Magneziul și efectul său asupra organismului
Rolul magneziu în organism
Magneziu (Mg) - un element esențial în corpul uman. Cea mai mare parte magneziu conținută în țesutul osos uman (aproximativ 70%). El, precum și de calciu, afectează sănătatea și rezistența oaselor, dinților, părului și unghiilor. Restul este în glandele endocrine, țesuturile moi; concentrație mare de magneziu conținută în celulele creierului și a inimii. De asemenea, acest element joacă un rol foarte important în sistemul cardiovascular. Toate persoanele care suferă de boli de inima, găsit deficit de magneziu. Declinul său este adesea cauza de deces de la atacuri de cord.
Magneziu ar trebui să ia, de asemenea, persoanele cu diabet zaharat, ajuta la reglarea zahărului din sânge și promovează eliberarea de insulina din pancreas.
Iritabilitate, anxietate și agresivitate adesea în legătură cu deficit de magneziu în organism. Dar acest mineral urme, nu numai că ajută calma nervii, dar, de asemenea, pentru a depăși oboseala cronica, apatie, starea de spirit proasta si insomnie.
În plus, este necesar de magneziu pentru a lua femeile care sufera menstruatie dureroasa: aceasta va ajuta la ameliorarea durerii și de a îmbunătăți starea de spirit. Deoarece o mare cantitate de magneziu este în oase, lipsa acesteia poate duce la dezvoltarea osteoporozei, și anume fragilitate osoasă și fragilității.
Pentru a reduce riscul de boli asociate cu o lipsă de magneziu în organism, ar trebui sa mananci regulat alimente, în care este conținut.
Produsele care conțin magneziu
Produsul cel mai accesibil pentru om, care conține un magneziu - este, desigur, apa. Magneziul se găsește în apă dură. Oamenii de știință au arătat că, în țările în care apa este foarte moale, rata de deces din cauza bolilor de inima este mult mai mare decât în țările în care apa este greu.
O mulțime de magneziu se găsește în cereale și cereale. Este, de asemenea, bogate în magneziu, toate semințele de leguminoase (fasole, mazăre) și nuci. Mult magneziu este conținută în unele fructe (grapefruit, banane, mere, caise, lămâi).
Motivele lipsei de magneziu în organism
Motivele pentru lipsa de magneziu poate fi un consum insuficient al produsului în care este conținut; stres constant și otrăvire cu metale grele (cobalt, aluminiu, cadmiu, nichel, etc.), consumul excesiv al acestui element în timpul sarcinii sau în timpul perioadei de recuperare a creșterii intensive.
Simptomele de deficit de magneziu
Semnele de deficit de magneziu sunt:
- iritabilitate
- oboseală, insomnie
- pierderea poftei de mâncare, greață, vărsături
- boală de inimă
- stadiile inițiale ale diabetului, pietre la rinichi.