Lucrul după sărbători Cum de a depăși depresia

Note de către gazda Wild cu depresie se confruntă cu 30% din populație care a venit la locul de muncă după vacanță.

Locul de muncă după o vacanță sau cum de a depăși depresie - frecvente probleme ale vieții noastre de zi cu zi. Soluția ar fi o recunoaștere a problemei și alegerea unei metode dovedite de vindecare.

In medicina, depresia este tratata foarte serios. Depresia se numește nimic altceva decât ca o tulburare psihologică. Acesta a fost confruntat cu depresie aproximativ 30% din populație care a venit la locul de muncă după vacanță. Se crede că vacanța anuală de la locul de muncă este esențială pentru menținerea sănătății și a performanței umane. Dar repede tras în muncă, după un tur mare fabulos sau fericire într-un hamac cabana este extrem de dificil.

Pentru amintiri de vacanță de care nu se vor pierde în prima zi de lucru, da sfaturi practice pentru a combate depresia postotpuknoy.

Cum depresie dupa vacanta

Semnul cel mai evident de depresie este gândire postootpusknoy de schimbare de locuri de muncă, deși mai recent (să plece) este suficient de bun pentru tine.

De asemenea, depresia se manifestă în următoarele stări:

• depășește oboseală constantă;

• dureri de cap;

• lucruri obișnuite par de nesuportat;

• dispare sensul lucruri importante anterior;

• un sentiment de apatie, tristețe;

Cauzele depresiei postotpusknoy

Cercetătorii au observat un fapt interesant: mai mult, mai luminoase și mai saturate a luat vacanta, cu atât mai dificil, apoi să se întoarcă la o realitate familiară. În cazul în care vacanța a fost într-adevăr plin, atunci persoana trebuie să experimenteze un val de energie, creșterea tonusului și vitalitate. „Blocajul“ Cu toate acestea, în prima zi lucrătoare ne așteptăm ca de obicei. Dar ieri a fost tot atât de bine: nu vă faceți griji și probleme, situație diferită și de mediu, lenea și un mod complet diferit. Contrast adaugă schimbarea zonei climatice și de timp.

Toată lumea știe că, după vacanța trebuie să facă față nu numai cu activitățile zilnice obișnuite, dar, de asemenea, pentru a grebla cei care au acumulat în timpul absenței dumneavoastră. Aici și există un motiv pentru a „apuca cap,“ trebuie să te forțeze să literalmente în mod activ și să lucreze productiv pentru a rezolva rapid o mulțime de probleme și așteptări ale angajaților. Colegii explică starea de spirit lor decadent este extrem de dificilă, pentru că au lucrat într-un fel, în timp ce odihnă.

Mai mult decât atât, în practică, această situație este plină nu numai de oboseală, dar a crescut, de asemenea, numărul de lipsuri, ca urmare a grabă. Prin urmare, dezamăgire, frustrare, depresie. Pentru că este atât de dificil de a intra rapid într-un ritm de lucru după sărbători.

Cum de a depăși depresie, dupa vacanta

Pentru a evita depresia postotpusknoy, psihologii recomanda pentru a organiza în mod corespunzător vacanta:

1. Perioada de repaus trebuie să fie de cel puțin două săptămâni, sau chiar mai bine de trei, în primul rând pentru a se adapta la eliberarea (trecerea maximă de la gândesc la locul de muncă), apoi relaxați-vă imediat și re-adapteze, dar o pregătire morală pentru muncă.

2. trece de la locul de muncă la Radically odihnă: dacă este posibil, pentru a nu rezolva probleme de afaceri și să nu comunice cu angajații, în special cu seful.

3. vacanța în favoarea exclusiv propriile lor dorințe. Planificat o excursie la lac pe gratar, asa plimbare! Nu ceda la rugămințile pentru a merge paturi de buruieni native în detrimentul intereselor lor. Ai format planurile mele pentru sărbători, și să le urmeze. Să poată spune o firmă „nu“, fără disconfort și vinovăție, altfel vacanta nu ar fi completă.

