Mai ușor pentru a preveni oboseala mentală decât vindecarea
Simptomele de oboseală mintală.
Fii atent la corpul tău, pentru că el este sigur că va fi conștient de primele semne ale oboselii mentale. Acest lucru este în primul rând o durere de cap fără cauză periodică cu inrosirea ochilor, oboseala nu trece. urmărirea, chiar și după o noapte de somn, dificultati de adormire, sare tensiunii arteriale. Uită-te bine la tine în oglindă. Dacă suferiți deja de oboseală mentală, atunci se va spune pielea feței, care a devenit palid, cu o tentă gri cu cercuri albăstrui sub ochi. Dar este doar la etapa inițială. În cazul în care situația este agravată de, deveniți în mod nejustificat iritabil și nervos, nu se pot concentra și să găsiți probleme de memorie. Pot exista greață și vărsături. Chiar daca simptomele de oboseala mentală „în față“, acest diagnostic este numai după excluderea altor patologii în dezvoltarea care poate indica aceleași simptome.
În plus, capacitatea de muncă mentală special individuală! Dar oboseala mentală pot proveni nu numai din cantitatea mare de muncă intelectuală, combinate cu lipsa de odihnă corespunzătoare. Activitatea mentală poate afecta tulburări endocrine, tulburări depresive precum și bolile cronice. Iată de ce ar trebui să fie excluse! În caz contrar, terapia prim-plan al bolii de bază, ceea ce duce la oboseala mentală.
Dezvoltarea oboselii mentale.
Amintiți-vă că oboseala mentală nu sa întâmplat peste noapte - se acumulează! Prin urmare, dezvoltarea de oboseala mentala are loc în trei etape.
La început, cea mai ușoară etapă a principalelor simptome ale oboselii mentale sunt dificultati de adormire, și nici un sentiment de relaxare, chiar și după o noapte de somn. În prima etapă de dezvoltare a oboselii mentale există o reticență persistentă la orice loc de muncă.
În a doua etapă la debutul simptomelor de oboseala mentală se adaugă la senzația de greutate în regiunea inimii, oboseală ridicată, non-dispariție anxietate. Orice, chiar și cea mai mică efortului fizic cauzeaza tremuraturi ale mainilor. Somnul devine greu și suprafață, însoțite de scurgeri frecvente, frecvente coșmaruri dureroase. Toate aceste simptome de oboseală mentală, în a doua etapă sunt atașate la proasta funcționare a digestiei, lipsa poftei de mancare. Pielea devine palid, și ochii roșii dispare. La bărbați, există o scădere a libidoului și potenței, în timp ce femeile observa menstruație neregulată.
Pentru a treia etapă se caracterizează prin toate simptomele de neurastenie. Omul prea excitabil și iritabil. somn de noapte nu este disponibil, dar în timpul orelor de lucru urmărind somnolenta constanta si dorinta de a dormi. A treia etapă este cea mai dificilă, deoarece există o defecțiune a sistemelor organismului. Și aici este oboseala mentala netratate nu se poate face!
În cazul în care este tratamentul oboselii mentale?
Tratamentul oboselii mentale începe cu reducerea tuturor sarcinilor care au condus la această stare. Mai mult decât atât, stadiul de dezvoltare a duratei oboselii mentale tratamentului depinde. Simptomele de oboseala mentala pentru a câștiga prima etapă se poate finaliza doar sanatoriu vacanță de două săptămâni, după care se recomandă să se întoarcă la sarcina treptat. Tratamentul oboselii mentale a doua etapă durează mai mult, ceea ce este nu mai puțin de patru săptămâni și necesită un sistem complet „opri creierul“ a documentului clase, proiecte sau rapoarte. Util orice fel de descărcare psihologică și emoțională, masaj de relaxare, aer curat, atmosferă liniștită într-un azil sau spital. Dar de-a treia etapă a oboselii mentale poate necesita o vizita la o clinica de specialitate, si poate dura cel puțin patru luni.
Deci, se concluzionează că este mai bine pentru a trata sau de timp pentru a preveni oboseala mentală?
Cum de a preveni oboseala mentală?
