Magneziu pentru inima, care au nevoie de magneziu

Probabilitatea ca celulele nu primesc suficient de magneziu pentru a preveni îmbătrânirea prematură a inimii, este foarte mare. Acest lucru înseamnă că inima ta poate să nu reușească mai devreme si sunt mai predispuse la atacuri de inima si hipertensiune arteriala cronica.

Nu este nevoie să își riște viața din cauza unui simplu lipsa de magneziu in dieta. Această substanță minerală rămâne tânără, în special inima. Chiar și o ușoară deficiență de magneziu afectează starea corpului și a procesului de îmbătrânire. În primul rând, cu oamenii de vârstă consumă mai puțin de magneziu și, chiar mai rău, nu-l asimileze eficient. Așa cum arată studiile pe animale, acest eșec poate accelera dezvoltarea bolilor de inima si de imbatranire. Animalele cu vârsta de deficit de magneziu mai rapide și mor mai devreme. excepție de magneziu din hrana animalelor tinere determină schimbări în anomalii vasculare și neuro-musculare, care sunt tipice vechi. Cercetătorii francezi spun că animalele fără magneziu sunt specimene aproape perfecte de îmbătrânire accelerată. Preparatele de magneziu preveni aceste modificări la animale.

Dacă aveți un nivel cronic scăzut de magneziu în sânge, acesta poate fi utilizat și în puterea factorilor de risc pentru boli de inima: arterelor înfundate, aritmii cardiace, infarct miocardic, hipertensiune arteriala si rezistenta la insulina, ceea ce poate duce la diabet.

Ce este de magneziu?

În organismul nostru conține aproximativ 30 grame de magneziu. Aproape toate această greutate cade pe oase și mușchi, și aproximativ 15% rămâne în sânge și alte fluide ale corpului.

Ierburi proaspete - o sursa naturala de magneziu.

Magneziul se găsește în cantități mici în instalații și în produsele de origine animală. Cele mai bune surse - verde închis, deoarece magneziu - o parte importanta a clorofilă. Destul de o mulțime de magneziu are în cereale și leguminoase.

Asta spune despre magneziu știință?

Există tot mai multe dovezi că cantitate prea mică de magneziu face o persoana mai predispuse la boli de inima. De-a lungul anilor, un deficit de magneziu creează o varietate de probleme de sănătate, cum ar fi aritmiile si hipertensiunea arteriala.

Magneziul se luptă cu boli de inima.

MD Ronald J .. Elin

Magneziul previne formarea trombilor.

Magneziu nu formeaza cheaguri care blocheze arterele și pot provoca atacuri de cord. Mai precis, studiul realizat de Jerry L. Nadler, MD de la centrul medical, „City of Hope“ în Duarte (California) arată că magneziu încetinește producția de tromboxan, o substanta care face trombocite din sânge mai lipicios și capabil de a forma cheaguri de sânge. În plus, un mineral face îngustarea vaselor de sânge, prevenind astfel o creștere a atacurilor de presiune, accident vascular cerebral si inima. Magneziul a fost atât de eficace pentru recuperarea ritmului cardiac și o presiune normală, a devenit cunoscut ca „blocant de calciu natural“ (există astfel de preparate farmaceutice sunt utilizate în acest scop).

Magneziul scade tensiunea arterială.

În experimentele în care oamenii lipsiți temporar de magneziu din dieta, tensiunea arterială crește. studiu de mare la Harvard a constatat ca persoanele care primesc suficient de magneziu, devin adesea victime ale tensiunii arteriale. Noul studiu suedez a constatat că aportul de magneziu de medicamente provoacă o cădere de presiune dramatică. După nouă săptămâni, tensiunii arteriale sistolice (figura superioară) a scăzut presiunea 154-146 și diastolice (imaginea de jos) - de la 100 la 92. Pacienții au avut aproximativ 360 mg de magneziu pe zi. Intr-un alt studiu realizat de oamenii de stiinta olandezi de la Universitatea Erasmus Medical School din Rotterdam, femeile de vârstă mijlocie și vechi, cu hipertensiune arterială ușoară sau preparate luând magneziu moderate (485 mg pe zi) timp de șase luni. tensiunii arteriale sistolice au scăzut cu 2,7 mm Hg și diastolică - 3.4 mai mare decât cea a femeilor care au luat placebo.

Magneziul reduce cantitatea de radicali liberi.

grup recente de oameni de știință de la Centrul pentru Nutritie Umana de la Institutul Național de Cercetări Agricole din experimente Franța indică faptul că principala cauză a bolilor de inima si de imbatranire rapida, care este cauzata de deficienta de magneziu este activitatea de radicali liberi consolidate în celule. Oamenii de știință au descoperit că celulele de animale cu deficit de magneziu mai vulnerabile la radicalii liberi. Membranele acestor celule devin rigide și să înceapă care curge în mod corespunzător de calciu. Acest „influx incontrolabil de calciu“, așa cum a sugerat de către cercetătorii francezi, - „evenimentul principal în procesul de îmbătrânire și deteriorarea celulelor“

În organismul animal cu deficit de magneziu produce, de asemenea, mai multe substanțe nocive numite citokine. Aceste substanțe creează noi radicali liberi, care, la rândul lor, distrug celulele si pot produce inflamarea arterelor. Deficitul de magneziu durabil privează, de asemenea, corpul de una dintre principalele inimi de apărare - vitamina E. Aceasta se poate datora faptului că încercările mai frecvente pentru a respinge atacurile radicalilor liberi folosesc o mare parte din aceasta vitamina.

