Legume, cu conținut caloric scăzut rețete supa pentru fiecare 7 zile

Spring - este timpul să se amintească figura și în cazul în care iarna erau greutate in plus, asigurați-vă că acestea sunt la fel de bine au dispărut, așa cum au fost dobândite. supe cu conținut caloric scăzut, fierte pe rețetele propuse în acest articol, în același timp, vă va ajuta să nu se simtă foame și nesatisfăcut - este retetele sunt foarte gustoase, aromate si delicioase supe scăzut de calorii.

Opinia larg răspândită este că produsele alimentare dieta - este trist, fără gust și nu hrănitoare, un mit. Și acest lucru poate fi sigur, prin adoptarea oricăreia dintre rețetele propuse, dar mai bine - toate dintr-o dată. In fiecare zi, mănâncă aceste supe, nu puteți pierde doar greutate, dar, de asemenea, îmbunătățirea metabolismului, pentru că, după cum știți, supe - un angajament de frumusețe și sănătate, precum și mai des le mânca, în funcție de medici și nutriționiști - cu atât mai bine, în afară de la ei au o mulțime de vitamine și minerale.

Prima reteta: Supa crema cu cartofi și conopidă

Aveti nevoie de: conopidă 400g si biscuiti 100g de cașcaval, căței de usturoi 2, 1 ceapa, bârnă și cartof verde tuberculilor, 3 linguri smântână, 1 lingura muștar, piper, sare.

Cum de a găti supă cu conopidă și cartofi. Până la gata să fiarbă cartofi și varză, împărțind-o în buchețele și se prăjește într-o ceapa si usturoi tigaie tocat, pus în oala pentru legume, se fierbe timp de 5 min și apoi într-un bol separat pentru a se scurge zeama și legumele pyurirovat cu ajutorul unui mixer de imersie, se toarnă la fuziune consistență dreapta supă bulion. Din nou, a pus supa pe foc, sezonul cu muștar și smântână, se amestecă și se aduce la fierbere și opriți imediat atunci când livrați se presară supa cu prime răzuit, iar crutoane și ierburi tocate.

100g din această supă conține doar 31 de calorii!

Reteta doua: supa de fasole verde

Ai nevoie de: 700g de fasole verde, cartofi 500g, 5 cesti de apa, 2 cani de lapte, 3 linguri unt, sare.

Cum de a găti supă cu fasole verde. Se clătește fasole, pentru a amâna trimestru, rămânând răsucire într-o mașină de tocat carne. Aleatoriu taie cartofii, de compensare-l, pune într-o tigaie, pune scrolled fasole, podsolit și se toarnă apă fierbinte, sub un capac se fierbe până când cartofii fierte, apoi pyurirovat produse blender. Se diluează piureul de legume de lapte fierbinte, sezon cu unt și amânate fasole verde fierte.

Conținutul caloric această supă - 46kkal per 100g.

În al treilea rând Reteta: Supa cu fasole si nuci

Nevoia: 2l de apă, nuci 50g, 2 cepe, 1,5 cani de fasole roșie, 2 linguri ulei vegetal, ½ lingura făină de grâu, piper roșu măcinat, pătrunjel, sare.

Cum de a găti supă cu fasole si nuci. Se spală fasolea și pus într-un vas, se toarnă apă rece podsolit, capacul și se aduce la fierbere, se scoate spuma 1-1,5ch se fierbe la foc mic. Ceapa se toaca marunt, se prajeste, se condimentează cu piper roșu și făină, se amestecă și cald de 1-2 minute. Pune ceapa la fasole fierte, se adauga nuci tocate sau rași, sare supa si se fierbe 15-20 min la foc mic. Inainte de servire, umple o supă cu pătrunjel.

continutul caloric al acestei supa este 44kkal per 100g.

Reteta Patru: Supa de ciuperci cu supa de pui

Ai nevoie de: 1,5 litri de supa de pui, ciuperci proaspete 250g 25 g de unt, 1 gălbenuș de ou, 4 linguri făină, ¼ linguriță suc de lămâie și sare.

Cum de a găti supă de ciuperci scăzut de calorii. Se clătește și se curăță ciupercile, tocării, pune într-o cratiță, se adauga sucul de lamaie, ulei, SARE, capacul și la foc mic să se încălzească 6min. Pentru nuanță brun calcinat făină 5-7min, sub agitare, apoi se agită puternic se toarnă supa de pui, amestecul se fierbe 10min. Pentru a adăuga supa fierte cu ciuperci precipitate suc, se fierbe timp de 5 min. gălbenușul de ou pus într-o strachină, apoi ușor cu agitare, se toarnă supa, se amestecă și se servește.

În această supă 100g 44 kcal.

Reteta a cincea: supa de linte cu Parfumat si legume rosii

Veți avea nevoie de: 340g linte roșie, morcovi, 300g de apa 7 cesti, 3 catei de usturoi, 1 ceasca tocat ardei roșu și ceapa, ¼ cana de coriandru proaspat si ceapa verde pe 1ch.l. sol de chimen și coriandru măcinat, ¼ linguriță turmeric, ardei iute.

