lipsa de energie

După cum probabil ați ghicit deja, revista JustLady de sex feminin va încerca să vă ajute să facă față cu una dintre cele mai frecvente afectiuni timpul nostru zadar - prostrație.

Ar fi mult mai ușor în cazul în care medicul poate prescrie un medicament care poate restaura energia. Din păcate, nici unul dintre medicamentul nu a fost încă inventat, așa că pentru a scăpa de probleme, trebuie să lucreze din greu pe cont propriu. Să ne uităm la comanda.

Somn. Visul, desigur, un lucru necesar, mai ales dacă aveți o cădere. Cu toate acestea, nu ar trebui să se implice. Este dovedit faptul că pentru o stare bună de sănătate persoană are nevoie să doarmă 6-8 ore. Dacă vă petrece în pat timp de 10-12 ore, voioșia nu va crește, dimpotrivă, va primi doar mai rău. De asemenea, rețineți că, dacă te duci la culcare înainte de miezul nopții și dormi numai 6 ore, visul va fi mai sănătos decât dacă adormi în dimineața și trezesc aceeași cantitate de timp.

De asemenea, nu este recomandat să doarmă în timpul zilei - un vis poate lua ultimele forțele lor. Cu toate acestea, această afirmație nu se aplică la somn scurt treizeci minute la prânz. Dacă vă simțiți că adormiți acum, culcă-te timp de 20-30 de minute, dar nu mai mult. Un pui de somn scurt, se va actualiza și să dea puterea de a rezista până seara.

Pentru a mânca sau a nu mânca? Mulți se simt câștiga oboseala si somnolenta dupa masa asta. Aceasta provine din faptul că sunt mâncați alimente „greșit“. Pentru o taxa de dimineata sau de zi aleg adesea carbohidratii „rapid“? Aici se află motivul. Cu cât sunt mai simple, zaharuri le mananci, cu atât mai repede scăderea nivelului de zahăr din sânge, prin urmare, - oboseala si lipsa de energie. Prin urmare, dacă nu știi de prima mana ce o defalcare. reconsidere dieta ta. Pune gogoși și pizza, uita-te pentru cereale și fructe și legume proaspete.

Pentru a reveni vigoarea multe start chiar în dimineața de a bea cafea. Procesul va continua pe tot parcursul zilei și sfârșesc seara în suma cambulă stomacul de cafea, măsurată în litri. O altă greșeală. Cafeaua este util să se bea dimineața, nu mai mult de două cești. În termen de o jumătate de oră după ce a primit corpul dumneavoastră majorete într-adevăr în sus și va începe ziua energic. Dar efectul de cafea trece la fel de repede. Și dacă încercați să returneze o parte din energia de alta, doar pentru a grăbi letargie și dullness. Recepție constantă de cafeină determină reacția opusă, pe lângă care ați furnizat senzații neplăcute în stomac, în seara, și incapacitatea de a adormi pe timp de noapte.

Medicamente și vitamine. De multe ori, lipsa de energie poate provoca orice medicament pe care ai scris doctorul. Dacă urmărim o conexiune, consultați un medic cu o cerere de a înlocui medicamente, dar în nici un caz nu o fac ei înșiși, și chiar mai mult nu încetați să luați medicamente prescrise.

Vitaminele sunt, desigur, va va ajuta în această perioadă dificilă. Cu toate acestea, o greșeală să credem că ar trebui să se sprijine pe ele, și oboseala ca un lift de mână. Nimic de acest fel - vitaminele nu sunt un panaceu. Trebuie să utilizați o gamă largă de vitamine și minerale în dozele prescrise, nu mai mult. Dacă înghiți pumni de ele, vor fi adăugate la problemele tale supradoză de vitamine, care ma cred, un lucru urât mic.

Munca. Cel mai greu lucru pe care va fi, desigur, vin la locul de muncă. Dacă este posibil, să ia ceva timp liber și a folosit-o pentru a restabili alimentarea. Dacă acest lucru nu este posibil - este timpul să decoleze o parte din sarcină. Nu luați prea mult. În cazul în care fișa postului face posibilă trecerea unora din munca asistenților săi. Nu-ți face griji, ei sunt, de asemenea, posibilitatea de a face față cu sarcina, de îndată ce a primit la locul de muncă. Să nu despre tine, dar destul de satisfăcătoare. Prin urmare, da și să uitați, pentru a face față fără tine.

