Manager de sindrom Burnout simptome, tratament

Cât de des crezi despre munca? Dacă gândurile sunt scufundate în muncă mai mult de 10 ore pe zi, care vă confruntați sindromul managerului - un atac real al modernității, care afectează nu numai manageri, dar reprezentanții altor profesii a căror activitate este asociată cu stressoopasnogo și stres mental ridicat.

Extrem de sensibile la epuizare manager de grup sunt persoane active în vârstă de lucru de la 30 la 50 de ani.

Sindromul manager - este o formă specială de neurastenie. văzut în secolul al 20-lea, când un număr mare de oameni energetice, de afaceri, cu potențial ridicat de operare, brusc a devenit obiectul unei indispoziție anterior necunoscute si neexplorate. manager sau sindromul sindromul de manager este asociat nu numai cu o lipsă catastrofală de timp, dar, de asemenea, teama constantă și frica nu face treaba profesional, nu pentru a trata în timp util orice informații importante. Această teamă și anxietate, combinate cu stresul mental ridicat, și negarea de interes personal o serie de simptome caracteristice sindromului de manager.

Deci, pericolul există o modalitate de a trata sindromul de manager?

Simptomele sindromului de epuizare de manager

Ce este sindromul managerului? Sindromul Manager de manifestat incapacitatea de a trece de la datoria lor de a o chestiune strict personală cu tulburări vegetative pronunțate.

Da, este dificil de a trage o linie clară între afaceri personale și oficiale, care este destul de dificil de recunoscut. Acest lucru este valabil mai ales de bărbați și femei, care pun în prim-planul carierei, literalmente „arde“ la locul de muncă.

Simptomele sindromului de manager - nu este doar iritabilitate și nervozitate, anxietate, frica și tulburările de somn persistente, semne caracteristice ale neurastenie. Este, de asemenea, dovezi de tulburări vegetative - dureri de cap frecvente si dureri musculare, probleme cu inima si organele digestive (inima nevroze, stomac și intestine), probleme în viața intimă. În acest context, indiferent de modul în care au încercat, eficiența și potențialul energetic devine scăzută.

Desigur, gânduri constant despre „cum să facă totul și nu pierdeți o întâlnire,“ în timp ce țineți capul în importante și schimbarea informațiilor, care necesită un răspuns rapid, este dificil. Dar, în același timp, să fie în centrul atenției, aveți nevoie pentru a menține viguros un aspect prezentabil, care nu este atât de ușor! Într-adevăr, un astfel de mod de viață „veveriță într-o cușcă“, puterea nu este mult! Asta nu menține sănătatea, în primul rând mentale! Acest lucru se datorează faptului că mulți nu au timpul corect și în timp pentru a răspunde la semnalele organismului. Se pare că sindromul manager de epuizare este inevitabilă. Iar când vine criza, mulți vor spune să te: „Sunt falit!“

În plus, de multe ori succesul carierei sale, dedicarea ei înșiși la locul de muncă, este nu numai bunăstarea personală! Oboseala de management implică conflicte familiale. După o supraîncărcare cu privire la activitatea, complexitatea comunicării de afaceri, lupta cu concurenții nu părăsesc posibilitatea de a comuta rapid la îngrijire la domiciliu, să acorde atenția cuvenită și empatiza cu problemele rudelor și prietenilor apropiați, așa cum deja nu există forțe pe costurile emoționale și fizice în cercul familiei. Prin urmare, simptomele sindromului de manager - nu este numai tulburări neurologice și vegetative. Suferința de familie și viața intimă, se deplasează în fundal, și chiar mai departe.

Pot ieși din această stare, și dacă există modalități de a trata sindromul de manager?

Manager de Sindromul Tratamentul

Desigur, cu toate că oboseala manager și nu o expresie a unei tulburări nevrotice, cu toate acestea, este important să nu permită dezvoltarea sa! Cum de a face acest lucru?