Cum de a găti supă scăzut de calorii cu linte roșie. Se toarnă linte spălate cu apă, se fierbe, se îndepărtează spuma. Adauga linte la usturoi zdrobit si ceapa, turmeric, chimen și coriandru măcinat, vag acoperit cu un capac, se fierbe timp de 15 minute. freca morcov sau tăiate în bucăți mici, a pus în supa cu ardei dulce, gatiti inca 10 minute, până când legumele licitație. Se toaca marunt ceapa si coriandru, sare și piper, se condimentează cu supa de ardei iute inainte de servire se decoreaza cu verdeață.

100g de această supă - 43 de calorii.

Reteta Șase: supa cu taitei de ou și Turcia

Nevoie: 230g curcan file, fidea de ou 90g, 6 pahare de supa de pui, 4 catei de usturoi, frunze de dafin 1, sticlă fin tocat morcov și tulpini de țelină, ¾ cana tocat ceapa, 1 lingura sos de soia, piper negru, ulei vegetal, sare.

Cum de a găti supă de curcan cu ou și tăiței. Intr-o tigaie mare se toarnă ulei, usturoi pus zdrobit, morcovi, ceapă și se prăjește până la 5min Browning, apoi se pune telina, sare și piper și se fierbe încă 3 min, se toarnă supa, se adauga dafin, sos de soia și tăiței, se aduce la fierbere, se reduce căldura și încă 5in de gătit. Turcia, tocat marunt, se adauga supa si se fierbe pentru un alt 3-5min, scoateți dafin, supa de piper și se servește.

In acest 100g supa de numai 38 de calorii.

Reteta Șapte: tomate și usturoi supă în bulion de carne

Ai nevoie de: 1,5 litri bulion, roșii 700g, orez 115g, 75g de ceapă și morcov, 60 g de unt, 50 g de pătrunjel, 5g de zahar, 2 catei de usturoi, sare.

Cum de a găti usturoi si supa de rosii pe un bulion de carne. Se toaca marunt ceapa si se prajeste pe orice ulei până când lumina Browning, se taie roșiile, se adaugă la ceapa, se acoperă și se fierbe la foc mic pana se inmoaie. Se taie morcovi și pătrunjel, se spală orezul, adăugați-le la supa, se adaugă carnea și bulion, sare de, sezon supa cu usturoi ras și zahăr, se amestecă și se fierbe timp de 45-50min până când orezul înmuiat. Pyurirovat supa blender, se fierbe, se amestecă și se servește cu crutoane.

rosii calorii si supa de usturoi - 46kkal.

Se prepară mâncăruri delicioase, apetisante și ușoare și să fie sănătos și frumos!

Ei au pregătit. Uită-te la ceea ce sa întâmplat

Aici voi fetelor, mai mult de o opțiune: supa de legume - 1,5 litri.
Morkov- 2 buc.
O tulpină de țelină - 2 buc.
rosii cherry - 10 buc.
Ceapă - 2 (mediu) buc.
Usturoi - 2 catei
linte rosie - 300g
Chili piper - 1 buc.
ulei de măsline
ghimbir proaspăt - gust
Chimion, coriandru - dupa gust
Sare - dupa gust
1. Se spală și se taie morcovii, ceapa si telina. Se încălzește tigaia la foc mediu, se adaugă uleiul de măsline în partea de jos, un pic
ceapa la foc mic. Cădem morcovi adormit, telina si gatiti pentru inca 10 minute

2. Se toaca marunt usturoi, ardei iute, ghimbir. Tomatelor tăiate în jumătăți. Clătiți bine lintea.
Pune totul într-o oală, se adaugă supa de fierbere și se fierbe până linte fierte timp de 10-15 minute.

3. Se adaugă condimentele (chimen, coriandru, sare, piper) dupa gust. Bate toate blender pana se omogenizeaza
Chasto.Ochen găti delicioase! Puteți adăuga o lingură de natural yogurta.Cherri nu contează, am pus roșiile obișnuite, fără piele și semințe, dar acum, în timpul iernii, utilizarea de tomate pastu.Da și produse să ia la ochi, mai degrabă decât strict de retseptu.Priyatnogo apetitului

Supa de ciuperci cu supa de pui da - doar izvraschenstvo! Nu este nimic mai bun decât o supă de ciuperci și nu contează de ce ciuperci

Pregatite supa pe a doua reteta. Nu este foarte clar. ce fasole a trebuit să se răsucească. Nu-l risc și a mers la un mod familiar: (. 5 min) primul decoct de fasole în aceeași apă. apoi a fuzionat. Cartofi și fasole fierte împreună și au împreună blender biciuit (cartofi și fasole fiartă). Sa dovedit delicios. foarte atasat de supe crema si piure de supa. Vă mulțumim pentru retetele tale!

supa cu cartofi si conopida - Sunt uimit, dacă nu știi ce un post - este necesar să se facă anchete - cum este posibil să se utilizeze brânza în timpul Postului