Lipsa de magneziu în organism

Rolul și funcția unui element esențial pentru funcționarea normală a corpului - magneziu, este dificil de estimat. Pentru a afla motivele reale pentru o lipsă de magneziu, este important să se cunoască simptomele de bază ale deficitului de lungă. Cum pentru a compensa lipsa de magneziu este necesar să se cunoască fiecare femeie.

necesită în mod avantajos mod organism în magneziu aproximativ 40-50 de grame pe zi. Stresul, sarcina, efort fizic intens crește în mod semnificativ această cifră.

Motivele lipsei de magneziu în organism

Există o multitudine de factori care afectează performanța de magneziu. Motivele pentru care deficitul poate fi ascuns în situații legate de sănătate:

• boli de rinichi;
• diabet;
• predispoziție genetică;
• utilizarea de diuretice.

Motivele pentru lipsa de oligoelement pot fi factori mai banale legate de caracteristicile stilului de viață:

• condiții de stres;
• muncă complexă de natură fizică;
• influența temperaturilor înalte;
• fascinație de băuturi alcoolice și cafea;
• sarcinii;
• natura puterii, și altele.

Lipsa de magneziu în organism - simptome la femei

Ultimul element include două nuanțe care determină deficit de magneziu:

Consecințele lipsei de magneziu lung

magneziu important pentru funcționarea adecvată a organismului nu este pusă la îndoială. Dar ceea ce așteaptă omul cel lung deficitul? Este important să înțelegem ce se poate întâmpla în sisteme diferite.

1. iritabilitate excesivă, anxietate, atacuri de panică.
2. depresie pe termen lung.
3. Probleme de somn, manifestate în coșmaruri, oboseală sutra.
4. nevralgia Dureros.
5. Amețeli și dureri de cap.
6. Probleme cu atentie, incapacitatea de a aminti.

1. dureri de inimă, ritm cardiac rapid, aritmie.
2. Hipo- sau hipertensiune.
3. Acumularea de colesterol în sânge, și ca rezultat - dezvoltarea aterosclerozei.
4. Riscul de infarct miocardic, boli cardiace coronariene.
5. Anemia.

1. Crampele pe tot corpul.
2. Senzație de durere la sarcini sau tulpina musculare.
3. dureri de corp si dureri articulare.

1. Spazmiruyutsya durere în stomac, intestine si esofag.
2. tulburări digestive (constipație, diaree).

În plus, pot exista caderea parului, probleme dentare. Deficitul de magneziu provoacă adesea stare cronică de oboseală generală, epuizarea rapidă a energiei, în ciuda tipului de activitate.

Simptome la femei

Există mai mulți indicatori de sănătate care însoțesc lipsa de magneziu în organism. Simptomele la femei sunt reflectate, de asemenea, asupra funcției de reproducere.

1. Rătăcirii-ovarian ciclu menstrual.
2. Au dificultăți în a concepe un copil.
3. apar probleme în timpul sarcinii. Aceasta creste riscul de avort spontan.
4. Deficienta in timpul menopauzei poate provoca osteoporoza osoase.
5. Agravarea fluxul de lichid, ceea ce duce la pierderea tonusului pielii si pierderea de elasticitate.

lipsa de magneziu se deteriorează calitatea vieții unei femei. prin afectarea problemele de sănătate și de sănătate mintală fizice.

Simptome la bărbați

Comparativ cu femeile, bărbații sunt mai ușor de transferat într-o cantitate insuficientă de magneziu, dar pentru ei, acest element joacă un rol. Printre oameni, există, de asemenea, cei care au deficit este pronunțat. Deosebit de sensibili la o astfel de stare de oameni cu hipertensiune arterială. precum și cei care joacă de sport.

Exprimat în puternică jumătate a omenirii lipsa de oboseala cronica comune, iritabilitate, tulburări ale inimii și vaselor sanguine. Din cauza lipsei de magneziu, bărbații sunt mai predispuși la boli de inima coronariene, infarct miocardic.

Cum de a determina magneziu defect

Indicații pentru verificarea volumelor de magneziu în organism sunt după cum urmează:

• simptome de epuizare;
• iritabilitate;
• crampe frecvente la nivelul membrelor;
• tremor;
• puls rapid;
• deteriorarea stării renale.

Manifestația chiar unul dintre aceste simptome la femei sau bărbați - un semnal că amane vizitele la medic nu este necesară, deoarece acestea indică în mod direct o lipsă de magneziu în organism.

Există o altă cale. Ridică-te și să încerce să se întindă toți mușchii. Senzația de durere la nivelul picioarelor și gleznelor indică deficit.

Simptomele lipsesc potasiu și magneziu

Deficitul de magneziu este în mare măsură determină cantitățile și unui astfel de element în organism, cum ar fi potasiu, care are cel puțin o poziție semnificativă în funcționarea optimă a organelor și sistemelor. Cu participarea ambelor substanțe, există numeroase reacții biochimice importante. Deficitul suportate de un prejudiciu considerabil organismului.

