Mă trezesc la 5 dimineața

începere timpurie a zilei

Acesta este inspirat de articolul „Cum de a deveni un riser devreme“ Steve Pavlina a decis să se ridice la 5 dimineața! În timpul sesiunii, am trăit ca 10 zile - iubit (un sentiment minunat, o cantitate mare de timp liber, un cap limpede și o concentrație de limitare -> randament excelent). Cine a decis să se întoarcă în acest mod, și, de asemenea, pentru a începe să efectueze experimente jurnal.

Traducerea unui articol de către Steve Pavlina „Cum de a deveni un riser devreme“, puteți citi pe site-ul Sergeya Biryukova.

De ce să mă trezesc la 5 dimineața?

Primul lucru ce trebuie să faceți - pentru a răspunde la această întrebare. De ce te-ai priva-te de ore suplimentare petrecute în brațele iubitei sale perna (fete vedea, de obicei, ca blând și parfum afectuos). Nu este o exagerare să spunem că acesta este răspunsul la această întrebare depinde de succesul eforturilor tale.

Ei bine, încerc să articuleze motivele lor:

• se bucură de cel puțin 2 ore de somn oraș dedice scrierii lor, lucru pe tine, de gândire și alte activități creative și intelectuale;
• ne obișnuim în fiecare zi să-și petreacă o anumită perioadă de timp pe site-ul;
• utilizați numărul maxim de ore de cea mai mare productivitate sale;
• începe să faci dimineața plimbări, iar mai târziu - a alerga;
• încercați somn bifazic (uh, numele de ceva, desigur, științific și începe doar de dormit în timpul zilei pentru o jumătate de oră).

Acesta este - principalul lucru.
Dar nonprincipal și efecte de contagiune:

• obține mai mult timp la dispoziție;
• Ayurveda somn după 6 dimineața rău. Din punct de vedere al vieții dosha Ayurveda, este necesar pentru a ajunge până la 6 dimineața (în timpul VATA dosha - activitatea motorie, și va fi activ pe tot parcursul zilei), ca după 6 rula spectacolul începe dosha Kapha (odihnă și relaxare - vei fi toată ziua inert);
• du-te la culcare devreme (10-11 ore în seara ... cel puțin încearcă să);
• începe să faci câteva exerciții de yoga; poate, trăgând exerciții de „ochi de renaștere“ - prea multe auzit deja despre acest sistem.

Ce ar trebui să fac?

Oh, totul este doar ... lasă-mă să repet rutina mea de dimineață (am menționat despre el în articolul său „Energia unei noi zile“):

Aici este începutul zilei! După pașii de mai sus, am vedea în reflexia o fata destul de zâmbitor. Oprirea să se bucure de punctele de vedere, eu mă despart de oglindă și de a trăi o viață fericită sănătoasă conștientă.

Cum să se obișnuiască cu obținerea de până la 5 dimineața?

Doar începe să faci asta! Timp de 30 de zile, în fiecare zi, fără a eșua și eșecuri pentru a obține până la 5 dimineața. Un obicei - va veni cu timpul! Acesta va veni cu timpul. Acesta va fi primul meu experiment de 30 de zile. Rezultatele promit să înregistreze în jurnalul său (o experiență similară a avut Michael Suboch „Pentru ca bufnițe ciocarlie“).

Cum de a facilita trezirea lor?

• În mod clar și să știe în mod clar. De ce ai nevoie pentru a obține până la 5 dimineața. Această idee va fi factorul principal pentru a arunca o pătură, te scoate din pat, se agită în sus și Fling la chiuveta!

Nu cina - legea sfântă,
Pentru somn lumina cea mai prețioasă.

Nu ghiftui noaptea. Cu 2-3 ore înainte de culcare, permiteți-vă o cină ușoară. De exemplu, o salata de fructe sau fructe, brânză de vaci sau iaurt și o brioșă, dar mai bine - fără chiflă (produse din făină - primul dintre care este de a oferi o persoană care alege să trăiască un stil de viață sănătos să renunțe la carne este mult mai ușor decât pâinea ..)