Și cel mai rău, mitocondriile, celulele de plante energetice, care sunt deosebit de importante pentru inima, fără magneziu suficientă pentru a suferi mai mult și mai mult. leziuni mitocondriale - este distrugerea centrelor vitale ale celulelor, capacitatea sa de a crea energie. Din aceasta inima devine mai slab.

Magneziu previne si diabet trateaza.

Profesorul Robert C. Rood

Deoarece nivelurile ridicate de zahăr și insulină din sânge de daune diabet arterelor, toate mijloacele care îi ajută să facă față cu boala, si sunt utile pentru inima. Există date științifice, în cazul în care diabetul este asociat cu deficit de magneziu. Mai mult, se pare că doze relativ mici de magneziu poate preveni complicațiile diabetice și să intervină pentru boala în sine. Oamenii de stiinta atribuie acest lucru faptul că diabetici au un defect special în metabolismul de magneziu. Studiile arata ca majoritatea diabetici in celule si sange este adesea un nivel scazut de magneziu. Acest lucru poate fi considerat un motiv de îngrijorare, deoarece deficienta de magneziu poate contribui la tromboză, vasoconstricție, creșterea presiunii, ruperea a rezistenței la insulină și a ritmului cardiac. Deci, spune Robert C. Rood, MD, profesor asociat de medicina la Universitatea din California de Sud. El recomanda pentru controlul diabetului zaharat deficit de magneziu ia zilnic 300-400 mg de acest element sub formă de preparate, de preferință, clorură de magneziu. Pentru diabet zaharat, spune el, se caracterizează prin deficit de magneziu.

PS: Chiar dacă nu aveți diabet zaharat sau boli de inima, neglijarea de magneziu poate provoca rezistenta la insulina, și că nu aveți nevoie. Intr-un studiu, mesele cu deficit de magneziu determinat la subiecții sănătoși, creșterea cu 25% a rezistentei la insulina. Această acțiune întârziată de insulină ar putea afecta in cele din urma arterelor si poate provoca diabet.

Magneziu prelungește durata de viață.

Dacă consuma suficient de magneziu, probabilitatea de supraviețuire după un atac de cord va creste. a finalizat recent un studiu de zece ani de 2182 de oameni din Țara Galilor a constatat ca cei cu magneziu scazut in dieta, ori și jumătate mai probabil să apară moarte subita de la un atac de cord decat cei care beau o treime mai mult de magneziu. In plus, cei care au lipsit de magneziu sa dovedit de două ori mai puține victime ale oricărei boli cardiovasculare, infarct de exemplu nefatal, accident vascular cerebral, angină pectorală, sau supuși unei intervenții chirurgicale cardiace. Aceste diferențe au fost necesare doar inca 30 de miligrame de magneziu - așa cum este conținut în 15 g de migdale.

Ca magneziu protejează inima?

Care este mecanismul de acțiune al magneziu?

Un mineral joaca un rol important pe tot corpul și este o parte necesară a mai mult de trei sute de mecanisme enzimatice. De exemplu, magneziul este implicat în contracția musculară (inclusiv inima), transmiterea impulsurilor nervoase si proteine ​​si sinteza ADN-ului. Magneziul poate afecta inima în mai multe moduri: este necesar pentru inima să afecteze contracția și extinderea vaselor de sânge, reduce acumularea de placi in artere, si previne formarea de cheaguri de sânge.

Ce medicamente pentru a lua de magneziu?

Care este doza optima? Ar trebui să primiți zilnic 500 mg de magneziu. O dieta echilibrata nu conține mai puțin de 200-300 mg (mai mult dacă mănânci o mulțime de verdeață și tărâțe), astfel ca un supliment este suficient pentru a lua 2-300 mg sub formă de medicamente. capsula cu multivitamine obișnuită conține aproximativ 100 mg. Deci, dacă doriți să luați mai mult de magneziu aveți nevoie pentru a cumpara unele medicamente.

Cât de mult magneziu este sigur? Mai pur magneziu 600-700 mg pe zi poate provoca diaree. Experții cred că o doză zilnică de 500 mg sunt perfect sigure pentru persoana medie, cu rinichii sănătoși. (Cu toate acestea, Academia Națională de Științe recomandă luarea de suplimente nutritive sub forma de nu mai mult de 350 mg de magneziu și de magneziu în dieta nu stabilește o limită superioară).

Pastile sau alimente? Multe dintre magneziu pot fi introduse în organism prin produse din cereale integrale, verde închis, nuci, semințe și leguminoase. Cu toate acestea, cel mai probabil va fi nevoie și de medicamente suplimentare, mai ales dacă nu mânca o mulțime de alimente bogate in magneziu.

Ce tip de medicament este de preferat? clorură de magneziu, aspartat de magneziu, gluconat de magneziu și lactat de magneziu - toate aceste medicamente sunt bine absorbite si este mai bine tolerat de către cei mai mulți oameni decât oxidul de magneziu.