Lista mese de proteine de rețete, organismul bomba

nu funcționează întotdeauna corect mânca, mănâncă mult, dar este invadata de grăsime și carbohidrați, nivelul de proteine este neglijabilă, și doar acționează ca bază și de a construi musculare și de a pierde in greutate.

Sub 7 retete minunate vor fi furnizate cu proprietăți utile, care va afecta în mod pozitiv doar forma și să nu strice sănătatea. Aceasta este cea mai comună de alimente + este recomandat de către profesioniști, pune bomba putere reală!

1. Biscuiți cu proteine si afine

După cum știți, toate produsele de panificatie contin calorii abundente, această rețetă conține o mulțime de proteine, proprietăți utile de afine, nuci și banane. alimente delicioase cu beneficii de sănătate.

- ¼ cana de stevia
- ½ h. De sare
- ½ ore. Lingurile sifon alimentar
- ½ h. Cinnamon
- 2h. lingură de praf de copt
- 3 banane (o mijlocii, fin tocat)
- ou de proteine 2 ou
- 1/3 cana de lapte de migdale
- 1 cană nuci (tocate mărunt)
- 4st. linguri (60g) de proteine - gustul de caramel sau vanilie
- ½ cana afine
- 1 cană de mere mousse Sugar
- făină 1 cană

1. Ia un amestec mare castron - sare, bicarbonat de sodiu, scortisoara, proteine, faina si stevia.

2. Într-un alt amestec de containere - banane, albușuri de ou, suc de mere și migdale lapte.

3. Tot ce se amestecă în primul bol de amestecare, se toarnă în al doilea, se adaugă afinele si nucile și se amestecă totul bine.

4. Așezați în formă premix.

5. Se coace în cuptor timp de 20-25 de minute la 180 de grade.

2. Barele cu ciocolata alba, unt de arahide si proteine

- 2 cani de fulgi de ovăz (nu gătire rapidă)
- 1 lingura. scorțișoară lingură
- 1 lingura. lingură de miere
- 1 proteină din sticlă (250gr.). preferabil cu aroma de ciocolata
- 1, sticla nu este prea gras ulei de arahide (amestec smântână)
- ¼ fulgi ceașcă de iaurt
- ½ cană (125-150ml). Conținutul de grăsimi nu mai mare de 1,5%

1. Ia-un castron și se amestecă, lapte, miere și unt de arahide.

2. La foc mic se topesc amestecul obținut mai sus.

3. Se adaugă scorțișoară și proteine, se amestecă bine într-un amestec uniform.

4. Se adaugă fulgi de ovăz și se amestecă bine, dar nu se aduce la fierbere.

5. Când masa a devenit omogenă, pune-l pe foaia de fier, pre-umezită cu ulei sau non-stick de pulverizare.

6. fulgi Presarati iaurt, ușor le apăsați în interior.

7. După ce a pus în cuptor la 180 de grade.

8. Când se răcește, se taie în pătrate egale și înveliți în hârtie de copt.

9. Păstrați posibil în frigidere și la temperatura camerei.

3. pâine plat dovleac

- 1/3 cană (250-300mg). Făină de hrișcă
- ½ cana (250-300mg.) Piure de dovleac
- 1 h. Vanilină Lingura
- 1 h. Praf de copt Linguriță
- ¼ cana de lapte de migdale
- ½ măsurare lingură de proteine cu vanilie sau caramel (15g).
- ½ h. De sare
- ½ h. Cinnamon
- ½ h. Condimente pentru piure de dovleac Linguri
- 2 linguri. linguri de zahăr
- 4 buc. - albușuri de ou
- 1. lingură de nucă de cocos

1. Se amestecă - piure de dovleac, făină de hrișcă, vanilie, proteine și lapte de migdale.

2. După ce se adaugă albușul de ou și se amestecă din nou.

3. Puteți adăuga nuci, banane și alte fructe.

4. Se toarnă amestecul rezultat în tigaie după acoperirea uleiului de nucă de cocos, de preferință,.

5. Așezați partea de sus a nucă de cocos masă omogenă și se bucură de un gust delicat și plăcut.

4. margele dovleac cu proteine și unt de arahide

retete Continuare din dovleac este minunat bucătar mingi de dovleac, cu un gust delicat și aromă apetisantă, linge degetele clare:

