Mănâncă dreapta omletă calorii

≡ Digestia> Tratamentul stomacului> Eat dreapta: omletă calorii

Ce fel de mâncare poate fi un mic dejun delicios și sănătos. dar conține o cantitate minimă de calorii? Desigur, churned ou lapte, o felie de șuncă și cașcaval prăjit într-o tigaie.

Omletă - vasul cel mai simplu și ieftin. Se poate găti la fiecare câteva minute, chiar și fără a cunoaște elementele de bază ale gătit. ou prăjit Downed este foarte popular în rândul sportivilor și persoanelor cu un stil de viață activ. Este mulțumită proteinelor și carbonului. care sunt conținute de acesta, porțiunea minimă de hrană suficientă pentru a menține puterea pentru intreaga zi.

Avantaje și prejudicii de omletă

Ouă de pui - un produs cunoscut tuturor. Acesta conține o mulțime de vitamine utile pentru organismul uman. aminoacizi. Ei sunt cei care determină beneficiul omletă.

Printre substanțele nutritive ale produselor alimentare este de a furniza următoarele, în timp ce arătând spre proprietățile lor:

Vitamina A - este un antioxidant excelent. care este atât de esențială pentru viziune, oase si sanatatea pielii. a sistemului imunitar. Este implicată în reglarea oxidării sinteza proteinelor - procesele de reducere, favorizează metabolismul propriu-zis.
Vitaminele B - necesitatea de a spori metabolismul, consolida sistemul imunitar si nervos, mentine tonusul muscular. promoveze diviziunea celulara.
D - dilată vasele de sânge. capabil să reziste la infecție, viruși, microbi.
E - intareste peretii vaselor de sange, afecteaza pielea, prevenind îmbătrânirea. Ea promovează vindecarea rănilor.
Luteina - o componentă unică, un antioxidant puternic, bazat pe care sunt construite toate dietele de azi. Luteina descompune grăsimile în corpul uman, scade colesterolul.
De asemenea, în ou conține fier, cupru, potasiu, fosfor, acid folic.
În plus față de proteine și gălbenușului în coajă de ou și util, care conține un complex de vitamine bogat. Compoziția sa este de 90% din calciu. carbonat, care sunt absorbite mult mai ușor decât alte minerale și stimulează activitatea de măduvă osoasă. Prin urmare, pentru un mic dejun sănătos, este în valoare de adăugarea de un shell pic zdrobit.

Citește: Subiect Important: structura cavității orale umane

Toate substanțele de mai sus se găsesc în ou în echilibru perfect, și atât de complet absorbit de către organism. Un ou este suficient pentru a furniza 25% din necesarul zilnic de vitamine. Medicii și nutriționiștii recomandă o bază de zi cu zi pentru a mânca o porție de omletă din 2 oua.

În plus față de caracteristicile pozitive, utilizarea omletă are oa doua latură negativă.

Harm omletă:

Omletă conține colesterol, care afectează metabolismul, promovează înfundarea vaselor de sânge;
ouă prăjite mai mult de jumătate își pierd nutrienții;
După omletă poate ridica boli periculoase, cum ar fi salmonella;
Omletă provoacă reacții alergice. în special pentru copii și persoanele care sunt predispuse la diateza.

Numărul de calorii în diferite tipuri de omletă

Fiecare fel de mâncare are o anumită cantitate de calorii. sunt însumate prin adăugarea de ingrediente diferite. Aceeași situație este și cu omletă. calorie acestuia depinde de numărul de ouă. In proteine 85 de calorii, în cazul în care o omleta facuta din doua oua, ansamblul se transformă 186 kcal. Cu aceste proteine de 9,6 g, grăsime - 15, 4 g de carbon - 1,9 g

Dar toată lumea înțelege că omletă este gătită cu adaos de condimente diferite, legume și carne. Aceste componente dau, de asemenea, produsele alimentare câteva sute de calorii.

Omletă adăugarea de tomate va fi de 165 kcal;
Doborâte de ou și brânză prăjită - 340 kcal;
Abur omletă mai dieta - 136 kcal;
Scrambled praf de ou - nu versiunea cea mai delicioase a vasului, care are, de asemenea, 205 kcal;
ouă fierte - 159 kcal.

Aditivi omletă calorice

Omletă - mic dejun favorit tuturor, dintre care gust depinde de conținutul de diferitele sale produse. Fiecare aditiv - o singura portie de calorii.

Tomate - este cel mai frecvent produs din omleta. Conținutul caloric al acestei legume roșu este de 20 kcal la 100 de grame mai putine calorii sunt rosii cherry - 18 kcal la 100 g
Lapte - o componentă care se adaugă la principal, pregătirea omletă pentru copii. conținutul caloric al produsului - 42 kcal la înregistrat 1% grăsime.
Brânză - 290 kklal / 100 grame.
Ceapă. Având în vedere că există mai mult de 400 de specii ale acestei plante, conținutul mediu caloric al acesta este de 41 kcal.
Ciuperci - medie importanță fiert ciuperci este de 28 de calorii.
Ham - 145 kcal la 100 de grame.
De pui - 219 kcal pe 100g de produs.
piper dulce - aceasta este cea mai delicioasa omleta ingredient, care conține doar 28 kcal.
Patrunjelul - în ciuda unui conținut caloric produs verde deschis este de 36 kcal / 100 g
Dill - produsul cel mai ridicat de calorii din intreaga lista. 315 kcal per 100 g
Masline - 115 kcal per 100 g
varză de Bruxelles - 43 kcal la 100 g

Citește: topiramat (Topiramatul). Remediu pentru „epilepsie“

După cum puteți vedea, adăugând la omletă prăjit oricare dintre ingredientele de mai sus, vom crește automat cantitatea de calorii.

Date despre beneficiile si dauneaza de ouă:

Cu acest articol am citit:

Produsele care conțin o mare ...
Fishcakes. Calorii si beneficii
Informații utile: calorii ...
Heck: proprietăți și aplicații folositoare ...