Deci, concluzia este clară:

Cel mai important lucru - pentru a decide dacă aveți nevoie de ea. Dacă sunteți mulțumit - nu este necesar să se schimbe viața. Cel mai important lucru pentru tine la duș a fost ușor și relaxat. Și se ridică la 5 dimineața necesită voință, dar, mai important - o mare dorință!

70 gânduri pe „Eu mă trezesc la 5 dimineața - Stop viața de veghe“

Am tot timpul chinuit de întrebare. Cum pot obține până la 5 dimineața, în cazul în care de multe ori eu lucrez noaptea.

Am două locuri de muncă. Într-o - zi la birou, de luni până vineri (și în fiecare zi alte 9-17 și 15-23), al doilea - pe DJ vyhah în cluburi.

Tocmai am obchitavshis păuni, am încercat să mă trezesc la 5 dimineața, pantofi rochie, și includ iPod-ul meu podcast, costum de jogging. Destul timp de trei zile, apoi a mers la culcare în 19 de ore, și m-am trezit la ora 12.

Dacă ai probleme cu trezirea ... Vă recomandăm sergent în armată!
Yoga ... muzica frumos ... nu ai nevoie - te asigur - și apoi pe mașină va fi încă șase luni pentru a obține până la 6:00, fără probleme ... sau totul cositoare.
Atunci ce să spun despre organizarea vieții, chiar și atunci când sunt legile țării tale nu respectă ...

Dar sunt mândru de vise lucide. Timpul petrecut pe somn, de asemenea, poate cheltui în mod util

5 ani, trebuie să mă trezesc la 6:30 - și încă nu se pot folosi. În dimineața zilei de singura dorință - care a fost, probabil, seara și a fost posibil să meargă la culcare. Sleepy toată ziua, Peck nas, înainte de a - în prelegeri, iar acum - la locul de muncă, dar ... Cu cât mai aproape seara, cu atât mai puțin pe care doriți să dormi! Mai devreme decât 0,40 nu poate minți. Asta a fost interesat de lectura sau gherghef si uita de timp, Internetul este ceva găsi interesante, și, uneori, încă mă forța să meargă la 12 - astfel încât să fie sigur de a ridica. Sora sau mama va trebui să aibă o inimă (eu nu le pot trimite), sau vecini zgomotoase includ TV, sau orice altceva. Uneori, în zilele de vineri îmi permit să intru în atât de mult cât de mult este într-adevăr începe să vrea să doarmă - în 3:00 (în cât de mult înainte ca nu a primit în sus). Mă trezesc după aceea la ora 9.30 și se simt destul de somn. Întrebarea este aceasta. De la 6.30-12 și 3-9.30 - timp în mod egal. De ce este al doilea caz I a lua destul de somn, și în primul - nu?

Vrei. Nu l-am citit o dată și sa gândit cât de mare este de a obține până la 5 dimineața.

De mâine voi încerca. Asta nu e doar la 5 dimineața, și la 5:30.
1.5 cesti de apa, jogging, spalaturi, lucru pe blog.

Se pare o defalcare în 3 zile lucrătoare condiționate la 5 ore. De la 5 până la 10 - Pregătirea pentru o zi de lucru intensiv, aduce gânduri în ordine, poryshek lustruit, creioane natachivanie și locul de muncă, în general, în timp ce toată lumea liniștită singur doarme. De la 10-11 la 15-16 - o rafală de activitate, zdrobirea munților și construirea de poduri. 16-21 - cel mai bun timp pentru comunicare, de afaceri și personale.

Astăzi este prima dată când am trezit la 5 dimineața! Desigur, motivul pentru care a fost, a vrut sa ma uit la fotbal, România - Suedia))) Felicitări, prin toată lumea! DAR! Senzație de mare! M-am dus la culcare la ora 22:30 (vrut doar să lupte și nu a adormi), m-am trezit, a băut apă, a mers, sa uitat de fotbal, apoi a fugit, a făcut câteva exerciții de pe bara orizontală. A venit acasă, a luat un duș de contrast, a mâncat, am impachetat si sa dus la locul de muncă. Starea de spirit este excelent! Bunăstare, de asemenea! Principalul lucru este obtinerea sus, nu să se relaxeze, și în mod activ începe zhiznedeystvovat!)) Voi încerca să devină o persoană de dimineață!

