Lista de produse proteice vegetale

Pentru funcționalitatea corectă a corpului, o persoană trebuie să mănânce alimente care conțin grăsimi, carbohidrați și proteine. În ceea ce privește această din urmă componentă, poate fi găsit în ingredientele de origine animală și vegetală.

nutriție adecvată joacă un rol important în viața fiecăruia, așa că este important să se facă din meniul de produse proaspete de înaltă calitate.

feluri de mâncare fără carne folosesc adesea vegetarieni. În acest articol vom încerca să le înțelegem, descoperind proprietățile benefice ale datelor materiale. Si uita-te la ceea ce este diferența de proteine ​​vegetale de la animal.

Proteine ​​vegetale - ce este?

După cum sugerează și numele, se poate înțelege că proteina vegetală este conținută în ingrediente de origine vegetală. Asta este, dacă alegeți această metodă de hrănire, vă doom-vă la utilizarea de legume, nuci și semințe.

Beneficiul este că proteinele vegetale nu conțin colesterol. De asemenea, este cunoscut faptul că utilizarea prelungită a acestor elemente scade foarte mult probabilitatea de apariție a cancerului. Pe langa toate acestea, proteine ​​slabe previne apariția diabetului zaharat.

De asemenea, printre avantajele produselor alimentare care conțin gluten. sunt următoarele fapte:

• eficiente împotriva depunerilor grase;
• satureaza corpul pentru o perioadă lungă de timp;
• promova metabolismul;
• Aceasta îmbunătățește funcționarea tractului gastro-intestinal;
• la sarcini regulate, ajută la construirea musculare.

În plus, substanțele vegetale eficiente pentru pierderea în greutate, deoarece este ușor de absorbit în organism și controlează procesul de defecare. Dar abuzează de acest tip de restricții alimentare nu sunt necesare, deoarece utilizarea excesivă a elementelor de date este dăunător pentru sănătate.

Lista de produse

Proteine ​​dieta de legume utile pentru sistemul digestiv. Ele sunt cu conținut caloric scăzut și perfect pentru dietă alimentară. Să vedem ce fel de ingrediente includ aceste elemente nutritive.

A se vedea, de asemenea, cum să piardă în greutate pe o dieta de greacă?

Una dintre cele mai benefice fructe care contin o proteina slaba este avocado. Acest fruct exotic mexican eficient in pierderea in greutate din cauza proprietăților, îmbunătățirea metabolismului.

Acum citiți restul produselor care conțin proteine ​​vegetale:

• pâine albă;
• fructe uscate - caise, prune;
• fructe si boabe - banane, cireșe, kiwi, papaya;
• leguminoase - fasole, linte, mazăre, soia;
• semințe de floarea soarelui și de dovleac;
• cereale - orez și hrișcă;
• legume - cartofi, varză, ardei, ridichi;
• fructe cu coajă lemnoasă.

Recente ridicat în grăsimi, astfel încât acestea să fie consumate cu moderatie sau complet le respinge.

Nu te grăbi să te superi din cauza lipsei de carne din dieta. Acesta, precum și lapte, puteți înlocui soia. O dulce asuma pudra de cacao.

Diferențele dintre plantă și proteine ​​animale

Proteinele de origine animală și vegetală sunt aminoacizi esențiali și neesențiali. În ciuda acestui fapt, beneficiile de proteine ​​de origine vegetativa, spre deosebire de animale este esențială. În cazul în care o persoană, indiferent de motiv, nu pot mânca alimente pentru animale, el poate înlocui cu o vegetativă.

Înainte de a trage concluzii, care este mai bine, uita-te la proteine ​​animale modul în care diferite de slabă:

• Produsele vegetale contin mai putine grasimi si calorii;
• feluri de mâncare de origine vegetative, spre deosebire de animal, nu conțin colesterol;
• ingredientele de origine animală conțin vitamina, intareste sistemul nervos;
• fier conținut în feluri de mâncare la animale mult mai ușor de digerat decât din alimente vegetale;
• Proteinele de origine animală conțin o mulțime de calciu, ajută la întărirea unghiilor, dinților și păr;
• ingredientele de origine animală contribuie la apariția celulelor canceroase și vegetative - preveni apariția diabetului și a bolilor cardiovasculare;
• un ingredient vegetal cum ar fi soia, conține substanțe care măresc rezistența.

O mare alternativă la carne ar putea fi germinat cereale: grâu și ovăz. Procesul de transformare a amidonului în aminoacizi pe care organismul uman transformă proteina întărit schelet, mușchi, și devine pielea mai elastică.

Citește dieta, de asemenea, Tangerine: recomandări din meniu

Ea poate afecta organismul?

În ciuda o mulțime de calități pozitive, elementele de mai sus pot provoca daune ireparabile sănătății dumneavoastră. Prin urmare, aceasta trebuie tratată cu precauție extremă la astfel de produse.

Dacă utilizarea excesivă, gluten provoacă daune organismului următoarele:

• reacții alergice;
• intoxicarea unui organism din cauza cantității foarte mare a substanțelor menționate mai sus;
• consumul excesiv de produse de origine vegetală afectează funcționalitatea organelor genitale.
• mare probabilitate a unei anomalii in rinichi, ficat si vezica biliara.
• scade hemoglobina;
• risc crescut de colelitiaza și urolitiaza;
• flatulență;
• gusa;
• ulcer.

De asemenea, produsele pe bază de plante provoca o agravare a bolilor cronice. Absența în dieta de vitamine B este dăunătoare pentru psihicul, deoarece aceste componente contribuie la starea emoțională normală.

Dieta vegetariană vă protejează de substanțele chimice nocive, care sunt adăugate la carne în supermarket-uri, dar în același timp, protejează împotriva o cantitate mare de substanțe nutritive, care sunt esențiale pentru organism.

Concluzie: orice aliment, chiar și cele mai utile, capabile de a provoca efecte nefaste asupra organismului, în special în utilizarea sa excesivă. Încercați să combinați meniul de produse diferite, care conțin o mulțime de vitamine.