În timp pentru a determina dacă există o astfel de problemă, este important sa ai grija pentru următoarele simptome:

• oboseală cronică, care nu dispare, chiar și după un vis;
• nivel scăzut de eficiență;
• păr problema (fragilitate, pierdere, uscăciune);
• eșec psihosomatice;
• cariilor dentare;
• tulburări de somn;
• transpirație abundentă;
• dureri în mușchi și articulații;
• depresie, tulburări nervoase;
• slăbiciune musculară;
• urinare frecventă;
• tahicardie;
• amorțeală la nivelul membrelor superioare;
• anemie;
• constipație și diaree, și așa mai departe.
• ca răspuns la schimbarea condițiilor meteorologice și climatice.

Fiți atenți la aceste semne. și grăbește să stabilească eșec. Este important să se elimine problema lipsei de potasiu și magneziu, în timp, atâta timp acestea pot provoca un deficit de consecințele corpului defect.

Cum de a face pentru deficit de magneziu

Alimentele bogate în magneziu

Acest element urme - o componentă a multor produse pe bază de plante.

1. Ciocolata (negru). Imediat trebuie remarcat faptul că abuzul este dăunătoare pentru ei. Două sau trei bucăți pe zi este suficient pentru a reîncărca. magneziu Saturation ciocolata este de 414 mg per 100 g

Ciocolata utilă în magneziul din difitsite corpul

Nuci și semințe. Se acordă prioritate alune și migdale. De la 170 până la 400 mg microelement se potrivește în 100 g de diverse nuci și semințe.

fructe uscate și fructe (25 până la 85 mg per 100 g de element). coji de fructe poate găzdui un procent mare de magneziu, astfel încât curățați-l atunci când se utilizează fructul nu este necesar.

terci de cereale (hrisca, ovaz, șroturi yachnaya). hrisca Dacă este necesar să se adauge organism de magneziu, de preferință selectat (250 mg magneziu per 100 g).

Leguminoase. Produsele din această grupă conțin 90-105 mg per 100g microelement.

Fructe de legume și ierburi (30-85 mg per 100 g de substanță). Varza, rosii, morcovi și cele mai multe fructe magnebogatye grup.

Datorită saturarea ingredientele enumerate, meniul poate fi reînnoi în mod adecvat resursele de magneziu.

Este important să ne amintim că elementul este, practic, nu este absorbit în combinație cu alimente grase. Prin urmare, în cazul în care este necesar pentru a satura organismului cu magneziu, este important să se evite cantități excesive de grăsime în dieta.

Adaptarea puterii în cadrul acestui obiectiv va contribui în viitor, pentru a elimina majoritatea eșecurilor în domeniul sănătății.

Complexe de vitamine cu magneziu

• «Ginkgo Forte GP». Preparate imbunatateste procesele metabolice si tesuturi alimentare. Aceasta îmbunătățește calitatea activității intelectuale, procesele de memorie, incetineste imbatranirea creierului. Acesta reduce riscul de boli de inima si vasculare.
• "Centrum". magneziu suplimentar este saturat cu fosfor, calciu, iod, fier, vitamina B, E și C.
• "Theravit". Magneziul este combinat în acest preparat cu calciu, potasiu, seleniu, mangan, acid folic, vitamina A.
• «Perfect.“ O gamă destul de utilă, dar poate provoca reacții alergice, este contraindicat la persoanele cu alergii la plante.
• "Plus Berokka." Hotărăște magneziu, calciu și vitamine din diferite grupuri.

Luând aceste medicamente este important, nu se concentrează doar pe regulile de orientare în instrucțiunile pentru a perturba echilibrul natural de substanțe nutritive, și nu agrava simptomele la femei și bărbați se manifestă într-o lipsă de magneziu.

Droguri și medicamente pentru a compensa magneziu

În anumite cazuri, medicul prescrie medicamente pe baza de magneziu.

Cel mai bun dintre ele sunt:

1. „Sulfat de magneziu“. Asociați prezenta convulsii și hipertensiune. Aceasta poate provoca reacții adverse - dificultăți de respirație.
2. „Oxid de magneziu“. Este folosit în situații de tulburări ale funcțiilor digestive, gastrita, ulcerul peptic.
3. "Magne-B6." Una dintre cele mai bune instrumente care suplimentează lipsa de magneziu. Arată gravidă. Îmbunătățește somnul și crește îngrijirea unei persoane.
4. „Aditiv-magneziu“. Îmbunătățește procesele metabolice din organism, normalizeaza ritmul cardiac.
5. "Magnesol". Calitatea face pentru deficit de micronutrient.

Magneziul este cel mai bine absorbit in prezenta vitaminei B6. de aceea este important atunci când cumpără medicamente, să acorde o atenție la prezența în ea a ambelor substanțe nutritive.

Rolul Incontestabil mare pentru activitatea umană de magneziu adecvată se manifestă în diferite moduri. condiție fizică adecvată, favorabilă de fond psiho-emoțională depind de valorile normalizate ale acestei substanțe în organism.

Este important să se păstreze întotdeauna cantitatea de magneziu la un nivel optim, și întotdeauna să monitorizeze starea lor de sănătate, în timp pentru a preveni posibilele complicații apărute pe fond a deficitului.