Fie sunteți în picioare într-un blocaj în trafic în mașină timp de 2 ore.

Atât de amuzant, dar atât de banală ...

Viața și lumină, și vice-versa - la un moment dat a avut o mare dorință în celălalt - a atras un interes deosebit în tine. Foarte des tind să disprețuiască omul se crede cu pasiune în ceea ce a fost recent ...
... Primul lucru pe care trebuie să decidă - câte zile (luni, ani) O să plătească acest ritual!
Apoi, încercați unele (săptămâni, luni), timp pentru a obține pentru un timp înainte de călirea de obicei ...! ...

Știu un maestru Shaolin lozhatsja la aproximativ 23:00 și ajunge până la 4:00.
După - o pregătire serioasă!
Inainte de a merge la culcare mai multe ore de meditație!
Ele marchează o perioadă importantă de somn de la 23:00 - până la 2:00!
Acestea toate conform planului. Tradiția! Legenda!
Vrei să noimă!

... ca orice altceva acolo -
Cicero a subliniat - a face cu știința cu înțelepciune în dimineața!
Napoleon sa trezit la 5:00!
Totul este logic - de a lucra în dimineața oamenii sunt politicieni, avocați (intelectuali) sunt utilizate (6:00 - 7:00) obișnuită (08:00 - 09:00)!
...
Oamenii sunt adormiți, și urmăriți cum faci zablagorazumitsya!

Yoga - aceasta este calea! profesia ta este, de asemenea, o modalitate!
doi iepuri de câmp și tu fără un pistol - știi ...

copii nebylo - nebylo Yogi! (Logic)
nebylo familii - copii nebylo!
______________________________________
nebylo copii - nebylo familii!

Un yoga împotriva sekasa!
Nu înțeleg aici, femeile care spun că fac yoga! Codul de yoga - nu sekasa!
Dar acum, din gura unei femei slovosochitanie „angajate în yoga“ sună ridicol!

Învață meditația de ani de zile în biserici!
+ mantre, pronunția corectă (corzile vocale, rezonanta, volum, ...), care este foarte important!

Dar când șurubul a citit reviste, spune el meditat - îmi pare rău, e prost și un serviciu de buze la creierele lor!

Cei care predau teoria succesului - castiga bani pe public! De asemenea, vânzarea de cărți!
Informații subordoneaza om! Aici citi cărți despre bezkontsa yoga (cod, care - împotriva sekasa)

Vă mulțumesc pentru atenție!

Nu contează cât de mult sau pune treaz.
Principalul lucru - somn.
Principalul lucru - să fie proaspăt și odihnit după somn.
Din experiența personală:
În indiferent de cât de mulți laici și am dormit pentru un motiv oarecare mereu 7-8 ore. Ie mint prozapas eșuează. Un obicei cred.

@ISurfer: Cine mai bine. Pentru mulți oameni, creșterea timpurie înseamnă o zi mai productivă și mai ocupat.

Și eu sunt legile țării noastre nu respectă și nu intenționează să respecte atât timp cât acestea nu se schimba. Eu cred că ziua de lucru ar trebui să înceapă cu un 9 sau cel puțin 8:30, dar nu și 8 exact.

Noțiuni de bază până la începutul anului nu este o problemă pentru mine, dar la 5 dimineața este nou pentru mine. Asigurați-vă că pentru a încerca! Multumesc pentru articol.

Cum am incercat sa ma trezesc asa, nimic nu am lăsat!

