Lipsa cronică de somn - simptome si tratament

style = "display: inline-block; width: 580px; height: 400px"
date ad-client = "ca-pub-6193089304081025"
date ad-Slot = "7605439392">

Cei mai mulți oameni suferă de lipsa cronică de somn, în ciuda faptului că toți știu ce amenință lipsa constantă de somn. Atunci când o persoană devine destul de somn, corpul este relaxat și are o pauză de la tot ceea ce a acumulat în timpul zilei.

Dar atunci când nu este suficient de somn în mod constant, acumulate treptat oboseala. Și acest lucru nu poate fi permis, pentru că în curând aceasta poate duce la iritabilitate, lene, stres, depresie și mijloace. Atunci vei ști ce privarea de somn cronice - simptome si tratament.

Cauzele privarea de somn cronice

Barbatii petrec cea mai mare parte a timpului la locul de muncă, după care pot ajuta în jurul casei soției sale stau cu copilul, de exemplu. Dar, într-un fel, atunci când toate lucrările sunt finalizate, omul nu merge la culcare, ma uit la TV sau stând la calculator.

Ca student, lipsa de somn a studentului însoțește aproape constant, mai ales în timpul sesiunii, există toate motivele, prin urmare, ușor de înțeles. Un număr foarte mic de oameni suferă din cauza lipsei de somn din cauza unei boli care pot fi cauzate de probleme în timpul somnului.

Ce poate provoca lipsa de somn?

Dacă nu dormi suficient, cel puțin o noapte, apoi imediat după ce te trezești te vei simti nu foarte bine, și apoi mai rău, ceea ce nu ai luat, totul va merge prost, din mâinile tuturor cade, și nu va fi ușor să se gândească.

Dacă un om culcat, el pe tot parcursul zilei va fi pe starea de spirit pozitivă, foarte energic și activ, de asemenea, nu te lasa in jos. Orice scop, el se va realiza în mod necesar.

Lipsa de somn duce la probleme cu gândire, cel mai probabil în minte numai crezut că nu va primi somn suficient persoanei cu privire la modul de a fi rapid pentru a merge la culcare. Ingrijirea este redus, activitatea, de asemenea, așa că va trebui să-și petreacă mai multă energie chiar și pe problemele de zi cu zi.

Există probleme chiar și cu memorie, noi afișări pe zi din cauza oboselii nu pot fi reciclate și să fie absorbite, procesul ar merge mai repede dacă ai vărsat.

Ei țin minte pentru o lungă perioadă de timp, dar încă, cele mai multe evenimente uitate. Un eveniment memorabil, de asemenea, treptat, plecat din memorie.

Această oboseală din cauza lipsei de odihnă noapte conduce la o stare de spirit proasta. Cand oboseala devine cronica, psihicul nu poate rezista mult timp astfel de sarcini, ca urmare, vă puteți aștepta doar o cădere nervoasă sau depresie. Lipsa cronică de somn poate duce, de asemenea, la nevroză.

Ce ar trebui să fac pentru a scăpa de privarea de somn?

Unii reușesc să evite lipsa de somn, datorită faptului că ei merg la culcare mai devreme decât de obicei, pentru câteva ore. Dar această metodă nu este pentru toată lumea, pentru că sistemul nervos este grav tensionată și nu se pot relaxa rapid, deoarece va fi foarte lungă ședere în pat, dar apoi am ajuns să dorm.

Cei mai mulți oameni lucrează toată săptămâna, cu puțin sau deloc de odihnă, se așteaptă să aibă o odihnă și un somn bun la sfârșit de săptămână. Și în zilele obișnuite, imediat după somn consumul de cafea, ceea ce face mai ușor și mai rapid pentru a ieși din starea de vis. Desigur, aceste acțiuni nu pot înlocui restul de zi cu zi normală.

Pentru a scapa de oboseala constanta, examinați rutina de zi cu zi. Ajustați-l astfel încât timp suficient rămâne de o noapte de somn normala lui.

Principalele reguli pentru a ajuta la o odihnă bună pe timp de noapte: câteva ore înainte de culcare, opriți ceas TV, locul de muncă sau să se joace pe calculator, citit-o este mai bine o carte înainte de a merge la culcare.

Nu ciocan cap cu probleme inutile, încercați să uite pentru un timp despre toate afacerile de zi cu zi. Nu vă faceți griji cu privire la orice probleme nerezolvate din ziua precedentă. Acest lucru nu remediază situația, este mai bine să câștige puterea și să-și îndeplinească toate după o odihnă bună. Lăsați-vă mintea se relaxeze, asa ca va fi mai ușor să adormi.

Câteva sfaturi simple care vă vor ajuta să adormi repede și să câștige puterea pentru noapte:

1. seara, bea un pahar de lapte cald, mai bine adăugați mierea;
2. aerisiți apartamentul inainte de culcare sau camera ei de odihnă are nevoie de aer curat;
3. mers pe jos în jurul valorii de fiecare zi, în special plimbare seara este bun pentru organism.

Cei care sunt cu capul de lucru în mod constant, asigurați-vă că știți că, după o muncă îndelungată intelectuală necesară pentru a trece la munca manuală. Angajarea în sala de fitness, de exemplu, sau de rulare. Dar nu uitați că instruirea trebuie să se termine cu câteva ore înainte de culcare.

Distrage!