Lista de alimente care ar trebui să fie întotdeauna la sistemnitsy acasă - blog Ekateriny Mirimanovoy

Deci, ce? Cum ai fost în weekend? Normalizată regimul lor?

Dacă nu te lua în mână, atunci va beneficia de lectură scrisoarea mea.

Astăzi vreau să vă spun că primul lucru ce trebuie să faceți pentru a începe a pierde în greutate.

Și astfel, după ce ați setat deja să piardă în greutate psihologic, primul pas pe care ar trebui să faceți - este de a aduce pentru dieta. Nouăzeci la sută din succes în a pierde în greutate depinde de putere. Cum ar trebui să fie făcut?

plan de dieta stricta.
Ar trebui să știi că vei mânca la micul dejun, prânz, cină și cumpăra de pre-produsele necesare. Trebuie să existe un mod care să vină la muncă crema de foame și acru toate interzise, ​​ceea ce este în frigider, deoarece acestea nu furnizează produsele necesare.

Acum, cum să citească scrisoarea, să ia un pix și planifica meniul timp de cel puțin 2-3 zile, apoi a scrie o listă de produse care trebuie să le cumpere.

În stoc ar trebui să fie întotdeauna de pui sau carne macră. pește, carne de vită degresata sol, ouă, brânză de vaci, iaurt, brânză, orez, hrisca, legume (sfecla, varză, morcovi), fructe (fructe citrice, mere, kiwi, prune). Foarte la îndemână pentru a avea în congelator de legume congelate - fasole verde, un amestec de legume (dar a se vedea compoziția și amintiți-vă ce se întâmplă cu ceea ce a combina). Dintre aceste produse pot fi suficient de rapid pentru a găti o mulțime de feluri de mâncare.

Iată câteva exemple de cină rapidă:

Deoarece carne, inclusiv pește timp de 10 minute pentru a găti chiftele aburit sau in cuptorul cu microunde. Compoziția umplutură: orice carne macră, 1 ceapa, condimente preferate. Deoarece sosul este potrivit sos de soia, usturoi, suc de lamaie si ierburi tocate. Verzii nu sunt în mod necesar.

Puteți lupta de pe carne / piept de pui și se prăjește într-o tigaie uscată. Chops pregătește 5 minute.

Dacă cumpărați de pui, se taie în aceeași zi și se marineaza cu sare, condimente și usturoi. Important! Atunci când cumpără carne de pui, să acorde o atenție la termenul de valabilitate și să încerce să cumpere mai târziu. pui marinata depozitate în frigider timp de 2-3 zile. Venind acasă de la locul de muncă, puteți rapid coace-o în cuptor. Pui va fi foarte suculent, deoarece timp marinat la.

Foarte bine pui gust se dovedește, dacă îl zamarinuete în iaurt cu usturoi și sare. Doar nu-l lăsați pentru o lungă perioadă de timp într-o astfel de murătură. Ideal - marinati dimineața și seara se coace în cuptor sau se prăjește într-o tigaie uscată.

Este foarte util să mănânce pește în timpul iernii. Nu toată lumea are mijloacele necesare pentru a permite somon sau păstrăv, dar există o alternativă foarte bună - macrou și de capelin.
Pentru a reduce mirosul specific în timpul macrou de gătit, se scufundă timp de 5-10 minute în apă cu suc de lămâie și de gătit se adaugă împreună coaja de lamaie. Dar nu uitați să îndepărtați semințele de lamaie, ei se atașează la vasul amar. sos de soia este perfect cu pește.
Peștele este gătit foarte repede! De exemplu, pentru un cuplu de doar 10 minute.

Pregătiți-vă pentru cină, astfel încât a fost suficient pentru masa de prânz a doua zi. Va adăuga doar o garnitură de hrișcă, orez, legume fierte.

Cașul au, de asemenea, opțiuni rapide și nutritive de masă.

Stoarce sucul de la 1-2 portocale și să le umple caș. Acesta va fi dulce, gustoase și satisfăcătoare desert.
Măturică într-un blender sau mere, portocale și brânză de vaci. In mousse biciuit adauga vanilie sau scortisoara ca un condiment.