Nu începe nimic nou - este acum de timp nefavorabil. În cazul în care nu este de până la tine pentru a încerca cel puțin o dată pentru a organiza acțiunile și gândurile lor. Un om se simte întotdeauna mai calm și mai încrezător atunci când ne imaginăm pe deplin domeniul de activitate viitoare. Faceți o listă de rezolvat pentru săptămâna. Compune o listă de fiecare zi - vei fi mult mai ușor să se pregătească mental și fizic pentru activitatea viitoare, să aloce timp și energie.

Timp departe de locul de muncă. Rareori cineva dintre voi reuși să se relaxeze acasă în pace completă și liniște. Având o familie, va trebui foarte rar să se relaxeze și de a face lucruri pe care le doriți. Aranjați cu casa, pentru a vă oferi ceva timp după locul de muncă sau înainte de a merge la culcare, astfel încât vă puteți relaxa și de a recupera într-un mediu relaxat.

Nu luați responsabilitatea, nu fac promisiuni. Acest lucru se poate face tot mai târziu, iar acum încerca să organizeze viața lor și să-și recapete liniștea sufletească și de încredere. Într-adevăr, se întâmplă adesea ca o defalcare se produce din cauza agitația de zi cu zi și cursa, este imposibil de a urmări evoluția, multe „surprize“ care te învață în jur, mai ales dacă nu știi cum să atragă colegi și, în general, are o reputație pentru persoană fără probleme.

Rutină. Sau poate invers? Te trezești în dimineața, în același timp, respectând orarul. verificat în câteva secunde? Întotdeauna în aceeași oră a serviciului de vin și de a face același loc de muncă? Revenind acasă, din nou, efectuând o rutină o dată pentru totdeauna un ritual neschimbat, chiar și în lucrurile mici - de la pereobuvaniya în papuci roz, la o ceașcă de ceai verde, la exact 20 sub huruitul a 2-a Concertului de Rachmaninov? Apoi, motivul pentru pierderea de putere - de rutină obișnuită.

Ai fi surprins, dar mulți oameni suferă din cauza lipsei de energie doar din asta. Ce să fac? Dormi în dimineața, du-te la buticul în timpul orelor de lucru, și apus de seară la bar până la primele ore? Astfel de acțiuni radicale nu sunt necesare de tine, doar încearcă să aducă modificări minore chiar și în viața de zi cu zi. Ascultați muzică diferite, stick-un alt poster de mai sus birou, du-te la locul de muncă alt mod. Mananca portocaliu mic dejun în loc de pahare de suc de portocale - mică diferență, cu toate acestea, va aduce unele noutate în stilul tău de viață.

Knick. Tratați-vă. Orice distracție plăcută pentru tine, care va veni. Puteți combina, de asemenea, afacerile cu plăcerea. Finalizarea cursului de masaj, proceduri de terapie cu apă (baie, duș cu presiune mare).

Principalul lucru este nu lasa pierdem prea departe. Dacă vă simțiți primele semne, începe imediat să ia măsuri. Și cel mai bun să aibă în vedere un astfel de rezultat în prealabil și să încerce să-l împiedice. Toate măsurile de mai sus vă va ajuta nu numai în tratamentul pierderii de putere, dar, de asemenea, în prevenirea acestuia.

Aleksandra Panyutina
Femeie JustLady Jurnalul

Timp de mai mulți ani, revista JustLady de sex feminin este un ghid demn în lumea modei și a frumuseții. Noi nu trebuie doar să completați în spațiul on-line, vom căuta și de a găsi ceva care ar putea fi interesant pentru un public larg de femei care doresc să țină la curent cu cele mai recente știri și tendințe. Actualizări de zi cu zi JustLady revista pentru femei vă permit să monitorizeze evoluțiile actuale din lumea modei, nu pierde știri de cosmetice și de parfumerie și să învețe despre cele mai eficiente metode de a păstra forma în formă.

In revista JustLady este întotdeauna posibil de a alege dieta optima pentru ei înșiși, să rezolve problemele femeilor presante lui. Forumul Femeilor noastre se extinde pe o bază de zi cu zi din cauza discuției dintre cele mai interesante și devine un loc de întâlnire pentru prieteni buni. Revista pentru femei JustLady ocupă una dintre pozițiile de top în clasament, după cum ne cresc și de a ajuta pe alții să se îmbunătățească.