Lista de exerciții pentru siluetă perfectă
Orice fată vrea să fie subțire. Exercitii pentru siluetă perfectă poate ajuta pentru a obține un rezultat decent. Unii glumă franceză că ei sunt dispuși să renunțe la bani, soț, carieră și amant doar pentru a avea un corp frumos. Nu va trebui să sacrifice nimic, bine, cu excepția faptului că excesul de grăsime pe corp și timpul liber. Dar rezultatul este meritat, pentru că cine, dacă nu ai grijă de figura și sănătatea ta? Următoarele exerciții vor ajuta să rezolvați problema.
Un set de exerciții pe șoldul
Exerciții pe talie
- Genunchi-cot. Stand astfel încât picioarele sunt latimea umerilor, mâinile ia în partea din spate a capului. La acea vreme, se aplece înainte și să extindă corpul până la cotul atinge genunchiul opus și vice-versa. Picioarele sunt întotdeauna drepte. Este suficient să repete exercițiul de 15-20 de ori;
- Răsucirea. Ia-o de perete, astfel încât tocurile erau la o distanță de 20 de picioare un pic Aranjați. Faceți mișcare de răsucire, astfel încât persoana să se întoarcă la perete și a atins-o cu mâinile lui;
- Apăsați. Intinde-te pe spate și lăsați în jos mâinile în spatele capului, astfel încât mâinile lui zăcea pe podea, și coatele ieșită. Apoi, îndoiți picioarele și le-a ridicat. Încercați să atingă genunchiul stâng a cotului drept, și vice-versa. Se repetă de 10 ori pentru fiecare parte.
Exerciții pe jos
- Mersul pe degetele de la picioare. Scoală-te pe degetele de la picioare, îndreptați-vă spatele. Mers pe jos în această poziție timp de 5 minute. Exercitarea va consolida vițeilor;
- Gantere. Se prepară 2 gantere la 1,5 kg, dacă nu, se potrivesc sticlele obișnuite de apă din plastic. Stai drept, apuca o sticlă și du-te pe degetele de la picioare, apoi pe urmele lui. Efectuați genuflexiuni, cu spatele drept;
- Mahi. Exercițiile sunt efectuate pe bara, în poziția de agățat. În primul rând, urmați leagăne un picior, apoi celălalt. Încearcă mai greu să nu să se balanseze.
Exercitii pentru piept
Acest complex va ajuta să obțineți forma dorită. Dacă efectuați aceste exerciții pentru o formă perfectă în fiecare zi, este posibil pentru a obține rezultatul în câteva luni. Principalul lucru pentru a obține tine și nu fi leneș.