Dacă aveți doar primele simptome de oboseala mentala, nu așteptați pentru stat va fi catastrofale, iar tratamentul oboselii mentale va dura destul de mult timp. Aranja o vacanță de o săptămână, și necesită activă, altele decât activitățile de zi cu zi. Vizitați sesiunile de descărcare psiho-emoțională, se angajeze în afaceri favorit, vă oferă plăcere, utilizați o varietate de tehnici de relaxare. Un rezultat pozitiv poate fi obținut de la băi calde cu decocturi liniștitoare de plante aromatice, săruri sau uleiuri esențiale!
Nu recurge la medicamente, acestea pot agrava doar starea dumneavoastră!
Recâștiga de concentrare, de memorie bună și vigilență vă poate ajuta vitamine din cauza suprasolicitarii!
Pentru oboseala mentala a devenit problema ta, în scopul de a menține sănătatea dumneavoastră aveți nevoie de vitamine din cauza suprasolicitarii. Acest lucru, mai presus de toate, complexele de vitamine și antioxidante, cum ar fi „APITONUS P“. Începeți să-i trebuie să fie la primele simptome ale oboselii mentale, atunci când oboseala bate în jos, iar restul nu are loc, chiar și după o noapte de somn bun. sarcină excesivă pe corp - acesta este modul în care la o îmbătrânire rapidă, care vă va oferi organismului acumulat de radicali liberi, care pot rezista doar antioxidanți! Ca parte a „U APITONUS“ complex antioxidant include trei antioxidanți puternici - digidrokvertcetinom, vitamina C și vitamina E. Vitamina complexe include, de asemenea, produse apicole - polen și lăptișor de matcă, nu mai puțin valoroase pentru organism. Nu este doar energie din natură, ele permit organismului de a obține mai multe dintre substantele nutritive de care are nevoie pentru a restabili procesele metabolice, pentru a îmbunătăți capacitatea mentală și fizică la locul de muncă, pentru a proteja sistemul cardiovascular, spori imunitatea, pentru a îmbunătăți potența și libidoul.
vitamine Nu mai puțin utile pentru creier - „Memo-Wit“, oferind metabolismul energetic prin krasnostebelnoy hrișcă nu permit stresului oxidativ provocat de radicalii liberi. Radicalii liberi - principalul dușman al creierului, pentru că el a fost cel care consuma mai mult oxigen și a făcut o mulțime de grăsime, care este atât de pasionat de radicali liberi. Oprește-te și neutralizarea lor șolduri acțiune de ajutor și de sex masculin puietul de albine, de asemenea, incluse în „Vit Memo.“ Măceș sunt bogate in vitamina C, veți găsi nici un alt mijloc de naturale, solduri superioare cu privire la conținutul de acid ascorbic. Un puiet de albine de sex masculin - nu este numai în măsură să furnizeze organismului cu substanțe utile, dar poate avea, de asemenea, un efect asupra hormonilor, care suferă de oboseală mentală.
De asemenea, este important să se organizeze momentul potrivit, după fiecare oră, pentru a le permite o pauză de cinci minute pentru a întinde picioarele lor și de a face câteva exerciții simple. Ar fi alternanță adecvată și ușor de cazuri, pentru a se evita monotonia. Un prânz trata-te un pic plimbare în aer curat. De asemenea, ajută la „resetare“ a creierului.
Și. dacă trebuie să se gândească la momentul lui Avraam, nu abuzează de cafea. Mulți oameni cred eronat. că cafeaua este cea mai buna energie. Mă grăbesc să te dezamăgesc. Cafea, beat în cantități mari, pentru că te emoție, iritabilitate si nervozitate. Profitați de cele mai bune adaptogene pe bază de plante - Eleutherococcus sau Leuzea, vigoarea și conservarea energiei, stimulează sistemul imunitar. Cu toate acestea, tincturi alcool ale acestor plante nu este întotdeauna posibil să se ia, mai ales dacă - un pasionat de mașini. Există mijloace mai sigure și eficiente în mod semnificativ - „Leuzea P“ și „Eleutherococcus P“, sau complexe de vitamine bazate pe ele - „Leveton P“ și „Elton P“. conține polen. Aceste produse pe bază de plante nu sunt făcute numai sub formă de tablete, dar, de asemenea, conțin vitamina C - protejează creierul de radicalii liberi.
Și nu uitați: în cazul în care stresul mental sunt mari, atunci restul ar trebui să fie semnificative.