Machiaj, manichiura, coafura! Lecții Secretele 1

exerciții eficiente pentru picioare
1. Ar trebui să fie în picioare pe degetele de la picioare lui aproximativ treizeci de ori, apoi (.)

exerciții eficiente pentru picioare
1. Ar trebui să fie în picioare pe degetele de la picioare lui aproximativ treizeci de ori, apoi se ruleaza cu tocuri pe vârfuri de aproximativ patruzeci de ori.
2. Am nevoie pentru a pune o minge mică între genunchi și picioare, pentru a reduce la punctul de până la oboseala.
3. permanent cuibărite perete și apoi cad în jos la nivelul scaunului. Apoi, trebuie să rămână în această poziție și să stea ca să permită fitness picioarelor. Atunci când picioarele obosesc, trebuie să se îndrepte.
4. Așezat pe un scaun trebuie să ridice picioarele de la genunchi.
5. În timp ce în picioare lângă masă, efectuați picioare fluturau spate. Efectuați douăzeci de mișcări cu fiecare picior.
6. Picioare va fi frumos și subțire, după două luni de angajare continuă exerciții eficiente pentru picioare.
Dezvoltarea acestor exerciții eficiente pentru picioare trebuie să se încălzească.

Cantitatea de circulație ar trebui să fie crescută treptat. După un timp, puteți începe să faci exercițiile cu ajutorul ponderării pentru picioare, a cărei greutate variază de unu la unu și jumătate de kilogram.

1. Este necesar să stea direct lângă pilon. În conformitate cu mâna dreaptă pentru sprijin, este necesar să se efectueze vzmahivaniya piciorul stâng înainte, în timp ce încerca să ridice piciorul mai mare.
Aceste mișcări au nevoie pentru a efectua patruzeci de ori. Același număr de accidente vasculare cerebrale necesare pentru a face piciorul drept. De-a lungul timpului, necesitatea de a crește numărul de accidente vasculare cerebrale de până la optzeci de ori.
2. Apoi, situându-se la sprijinul de care aveți nevoie pentru a face patruzeci de accidente vasculare cerebrale lateral. De mișcări trebuie să patruzeci de ori fiecare picior.
3. De asemenea, deținerea de sprijin, este necesar să se efectueze treizeci de lovituri la stânga și piciorul drept

Coafuri Machiaj Manichiura

Machiaj, manichiura, coafura! - lecții, secrete.