Mananca inainte de a merge la culcare

Familiar de stat pentru mulți - doresc să mănânce înainte de a merge la culcare. Și, de fapt, într-o asemenea măsură, încât nici măcar nu dorm. Noaptea tăcere foamea? Cum de a planifica masa de seară în acea zi conștiința ta te chinuit nu a mâncat o bucată?

De ce în seara (ca noroc!) Tocmai de rupere?

Principalul motiv - este șomajul, care este de relaxare după o zi obositoare. Acestea sunt unele nu pot scăpa, chiar a avut micul dejun la locul de muncă în dimineața și după-amiază să se stabilească pentru o gustare. Urgent de lucru, întâlniri și negocieri - toate acestea vor lua mintea te gandesti la mancare. Mai ales pentru că ceașcă pripită beat de cafea sau ceai Acopera foame.

Dar în timp, organismul cere partea sa de nutrienți, pentru că fără „taxa“ pentru a lucra a doua zi va fi mai greu. Și „ajunge“ pentru a vă eșuează uneori numai seara. Se pare că, spre deosebire de toate regulile unei diete sănătoase, cea mai mare parte a consumului de timp de conturi de alimente pentru cină.

Pe locul al doilea mi-ar pune reticența oamenilor de a merge la culcare devreme. Ei bine, nu chiar, cu siguranță, mai devreme, dar undeva în 22 - 23 de ore. Știu unii care, în principiu, nimic util în seara și nu fac ceea ce se numește „moara în jurul valorii de colț în colț“, dar, de asemenea, să doarmă în același timp, nu mint. Dar, mai devreme în a adormi, nu numai că vă permite să dormi să se simtă în stare proaspătă a doua zi, dar, de asemenea, ajută să scapi de kilogramele in plus.

Ce se poate înlocui pofta de mâncare seara?

Luați masa. Dar nu trage mesele la momentul în care este timpul pentru a merge la culcare. Este dăunător nu numai pentru cei care doresc să piardă în greutate. Dupa ce a mancat pe timp de noapte, se poate te priva de un somn plin, si digestia normala.

Dieta Revizuiți. Masa principală ar trebui să fie cina. Toate produsele necesare (carne, lapte, brânză, legume crude, fructe), încercați să mănânce la micul dejun și masa de prânz.

După cină, bine de o jumătate de oră de mers pe jos.

Intarca ne toată seara să nu se abată de la frigider.

Asigurați-vă că pentru a te ocupa, în orice caz. Ar trebui să fie interesant și distrage atenția de la gândesc la alimente.

Învățați-vă pentru a merge la culcare mai devreme. Și somnul de noapte, și nu mâncați prea mult!

Ce alimente nu poți mânca pe timp de noapte?

Carne (cârnați). Este necesar pentru digestia 4 - 5 ore. Acest lucru înseamnă că, în timpul nopții, când toate procesele din organism incetineste, carnea va fi mult timp în stomac nedigerate.

Nu este necesar să mănânce la boabe de noapte și fructe. Cu toate acestea, ele sunt un zahăr destul de puține. Acest lucru se aplică fructelor uscate.

Legumele crude sunt, de asemenea, mai bine să mănânce la prânz.

Dulciuri, produse de patiserie, ceai și cafea și ciocolată.

Inainte de a merge la culcare, nu este recomandată și alimente carbohidrați (paste făinoase, de exemplu)

Produse cu un efect diuretic (pepene verde)

mâncăruri picante și condimente

Cina nu trebuie să fie prea nutritive.

1. O bucată de pește (de preferință alb, conținut scăzut de grăsime) și fiertură de legume (sau salata) - acesta este un exemplu de realizare. Carne de pasăre - carne încă. Puteți mânca într-un vârf de cuțit, dar destul de un pic. Carne și pește poate înlocui ouă.
2. Orez sau paste cu legume. Delicios și satisfăcătoare.

• Cina - și asta e de ajuns! Uită-te la ceas. Câte șapte, sau poate mai mult? Acum, doar cel mai usor. se dezvata de la gustarile constantă în seara. Dacă pur și simplu nu se poate, vă puteți permite o pereche de linguri de legume fierte cu o mică bucată de pâine (un pic de colț). Păcălit! Permis - dar doar un pic! Am înțeles că atunci când doriți să aveți, atunci nu este o frunză de salată.
• Chefir. Acesta poate fi cu tărâțe. Eu fac iaurt in sine, si o am gros (cum ar fi iaurt) sau acru. Bea un iaurt (sau, mai degrabă puteți pur și simplu lingura este) - este o placere! Dacă nu bei iaurt si tarate, ia biscuiti din grau integral.
• castravete proaspăt. Pur și simplu se spală și se taie în patru benzi (sau oricare dintre acestea pe care le preferați!) - și să mănânce. Calorii din foarte puțin! Deși, să fiu sincer, legumele crude pe timp de noapte nu este cel mai bun este.
• câteva nuci
• Noaptea este posibil să se bea apă caldă cu o linguriță de miere. Apropo, aceasta va contribui, de asemenea, la somn bun.

încărcați în general, înainte de a merge la culcare este rău. Nu numai din cauza creșterii în greutate a riscului. Și pentru că în activitatea de vis a organismului scade brusc și digestia este întârziată, nu are nici un efect pozitiv pentru sănătate. Prin urmare, ai permis dacă te și pentru a preveni foamea înainte de a merge la culcare, sau cel puțin nu pentru a încărca „să-și arunce“.

Un alt factor important: dacă în timpul zilei urmați dieta dreapta într-un produs alimentar, gustarea de seară, nu vă va face rău. Și este puțin probabil ca în această stare de spirit pe care doriți să mănânce un sandwich cu cârnați. Pentru că pur și simplu nu mâncați alimente.

Au citit articolul prietenilor tai!