În primul rând, trebuie să clar soblyudatodno „regulă de aur“: la locul de muncă - de afaceri și acasă - odihnă! Eliberați-vă locuința de problemele de funcționare sub sarcină grea. Nu este un rol mic pentru a juca și a doua jumătate. La urma urmei, confort și o atmosferă pozitivă în casă pentru o persoană cu un „sindrom manager“ - un mod de a-l aduce la un refugiu liniștit și confortabil, eliberarea de „zasizhivaniya“ la locul de muncă. O vacanta comună, indiferent dacă da sau de călătorie în pădure sau merge la pescuit, excursie pe jos pe o expoziție interesantă în teatru sau în piscină, numai pentru a consolida relațiile și eliberează creierul de la problemele și experiențele „lucrători“, o modalitate de a depăși stresul cronic. în care se află o persoană cu sindrom manager.

Nu ignora simptomele și primul director al sindromului, care ar trebui să informeze cu siguranta corpul tau. Tulburările de somn, in primul rand de dificultate care se încadrează somn adormit sau superficial lui. nervozitate si iritabilitate in timpul zilei, uituceală și o dificultate să se concentreze la timp - toate acestea sunt primele simptome ale sindromului de manager epuizare. Nu permite ca situația actuală să se deplaseze.

Amintiți-vă că este un sănătos, opt ore de somn face posibil să se relaxeze sistemul nervos!

Deci, în primul rând a restabili visul, care este un „vindecător natural“. Dacă vi se pare greu să adoarmă, vă confruntați cu iritabilitate, anxietate si frica, de a recurge la „asistenți de legume“, asigurând un somn bun fără a afecta sănătatea. La urma urmei, de la a lua medicamente hipnotice sunt de multe ori în dimineața dureri de cap, somnolență și pentru o lungă perioadă de timp nu trece, de la care poate fi de nedorit „slăbiciune.“ Dar medicamentele pe bază de plante valeriană, gastei, Melissa officinalis și albastru cianoză. nu numai pentru a restabili vis, dar, de asemenea, ajuta la a scăpa de anxietate și frică, normalizează activitatea sistemului nervos autonom, declanșată de stres cronic.

Amintiți-vă, extracte, infuzii și decocturi de plante cu efect sedativ, nu sunt în măsură să furnizeze toate importante pentru substanțele slăbite ale corpului tau! Temperatura ridicată privează ierburi parte semnificativă a proprietăților naturale de vindecare. O recepție de tincturi de alcool poate lipsi mai mult și drepturile automobiliștilor. Aici puteți obține ajutor de medicamente inovatoare produse folosind cryotreatment - „Valerian II“ "Motherwort P" și biologic complex activ "nervo Vit." inclusiv cea mai bună colecție de plante sedative.

Sprijinirea corpului, suferă de înaltă iritare fizică sau mentală, ameliora anxietatea și pentru a sprijini potențialul de energie, puteți utiliza tehnici simple care nu necesită condiții speciale. Asigurați-vă exerciții de respirație (respira „burta“) de la 3 la 5 minute. Face mișcare circulară a periei de mână în direcții diferite (30 mișcări), ține mâinile sub jetul de apă la temperatura camerei. Acest lucru este, de asemenea, util! Și dacă vă simțiți foarte obosit și au dificultăți de concentrare, prin pulverizare cu apă rece pe față. Ei bine, în cazul în care situația a mers prea departe, au recurs la diferite tehnici de relaxare si gimnastica speciale. Exercitiul este benefic pentru a efectua nevroze.

Mănâncă dreapta! Ridicați tonul folosind produsele, în primul rând, condimente, cum ar fi nucsoara, păstârnac, șofran, scorțișoară, ardei rosu, si adaptogeni rasteniy- medicinale: ginseng, Schizandra, Eleutherococcus sau Leuzea. Ajuta organismul pentru a întineri, face mai rezistente și de a crește potențialul său de energie va ajuta la remedii naturale pe bază de plante „Leuzea P“. "Eleutherococcus P" sau complecși biologic active pe baza lor "Elton P" sau "Leveton P". care conține nu numai adaptogeni naturale. dar polenul care afectează activitatea sexuală.

Sindromul manager nu te va prinde cu garda jos, dacă vă trateze cu atenție sănătatea ta!