Singurul lucru în comun între locul de muncă și de vacanță - este nevoia de planificare. Depresia poate apărea adesea dintr-un sentiment de timp pierdut. Uneori, vacanta este de peste și am rămas cu regret trist că nu am putut da seama timpului liber în mod eficient.

Deci, ai reușit să aibă o odihnă minunat și din față - accesul la locul de muncă. Cum vă construiți prima zi de lucru, în scopul de a preveni o cădere nervoasă și se înmoaie tranziția de la inactivitate la muncă grea bucurie?

• Nu vă grăbiți imediat la vârtejul de operare, nu valorează mult tulpina.

• Planul de 50% din sarcinile de sarcină obișnuită.

• Ia timp pentru a comunica cu placute pentru tine de oameni, cota cu ei experiențe și amintiri de o vacanță, arată-le fotografiile. Dă-le Souvenir adus. Acest lucru va atenua declinul emoțional ascuțite.

• Încercați să țină departe de colegii indiscrete.

• Dă-te un pic de timp pentru afacerile preferate (mersul pe jos, cumpărături, joc pe calculator, o ceașcă de cafea).

• Nu notifica faptul întoarcerii sale la locul de muncă. Poate că este într-o anumită măsură, vă protejează împotriva sarcinilor neprevăzute și soluții întrebări neplăcute. Deci, va fi capabil să câștige timpul necesar pentru a se adapta.

• Concentrarea pe probleme globale. Nu ar trebui să fie pulverizat pe soluția unor probleme minore care pot fi tratate mai târziu.

• Dacă nu sunteți sigur că decizia a fost corect, pus deoparte pentru mai târziu.

• Nu te critica pentru faptul că acum este dificil de a face totul, să-și amintească ceva, cu promptitudine oferi răspunsuri. Stima de sine va veni cu siguranta înapoi la nivelul anterior, să nu mai vorbim să dureze un timp.

Aceste recomandări vor ajuta mai ușor să revină la un ritm normal de lucru și se înmoaie toate simptomele neplăcute sindromul postotpusknoy.

Sughiț. Cum să scapi de sughiț

Încercați să arunce un acces de furie în serviciu - și probabil stigmatizat ca un scandalagiu. Și ce se întâmplă când rolele de diafragmă se potrivesc stomacul? Nimic, cu excepția sughițuri.

magneți de fumat

Magneți de fumat - este un set de doi magneți mici aurite, care se atașează la punctul singular al urechii si de a ajuta sa scape de dependenta de nicotina. Detalii cu privire la modul de a opera magneții împotriva fumatului.

Citiți sau comentează 1

comentarii

Anton Kraygorod Da, după ce părăsiți locul de muncă de nesuportat. Cel puțin se întindă și să moară

Ați putea fi interesat:

Depresie. Cum de a face față cu depresie (sanatate femei)

depresie psihogenă, adică, a apărut ca urmare a unor cauze externe emoții puternice, este o stare temporară de sănătate mintală și terapeut tratate cu succes. Dar dacă această condiție durează luni și ani, aceasta este depresia endogenă.

Depresia este util pentru sănătate

Oricine care suferă de depresie - într-o formă ușoară sau severă - o declarație că este util, poate părea absurd sau batjocoritoare. La urma urmei, depresie clinica - o boala teribila, pentru a rupe viața unei persoane. Cu toate acestea, expertii spun ca ar putea ajuta unii oameni.

Stres sau depresie: diferentele, simptomele

Cum se distinge stresul de depresie

suprasarcină emoțională au devenit o marcă indispensabilă a vieții noastre în fiecare zi atât de multe probleme cer atenția noastră și decizie imediată ca sistemul nervos, pur și simplu nu se ridice în picioare. disconfort psihologic, care suntem sub jugul suprasarcină, ne sunt folosite pentru a explica stres sau depresie.