Legume, presiune tot mai mare asupra sănătății competente pe ilive

Pentru persoanele cu tensiune arterială scăzută nu dietă specială încă, dar în natura de a manca legume, creșterea presiunii.

tensiune arterială scăzută - dovada că tonul vascular al sistemului circulator nu este în mod clar bine. Motivele sunt nenumarate. Presiunea scăzută (adică, hipotensiune arterială sau hipotensiune arterială) pot fi fiziologice și patologice și anormale - neurocirculatorie și simptomatic. În acest caz, toți cei care au o presiune scăzută constantă, se plâng de același lucru: ei ajunge rapid obosit, suferă de dureri de cap și de multe ori se simt detalierea completă ...

Ce fel de legume crește presiunea?

Respectați principiile de mijloace de alimentație sănătoase să mănânce alimente, care va aduce beneficii pentru sănătate - datorită conținutului de proteine, carbohidrați, vitamine și oligoelemente și necesare organismului uman. Pentru vitamine pentru a ajuta la menținerea tonusului vascular, în primul rând, includ vitaminele C, E, B1. B3. B5. B6 si B12. A necesare microelementelor tensiunii arteriale - un magneziu, calciu, potasiu, seleniu si zinc. Deci, ce legume crește presiunea? Asta-i drept, cei care asigură aportul tuturor celor de mai sus.

Legumele, creșterea presiunii datorită conținutului ridicat de vitamina C: varză. varză de Bruxelles. broccoli, gulie, conopidă, salată, fenicul, pătrunjel și țelină, cartofi, morcovi, boia, măcriș, hrean, ceapă și arpagic.

Legumele, creșterea presiunii datorită cantității semnificative de vitamina B1 în sale spanac compoziție, salată, broccoli, varză și conopidă, cartofi, ridichi, ridiche (alb și negru).

În plus, legume, cum ar fi varza, conopida si varza de Bruxelles, salata verde, cartofi, piper, usturoi și arpagic, contribuie la creșterea tensiunii arteriale, datorită conținutului ridicat de vitamina B3 este absolut necesară în această situație.

Nivelul solid de vitamina B5 are urmatoarele legume: usturoi, cartofi, ardei, ridichi. Vitamina B6 este mult varza de toate felurile, cartofi și tot felul de salata verde. De altfel, aceeași salată de frunze și spanac și sfeclă (inclusiv vârfurile de sfeclă) sunt recunoscute importanta sursa de vitamina B12 a corpului uman.

Ce fel de legume crește presiunea datorită prezenței în compoziția lor să fie menționată mikroelentov? Pentru surse de calciu includ ceapa verde, salata, spanac, conopidă, varză, broccoli, cartofi. Cartofi-bogate in potasiu, varza si broccoli, morcovi, ridichi, sfecla, roșii și dovlecei, vinete și anghinare.

Nevoia de magneziu, la presiuni scăzute pot fi îndeplinite, inclusiv în dumneavoastră morcovi dieta, cartofi, varza, broccoli si conopida, salata verde, spanac, măcriș, castraveți, pătrunjel, și, desigur, usturoi.

Seleniu, care natura nu a înșelat usturoi, roșii, morcovi, conopidă, napi, țelină, spanac, anghinare și prazul, contribuie nu numai la creșterea presiunii, dar, de asemenea, prevenirea cancerului. Și să nu sufere de deficienta de zinc, nutritionistii recomanda cartofi alimentar (coapte), rosii, spanac, sfecla, sparanghel, țelină rădăcină și ridichi.

Pentru a îmbunătăți sănătatea în hipotensiune arterială de orice etiologie, aveți nevoie pentru a conduce un stil de viață sănătos, adică a muta somn mai normal, plimbare în aer curat. Și, desigur, să mănânce în mod corespunzător, iar acest lucru va ajuta legumele, crește presiunea.