Link raider - extinderea piept!

Diviziunea celulară, ne oferă o creștere osoasă în lungime. Acest cartilaj diviziune acopera capetele oaselor, crescând astfel lungimea lor. Acest proces este posibil până când schimbarea noastră piept. Din păcate, timpul nu este atât de mult pentru extinderea piept, așa cum ne-am dori. De fapt, creșterea osoasă în lungime are loc in copilarie sau adolescenta. În acest timp, la capetele oaselor noastre conservate așa-numita cartilaj sau cartilaj placa de creștere epifizare. Este în această înregistrare, sub influența hormonului de creștere, are loc proliferarea celulelor. Nu este amânată substanță cartilaginoasă care kosteneet-a lungul timpului.

oasele noastre cresc în lungime, crescând astfel volumul de torace. Dar, după cum am menționat mai devreme, acest lucru este de până la 25 de ani. După depășirea acestei limite de vârstă, creșterea a ajuns la final. Fără condiționată, asta nu înseamnă că e peste tot. Exercitarea, care acum considerăm cu tine, ajutând și după 20-25 de ani (fiecare, în moduri diferite), dar aduce schimbări semnificative în volumul de torace. Deci, dacă aveți sub 25 de ani și doriți să extindeți oasele, acest exercițiu este pentru tine.

Acum, vom vorbi cu tine despre acest exercițiu minunat ca: Link Raider. Acest exercițiu de putere nu este caracterul, dar încă mai este destul de eficient și este adesea folosit în culturism. Rod Raider versatil suficient de exercițiu, se poate transporta oriunde, principalul lucru pentru a găsi un colț pe care tocurile se pot baza pe, care ar efectua stretching și trageți coaste.

Acest exercițiu a fost inventat Pirie Rader. omul cu origine americană, care a adus o contribuție semnificativă la promovarea culturism. El a fost fondatorul revistei eminent despre culturism ca: Iron Man. Peary a fost culturist destul de faimos și un jurnalist.

Rod Raider în zilele noastre destul de exercițiu puțin cunoscute, dar cu ea, extinde piept un cuplu de centimetri este destul de real. Mai ales, acesta este un efect de neprețuit atunci când se efectuează culturism război pentru fiecare milimetru. Esența performanțelor tracțiunii Rader este foarte simplu, și se poate efectua atât acasă, cât și în sala, fără utilizarea de echipamente speciale.

exerciții Tehnica „ROD Raiders“

La început, ar trebui să stea de poziție verticală, unghiul sau lagărul ușii (banc de nisip), la o lungime de braț. Picioarele poziționate latimea umerilor. Obiectul pe care sportivul se va sprijini pe mâini, ar trebui să fie un pic deasupra capului. De exemplu, în cazul nostru, acest obiect este vertical rack de putere rack. Apucați suportul, punându-și mâinile lui chiar deasupra capului. Mâinile trebuie să fie practic drepte. Piept ar trebui să prezinte, fese spate. Asta este, pentru a deveni astfel încât să formeze un jgheab la nivelul coloanei vertebrale lombare. În cazul în care poziția de pornire gata. aveți nevoie pentru a efectua o indoirea trunchiului în jos și în același timp ca și în cazul în care produc stoarcere unghi, apoi expirați, atunci ar trebui să se simtă disconfort în piept.

Amintiți-vă, atunci când ești, să zicem, încercarea de a stoarce de fotbal sau orice alt obiect dur. piept, ca și cum ar apăsat spre interior. În cazul nostru, efectul de exerciții spate. Sub greutatea corpului nostru și, în același timp, stoarcere de o parte, există nominalizarea oasele pieptului înainte, nu în interior.

Consiliul de punere în aplicare exerciții „ROD Raiders“

Este necesar de a alege poziția optimă pentru tine, deoarece acest exercițiu pentru fiecare individ. Încercați să puneți mâinile tale mai largi, mai înguste, alegând pentru ei înșiși poziția optimă.

Poate chiar un pic îndoiți coatele, acest lucru va crește tensiunea și se întind pe piept.

Efectuarea fi de aproximativ 20 de repetari. pofte Rader pot fi efectuate zilnic în apartamentul său, deoarece acest exercițiu nu are nevoie de timp mult de recuperare ca mușchii noștri. Asta este! Mult noroc la toate în extinderea coloana vertebrală sale!

Evaluează acest articol: