la întâmplare, și multe altele. Stop. Am văzut o mulțime de turiști, abuzează de toate plăcerile stațiunii de viață - supraalimentarea, bea, dormi până la prânz - este o oportunitate de a muta departe de rutina.

Micul dejun este cel mai bine pentru a umple cu fructe proaspete și proaspăt - în sudul marea diversitate a acestora. Uita de ouă prăjite cu bacon - micul dejun și tu atât de aproape în fiecare dimineață.

Masa de prânz, în opinia mea, așa că este mai bine să fi dor. Pe cât posibil înot, juca volei pe plajă, aranja o sesiune foto activă, mers pe jos, pentru a primi pierdut în stradă, umplere aroma locală zi. Și bea multă apă.

În cazul în care nici un prânz la toate în nici un fel, bate o supă de lumină sau de supă și legume locale. Amintiți-vă o regulă simplă pentru buffet: Ia cea mai mică placa - aici este de a se potrivi toate cina. Ignoră produse de panificatie, paste, fast-food și deserturi, pentru a alege feluri de mâncare de pui, carne, pește și salata de legume fara sosuri grase. Seara, asigurați-vă că pentru a dansa. O alternativă excelentă la antrenament de zi cu zi.

Modificarea abordarea normelor și regimul

Și ei nu vor juca împotriva ta, și, în același timp. Se umple viața de zi cu zi dintr-o varietate de activități sportive și emoționale, astfel încât nici un moment este lăsat la supraalimentare de stres si sentimente goale. În vacanță și de sărbători pentru a fi un pic mai strict le - folosi orice oportunitate pentru a menține silueta ei în formă.

Foto: sunriseagency.com, aulita.ru, brightwallpapers.com.ua, navsesto.ru, yogadog.ru, kolombinka.ru, grekomania.ru, happiness-shop.ru