Articole despre pierderea in greutate

Câteva sfaturi despre cum să trișeze corpul și provoacă-l să se plieze mai mult de un kilogram.

În cazul în care dieta începe să deranjeze sau încetează să dea rezultatele dorite - este timpul schimba ceva. Câteva sfaturi vă vor ajuta să vă înveselească și ușura disconfortul unui nou sistem de putere.

Număr de calorii Sfat 1. numarare

Una dintre cele mai eficiente sisteme de pierdere în greutate - de numărare de calorii. Dacă ați intrat în modul, și „mananca“ o zi la dieta normala 1200 de calorii, apoi la un moment dat, se va observa că organismul în fiecare lună plătește mai puțin și mai puțin de kilograme. Lucru este că el era obișnuit cu un astfel de sistem de alimentare cu energie, iar pentru el este deja normal - pentru că toate procesele de pierdere in greutate stagnat. Și în acest caz, de a demara? Desigur, cât de dificil este să vă fel, reduce și mai mult utilizarea de zi cu zi aportul de energie, și va mânca deja de 1000 de calorii pe zi. Greutate târî în jos din nou. Dar truc este că, după un anumit timp se utilizează corpul și la un astfel de regim. Cât de jos nu s-ar fi redus bar pentru alimente, el se va obișnui cu un astfel de regim din nou și din nou, și de fiecare dată a pierde în greutate, la o parte din lucrurile se vor opri.

Ce se poate face în acest caz? Pentru a pierde in greutate a fost stabilă, este necesar să se alterneze zile de repaus alimentar cu „bootarea“. Aceasta este, într-o zi consuma 1200 de calorii, în timp ce celălalt - 1 400. Și așa zi după zi. Apoi, corpul va fi în stare de funcționare constantă, astfel încât - o pierdere în greutate regulată este garantată.

În descrierea multor diete puteți găsi sfaturi pentru a mânca mai multe mere sau portocale. Există un mic „dar“ - aceste fructe conțin o mulțime de acid, care este foarte scurt timp după ce a băut începe să irita stomacul, și veți dori în curând să mănânce din nou. Pentru că în locul acestor produse este mai bine să mănânce un castron de hrisca, terci de porumb sau orez. Numarul de calorii din ea este la fel ca în cele două mere sau o portocala, dar va fi o lungă perioadă de timp pentru a digera. Deci, vei fi o lungă perioadă de timp pentru a simți bogăția stomacului.

Consiliul №3. Mănâncă fructe citrice

Într-adevăr despre portocale nu trebuie uitate. Pe ce dieta nu ar sta la culcare, este foarte util să mănânce o portocală sau grapefruit. Același acid în aceste fructe, despre care am vorbit mai devreme, pentru a îmbunătăți digestia. Și, din moment ce va avea loc chiar înainte de a merge la culcare, atunci nu vei fi tentat să mănânce ceva „după“.

Consiliul №4. condimentele

Una dintre concepțiile greșite este că mulți sunt sfătuiți să nu folosească condimente atunci când stai pe o dieta. Ei spun că acestea provoacă foame, foame și din nou și din nou. Dar totul exact opusul. Alimente abundent condimentat, pentru a promova procesul de pierdere în greutate, deoarece irită stomacul și tractul digestiv sunt forțați să lucreze mai activ. Și, în consecință, activitatea arde calorii.

Consiliul №5. Produsele cu „calorii negative“

Fiți atenți la produsele alimentare cu „negativ-calorii“. Ce este? Acestea sunt produse pe digestia, care necesită mai multe calorii decat contin ele însele. Acestea sunt: ​​castraveți, morcovi, mazare, dovleac aproape toate frunzele verzi.

Dar cel mai cunoscut și, în același timp - o modalitate eficientă: trebuie să se spele pe dinți, dacă vă simțiți foame. După ce am curățat dinții, de obicei, după o masă. Prin urmare, semnalul furnizat după fiecare curățare din creier care stomacul este plin. Deci, cum poți păcăli încă o dată a corpului, în timp ce nu consuma excesul de calorii.

Grow subțire cu mintea! Și apoi corpul tau va răspunde la tine în schimb.

1. Informați toți oamenii apropiați (soț, copii, parinti, iubit-o, cel mai bun prieten) pe care le-ați decis să piardă în greutate permanent. Acest lucru se va tăia căile de evacuare și oferă sprijinul entuziast al celor a căror opinie îți pasă.

Lista mea proxy-uri de consiliere ar trebui să fie limitată. Atunci nu te priva de plăcerea de a auzi de la colegii de la locul de muncă, sau accidental întâlnit un prieten, cel mai scump pentru tine un compliment: „Cum ai reușit să-și piardă în greutate asa?!“.

2. Păstrați un jurnal și un program de pierdere în greutate. Deci, va fi mai ușor pentru a controla procesul și în mod clar a se vedea în cazul în care ați pierdut. Și când curba de greutate va merge în mod constant în jos, nu doriți să vedeți creșterea, după o furtună a avut loc o petrecere.

3. Nu te repros pentru greșeli. Doar în dimineața pentru a începe peste tot din nou, știi că obiectivul este obligat să fie îndeplinite și nimeni și nimic nu te poate opri. Decizia pe care le-au luat, au făcut atât de mult, nu doriți munca ta?

Starea de spirit: Curios Interesat de: Zâmbet - ce să fac! Sunt ascult: ciripitul păsărilor în afara ferestrei

1. Primul pas pentru un corp sănătos - articulat în mod clar și delimitate țintă. Asigurați-un meniu în timpul săptămânii și în weekend. Păstrați în arsenalul unui cuplu de opțiuni pentru micul dejun, prânz și cină pentru zilele de lucru.
2. Fiecare persoană trebuie să piardă în greutate. cântare de baie, cântare de bucătărie, măsură de bandă.

Te sfătuiesc obzavedites greutăți de uz casnic.

Un lucru extrem de util.

În primul rând, știu întotdeauna cât de mult mâncat.

În al doilea rând, veți descoperi o mulțime de lucruri noi.