Low-calorii, dar consistent

Am folosit pentru a sta pe o dieta, face vinegreta, dar am umple de lămâie sau sos de soia. Se adaugă ulei vegetal. Și a pus tot felul de legume, nu, așa cum se obișnuiește, fasole, de asemenea, este necesar. Copioasă, delicioase și calorii nu sunt prea multe. Aceasta ajută să piardă în greutate și sănătos vitamine suficiente. Cu toate acestea, este posibil pentru a elimina pielea de pui, fierte fără sare, demontat în „părți“ și gătește salată verde.

O altă bună opțiune: mazăre, fierte în tomate (foarte gustoase in vase de lut). Gustări și consistent.

Cu excepția mazăre, de asemenea, tot ce fac. Salata fără cartofi, dar o mulțime de fasole. Mazăre cu siguranță încercați. cred Frozen este potrivit? 5 ani în urmă -

Supe fără perezharki și carne - 50-60 calorii. Cereale - probabil atât de clar. Nu fi surprins, dar pastele proaspăt fierte, nu prajite - 100 de calorii, dar cum satisfacatoare.

Fructe, legume -ponyatno, dar nu foarte satisfacatoare.

Eats ouă? Apoi, un cuplu de bucătar - la fiecare 80-90 de calorii.

Îmi amintesc, scrie mai mult.

În general, dacă doriți să eliminați, de asemenea, stomac, dupa masa ar trebui să fie un pic foame, respectiv, au porțiuni mici, dar cel puțin pentru o noapte, cel puțin de 15 ori pe zi - în acțiune!

Puteți găti cod sub felii legume file de cod se afla în formă adâncă, se acoperă cu un strat de felii subțiri semi-inele de ceapa pe partea de sus - un strat de ras pe un morcovi răzătoare grosier, toate stropite cu mărar fin tocat și pătrunjel, puțină sare și se coace în cuptor sub capac timp de 20 de minute . Aceasta dieta fel de mâncare, cu conținut caloric scăzut, care îndeplinește și gustoase (dacă vă place de pește). Cu toate acestea există un italian de legume supa „Minestrone“ - prea scăzut în calorii.

Piept de pui, pește, soiuri de conținut scăzut de grăsime, kislomolochka scăzut de grăsimi, hrișcă, fulgi de ovăz, năut, fasole mung, linte, alge marine, sfecla, cele mai multe fructe și legume, fasole nu fasol.Olivki o recomanda high-zhirnost.Nezhirnaya de carne de vită, iepure, curcan, paste grâu dur sau rzhanye.Mozhno puțin ketchup-ul, în cazul în care nizkokolariynye pomenshe.Vso alimente calorii, care pot pohudet.No câteva zile pe care cu siguranță nu pierde in greutate, ai nevoie undeva mesyats.Vozmozhno va platou atunci când greutatea nu este redusă dalshe.Togda este necesară zile alternative, cu mai mult loriynostyu și menshey.mozhno încercați zile de repaus alimentar (proteine, hrișcă, kefir), în cazul în care greutatea este mare.