Lipsa de activitate fizica ca un factor de risc pentru bolile cardiovasculare este activitatea fizică scăzută

Lipsa de activitate fizica ca un factor de risc pentru bolile cardiovasculare

Activitatea fizică scăzută - lipsa de activitate fizică

Unul dintre factorii majori de risc pentru boli ale sistemului cardiovascular este lipsa de exercițiu. Este caracteristic civilizației urbane.

Nivelul de activitate fizică în zilele noastre a scăzut nu numai cetățenilor, ci și pentru locuitorii din zonele rurale, care este asociat cu o scădere a proporției de lucrători manuali din industrie și agricultură. Chiar și vacanța de vară și de călătorie în afara orașului, la sfârșitul săptămânii, mulți oameni preferă să-și petreacă în mașină, limitarea la un minim de drumeții, schi și ciclism.

Impactul inactivității fizice asupra sănătății umane

Pentru o persoană sănătoasă necesită o activitate fizică sistematică din copilărie și adolescență.

inactivitatea fizică duce la decondiționare mecanismelor de reglementare, reduce funcționalitatea sistemului musculo-scheletic, de multe ori la căderea de performanță și să slăbească funcția sistemului imunitar.

Lipsa activității fizice este adesea asociat cu obezitatea

Impactul inactivității fizice asupra sistemului cardiovascular

La activitatea fizică scăzută agravează adaptabilitatea sistemului cardiovascular, chiar și pentru sarcini ușoare. La densitate scăzută a ritmului cardiac uman fizic, în medie, este de 10-20% mai mare decât cea a activi fizic. Creșterea ritmului cardiac este de 5-10 curse pe minut duce la un număr suplimentar de contracții pe zi numai 7-14000.

Impactul inactivității fizice asupra sănătății

În societatea modernă, nivelurile de activitate fizică oamenilor a scăzut semnificativ

Cine dintre noi nu a trebuit sa ma uit ca tinerii pentru o lungă perioadă de timp așteptând liftul în loc de mers pe jos în sus una sau două etaje.

Mulți sunt dispuși să stea la stații de autobuz, dar și capul nu vine să treacă mai multe opriri pe jos.

Formarea la inactivitatea copiilor

Școlarii interzis să ruleze la adâncitură. În multe școli, a introdus așa-numitele pantofi detașabile. Se pare că de dragul purității copiilor de școală fac imposibilă să se epuizeze în timpul unei pauze în curtea școlii, alerga, joacă drenată fizic. Profesorii, desigur, câteva face viața mai ușoară, dar nu este pentru ei, există școală?

Unii părinți cred că un astfel de copil model care de dimineața până seara, stând la domiciliu. Dacă el petrece mult timp în curte (pe stradă), riscul de a obține o dojană pentru haine murdare și a primit o vanataie în joc.

părinți greșeli

Un copil normal, sănătos este de obicei agitat, activ, mersul pe jos nu este numai o plăcere pentru el, ca o necesitate fiziologică. Din păcate, părinții privează adesea copii de posibilitatea de a merge, în cazul în care au probleme cu învățarea. Desigur, aceste măsuri educaționale de multe ori ca rezultat să fie contraproductive. Instrucțiuni, cum ar fi: „Vă rugăm să faceți toate lecțiile, și apoi du-te pentru o plimbare“, vorbind despre lipsa părinților de noțiuni elementare de studiu de igienă și de odihnă. La urma urmei, înainte de acest copil de 5-6 ore, am lucrat în școală. Nu se poate însă provoca anxietate și un astfel de fapt: cu vârsta, activitatea fizică scade studentului.

supraprotecție parentală

Din păcate, există cazuri în care părinții încearcă să-și retragă copiii lor, chiar de la orele de educație fizică la școală, iar medicii merge pe despre ei pentru o lungă perioadă de timp liber copilul de educație fizică, chiar si dupa o boala minora, creând astfel obstacole în calea de recuperare rapidă și o sănătate mai bună.

Activitatea fizică și sănătatea

Lecția de educație fizică și activități fizice - un lucru bun,

dar fără exercitarea de zi cu zi, care este adevăratele nevoi ale corpului, este nerealist să se aștepte modificări semnificative ale stării de sănătate.

Totul depinde de noi

Prea mulți oameni justifică inerția, lenea astfel de motive „justificate“, cum ar fi congestionarea la locul de muncă, dorința de a se relaxa după o zi grea, îndrăznesc-a treia a televizorului, citiți o carte, și așa mai departe. D.

Nu contează dacă o persoană tânără nu găsește imediat te atractiv pentru tipul de activitate fizică, mai rău, dacă nu o face, și să încerce să-l găsească.

De ce este atât de necesar pentru mișcarea corpului uman și activitatea fizică?

Activitatea fizică regulată crește eficiența mușchiului inimii, creează posibilitatea sistemului cardiovascular să funcționeze în tratamentul cel mai favorabil, care este deosebit de important în suprasolicitare fizică și nervoasă. Activitatea fizică regulată contribuie la o mai bună aprovizionare cu sânge la toate organele și țesuturile, inclusiv mușchiul cardiac în sine. activitatea fizică constantă promovează mecanisme de formare de reglementare a sistemului de coagulare și antisvertyvayuschey, care este un fel de ocluzie vasculară preventivă trombilor - principala cauza de infarct miocardic; imbunatateste reglarea tensiunii arteriale; previne aritmie a inimii.

Valoarea activității fizice

Activitatea fizică și inima

Pentru persoanele cu o probabilitate mare de obținere a activității fizice în infarctul miocardic și de 2 ori mai puțin de 2-3 mai putin probabil sa moara de la ea, în comparație cu persoanele inactive fizic.

Studiile statistice au arătat că ...

printre cei cheltuit pe mersul pe jos mai mult de 1 oră pe zi, boala coronariană apare la 5 ori mai puțin, comparativ cu cei care prefera plimbarile de transport;

Există, de asemenea, o relație clară între gradul de inactivitate, și posibilitatea dezvoltării hipertensiunii arteriale;

în timpul exercițiilor fizice îmbunătăți în mod semnificativ circulația sângelui, mecanismele de reglementare și adaptarea acesteia la nevoile în schimbare ale organismului în diferite condiții de mediu.

Se pare că ...

exercitii fizice moderate continuu adaptate la stresul emoțional uman și;

tensiune moderată și constantă musculare are un efect calmant asupra sistemului nervos central, care este, de asemenea, un factor important în prevenirea hipertensiunii arteriale și a bolilor coronariene.

în timpul exercițiului crește consumul de energie și scăderea apetitului corpului (cu privire la consumul de energie), care împiedică dezvoltarea obezității.

creșterea activității fizice cu o creștere paralelă a consumului de energie conduce la o intensificare a utilizării metabolice a grăsimilor și ajută la reducerea nivelului de colesterol din sânge, care este unul dintre factorii majori care împiedică boli ale sistemului cardiovascular.

Stăm la calculator, îngropat într-un monitor.

Le-am capturat literal, atunci când se scrie tot felul de prostii.

Nu, pentru a obține de la masă. Warm up! Deci, după toate leneș!

Iată cum prea mult prizonier a luat umbra calculator.

Și mușchii gâtului și durerea de spate și ramolii,

Sunt atât de tensionată în acel an la rând.

Asta e leneș și bolnav, care doresc să-i ajute,

Am scris acest verset, că durerea de a le alunga.

Și dacă ești prea leneș pentru a întinde picioarele lor, și durere ai sucit -