- 2ST. brânză de vaci lingură
- 1. lingură de condimente pe baza de dovleac
- 1. lingură de proteine cu un diapozitiv
- ¼ migdale cana (avansat în bucăți mici)
- 2ST. linguri de unt de arahide
- 3 albușuri de ou
- 1 ou întreg
- 2 linguri. linguri de miere
- 4 cani de fulgi de ovăz
- 1 cana piure de dovleac

1. Se amestecă toate ingredientele pana se omogenizeaza.

2. Din masa crema rezultată, face bile dimensiuni, cu o minge de tenis de masă.

3. se distribuie uniform pe o foaie și locul în cuptor.

4. La o temperatură de 180 de grade, se coace timp de 15-20 de minute, mai mult, nu este necesar, în caz contrar nu va fi destul de uscat.

5. Rolls proteine

Dacă obosit să bea proteine, face chifle gustoase practic inofensive, se amesteca faina de ovaz cu proteine si chips-uri de ciocolata mici

- un mic dejun minunat cu mare plăcere.

- 5-6 proteine yachnyh
- 1 ou întreg
- 1 cană fulgi de ovăz
- 1 lingura. lingură cu un munte de proteină (de preferință, cu aromă de ciocolată)

1. Se amestecă bine toate ingredientele pentru un amestec mai mult sau mai puțin omogenă.

2. Aluatul rezultat localiza sub formă specială de role, prelubrifiate cu o porție mică de ulei.

3. Puneți în cuptor timp de 15-20 minute, nu temperatura mai mică de 180 de grade.

4. Când ne plasează pe fiecare felie de chips-uri de ciocolata, după răcire, acestea sunt gata de utilizare.

proteină 6. Oatmeal

Bună fulgi de ovăz de modă veche conține o mulțime de carbohidrati si saraca in grasimi, dar face fel de mâncare într-adevăr minunat se va adăuga o cantitate mare de proteine. Acesta este un fel de mancare favorit Jay Cutler - de 4 ori câștigător Dl. Olympia.

- 2 linguri. proteine lingura Mount
- 2 pachete de fulgi de ovăz fast-food
- 1 lingura. scorțișoară lingură
- ¼ cană nuci sau migdale

1. Se amestecă cu fulgi de ovăz, proteine și scorțișoară.

2. Se toarnă apă clocotită, se amestecă, se acoperă și se lasă 5 minute.

3. Apoi, se presară cu nuci și mic dejun întreg este gata.

7. cookie-uri cu fulgi de ovăz o proteină

O modalitate foarte bună pentru o gustare, va da o nouă taxă de vivacitate, energie, și să ofere o mare parte a proteinei. renovate vechi

rețetă, nu va lasa indiferente nici un rafinat dulce dinte si patiserie iubitorii.

- 3h. vanilie lingură
- 4 căni (250-300ml). Oatmeal
- 4 albusuri
- 4 ore. Stevia Lingura
- 1 cană sos de mere neindulcit
- 240 gr. proteină (8 lingurițe)
- 1 cană stafide
- ½ chipsuri ceașcă de nucă de cocos
- ½ migdale cana sau nuci tocate gretskih
- 2 ore. Uleiul de măsline
- 2 linguri. scorțișoară
- 3 h. Vanilie Linguri

1. Se amestecă bine toate cele 12 componente.

2. Se împarte întreaga masă în porții, ar trebui să ajungă la cel puțin 40-50 de cookie-uri.

3. Se pun într-un cuptor la o temperatură de 180-200 grade până la 20 min.

4. Stretching să se răcească ușor și să înceapă să mănânce.

Asigurați-vă că pentru a include în dieta retete 7 de mai sus, le folosesc nu numai în procesul de a pierde în greutate, dar, de asemenea, să consfințesc rezultatele și figura ta va fi întotdeauna în mare formă, Bon Appetit domnilor 😉