Dacă vă place brânza sărată, face salata: branza, castraveti, ridichi, verdeață. Castravetele pentru suculență izmelsite ras. Se condimentează cu sare dupa gust. Timp de preparare - 5 minute. Păstrați acest salata nu este necesar, prin urmare, se prepară imediat înainte de utilizare.

Atunci când cumpără sfecla, se fierbe în aceeași noapte și se lasă în frigider. Din sfecla fierte pot fi fierte salata rapid consistent, adăugați iaurt, brânză de vaci și usturoi.

Având o casă de ouă pentru a face cina rapid, omletă în cuptorul cu microunde sau cuptor. Ingrediente: 3-4 oua, 3-4 linguri de lapte, ierburi, condimente, sare

Aceasta este doar o mică listă de opțiuni pentru cină. Având un sistem de produse la îndemână, imaginația ta este fără margini.

Oferirea de 10-15 minute de planificare meniu, veți vedea că este foarte profitabil.
Deci nu numai economisi timp și bani, dar, de asemenea, să fie capabil de a pierde in greutate cu succes fără a rupe în nocivitatea seara. În plus, nu veți avea nevoie în fiecare zi să se gândească, ce să gătească și du-te pentru alimente.

Ei bine, pentru a avea nici o îndoială dacă mănânci corect, ai postroynet oportunitate de 28 de zile sub supravegherea mea aproape. In timpul maraton, voi ține evidența dieta și să dea sfaturi specifice.

Cand se inregistreaza pentru maraton si din cauza in termen de 3 zile, vei primi un mini-carte „meniu pentru 30 de zile“

De la SW. Catherine Mirimanova

Aceasta carte nu este doar o nouă colecție de rețete pentru a pierde in greutate pe sistem. Da, toate rețetele din ea sunt prevăzute cu un marcaj, indiferent dacă cei care aderă la sistemul de minus 60, mănâncă acest fel de mâncare pentru micul dejun, prânz sau cină. Acesta oferă sfaturi despre modul în care rețeta pe care vă pregătiți, de exemplu, pentru micul dejun, puteți modifica și aplica, de asemenea, pentru masa de prânz, sau chiar cina. Cu toate acestea, sarcina principală a noua carte - spune despre masina minunata, este vorba de multivarka.

Potrivit pentru „utilizatorii de putere“ ale sistemului. Acesta conține un număr mare de rețete de feluri de mâncare pentru prânz și cină. Vă ajută să rămânem la sistem, fără a se confruntă cu dificultăți în alegerea produselor și a gătit lor.

Mult așteptata noutate de la Ekateriny Mirimanovoy, creatorul sistemului de „minus 60“, este dedicat „edogolizma“ - în funcție de produsele alimentare, care suferă, de fapt, un număr foarte mare de oameni. Timp de mulți ani îi ajută pe oameni cu cărțile lor, vorbitori, seminarii, găsi o modalitate de o figură subțire și o viață nouă, Catherine a observat că multe tin dieta sunt probleme similare cu relevanța este nu numai la ce și cum să mănânce. În această carte, Catherine cuprinse experiența sa de a depăși edogolizma și expertiza ajuta mii edogolikov, a adus toate principiile și know-how-ul într-un sistem coerent, și oferă pentru a profita de ea, să-și intensifice în cele din urmă într-o viață nouă, fără dependențe și temeri, suplu și sănătos.

Ne program de pe corp perfect, timp de 5 zile!

Programul motivational Express din E.Mirimanovoy
(După care va începe să piardă în greutate garantat)

Intră în formularul de pe dreapta pe numele dvs. și e-mail în fiecare zi (5 zile consecutive) la e-mail-ul va primi o scrisoare cu următorul curs unei lecții.

De optsprezece luni, Catherine a fost capabil să-și piardă în greutate de la 120 kg la 60!
Și în timp ce ea a fost în stare să facă fără post, pastile, liposuctia si alte Muck.
Catherine a refuzat cu fermitate orice tehnici de grele și de slăbire dăunătoare.

Dar, în scopul de a pierde în greutate într-un mod natural, ea a trebuit să suporte un proces complicat și de eroare.
Din moment ce sa născut propriul sistem, care a fost numit „60 minus“.