Prieteni! O să-ți spun că, dacă sunteți o noapte de bufniță vechi ceva nu se schimba!
Din experienta mea:
Acum doi ani, m-am dus la locul de muncă. Înainte de faptul că am stabilit în 2 nopți și m-am trezit în 11-12 zile. Simțiți-vă de mare, o mulțime de energie și un timp mult mai mult!
Ai un loc de muncă, a trebuit să mă trezesc la 6 dimineața. Oameni buni! Doi ani tocmai a căzut din viața mea! A fost cel mai dificil moment în memoria mea! Ajuns la locul de muncă o oră mai devreme decât ceilalți, am dormit ședinței. Am fost în fiecare zi accidente pe drumuri, pentru că am adormit la volan! În timpul zilei, nu am putut face nici o afacere, la toate! Singura mea de vis a fost este undeva să renunțe la cap și du-te la culcare! A trebuit să doarmă în mașină, pentru că nici măcar nu a putut sta la masă, să nu mai vorbim de faptul că la locul de muncă. După muncă, m-am dus nicăieri pentru că singurul lucru pe care am fost o nevoie este de a ajunge la casa, la pat. M-am dus la culcare aproape imediat după sosirea acasă de la locul de muncă (20), a crescut numai în dimineața și totul se repetă de la început. Abia acum pot schimba locuri de muncă, și de a obține până la orele 9. Sunt fericit, am o grămadă de hobby-uri, am o mulțime de timp și energie! Prin urmare, indiferent de ce cineva a scris, indiferent de ce recomandări nu a dat ceea ce nu au ceasuri de alarmă setat la baie, în cazul în care organismul are un ceas biologic, articole cu ei să facă!

O vânătaie sub ochi nu treaz?

când am fost un adolescent de 16 ani, am crezut că este posibil datorită dorinței de a ajunge la 5 ore de a obține și o bună rutină de zi cu zi, de fapt, se ridică în dimineața sistemul ar trebui să fie mult mai dificil, acesta trebuie să conțină timpul vieții profesionale și imprevizibilitatea sa, precum și capacitatea de a le introduce în original cadru 5 ore de a obține în sus. Credința în ceva azi, mâine va muri cu creierul din viata ta neregulate haotic. Dar cablul de tragere modul inconștient, fără a strecurat lui este scopul, care este de a obține până dimineața devreme nu este goluri creier violență și dorințele. Și tot ce ai scris ca fumatorii prostii care nu se lase de fumat

Timp de un an am obține până la cinci! Am stick la urechi player-ul și du-te la o plimbare pe oraș dimineața! Vigoarea și mareea sunt garantate pentru intreaga zi. La început, am da-te pauze. „Ei bine, asta-i trei un minut, bine, asta 5 mai dormi și te ridici.“ Apoi mi-am dat seama - chiar cred în mod necorespunzător. M-am trezit și am ridicat la baie se spală persoana naavtopilote - îmbrăcat și pe stradă! Îmi place orașul de dimineață! În timpul iernii, desigur. mers pe jos, cel puțin - este rece ne dyuzhe în Irkutsk, și întuneric ... Dar dacă te-ai trezit devreme și a mers slit da - toată ziua lovește de energie de sex feminin peste margine! așa că tot ce am recomanda - din ea, merita!
P.S. Din Mercantile - plimbare pe promenada de după 09 mai găsit un total de 2000 de ruble! Yoho!

Mulțumesc, Ildar. M-am gândit peste și să nu fie o ciocârlie dacă îmi place dat peste pagina ta. Și aici este, noua mea (încă violent) experiment ... timp de 2-3 săptămâni, încerc să mă trezesc la 6. Prima încercare la cinci și jumătate, dar, din păcate, nu funcționează din cauza starea excepțională. În prezent, este principala dificultate pentru mine - nu vrei să renunțe la o revenire târziu .... Idealul meu - pentru a merge la culcare la ora 00.00, la 5))) Dar - este imposibil)) De aceea, în fiecare zi reconstruiește într-o nouă direcție ... Cele mai uimitoare - totul în jurul încercând să mă convingă să dorm)) Ei au fost uimit de cât de greu mă trezesc. Voi continua. Vă mulțumim din nou

Și eu, de asemenea, mai degrabă decât mai târziu se află mai ușor trezesc dimineața, chiar dacă este 6 dimineata ... un fenomen ciudat