Lecții de tenis de masă

Lecția de tenis №1. Rulare înainte pe dreapta

Lecția de tenis №2. Rulare înainte pe stânga

Lecția pe mecanicii grevă în tenis de masă

Lecții de tenis pentru avansate. zona de joc

Toate accidente vasculare cerebrale pot fi împărțite în două clase largi de forme, în funcție de tipul de rotație: rotirea rotației superioare și inferioare. Vom lua în considerare loviturile la rotația superioară, deoarece acestea sunt cele mai importante și populare pentru a crea un stil de atac al player-ului.

Lecția de tenis №1. Rulare înainte pe dreapta

Rulare înainte pe dreapta - aceasta este, de obicei, prima lovitură, care au început să studieze jucători din tenis de masă. Această lovitură constituie baza pentru multe alte atacuri. De exemplu, dacă reduce mișcarea de grevă și dreptul de a face mai mult paralel cu masa, veți obține un stand. În cazul în care mișcarea este prelungită în traiectoria, se transformă un Topspin puternic, iar în cazul în care mingea zboară deasupra mesei, forehand este deja transformat într-o lovitura. Pe mecanica tranziției de la diferite tipuri de impact vor fi discutate mai târziu.

Primul lucru care trebuie făcut să se rostogolească înainte pe dreapta - este dreptul de a lua o poziție sau o poziție. Picioare la un unghi de 30 de grade la masă, piciorul drept încă levoylno încărcat poziția corp mic. Greutatea corporală este în mijloc sau ușor mutat piciorul drept din cauza unui corp de înclinare mică în partea dreaptă. Unghiul dintre antebraț și umărului este de 90 de grade, brațul este aproape de corp sau poate fi chiar presat. Bila este luată pe racheta, având un unghi de 30 de grade, iar acest unghi este aproape constant pe tot parcursul mișcării.

In timpul racheta corp mișcare este rotit în jurul axei sale, creând forța de impact. Greutatea corporală este mutat la piciorul drept la stânga, dar numai puțin, pentru că lucrarea principală se face de către organism. Picioarele sunt mai pot exercita funcția de susținere și sunt responsabile pentru mobilitatea deplasarea mesei. mâna stângă gratuită (dacă sunteți dreptaci) se rotește împreună cu corpul, astfel încât să nu interfereze cu integritatea mișcării.

forța de impact este generată ca urmare a corpului de impact, astfel încât este important ca umărul drept a fost tras înapoi, adică, corpul nostru este rotit. În cazul în care organismul a fost paralel cu masa, se întâmplă atunci când un jucător „bastoane“ la masa (se aplică la masă), atunci impactul va fi doar prin forța armelor, și el nu va avea. În plus, mușchii spatelui și a corpului este mult mai puternic decât de o parte, astfel încât acestea să poată face slog lung. Mingea este luată la înălțimea nivelului de grilă pentru cel mai înalt punct al acesteia.

Faza lovitură finală constă dintr-un viraj corp, racheta nu ar trebui să fie dincolo de jumătatea stângă a corpului. Cerneluirii se face chiar în zona de mijloc a mesei, la o distanță de 0,5-1 m de margine.

Rulare înainte pe dreapta, în tenis de masă

erori tipice în runup la dreapta

Luați în considerare erorile de bază ale elevilor, care sunt foarte des găsite la lectii de tenis de masă.

Carcasa este situată paralel cu masă și nu este implicat în a face un accident vascular cerebral. inversare a corpului datorită retragerii umărului dreapta spate permite Nakatu da efect.
Racheta este în unghi drept față de masă. Aceasta conduce la faptul că mingea este aruncat în sus.
Picioarele sunt situate paralel cu masa, ca urmare, este dificil de a utiliza ambele picioare si corp pentru un impact.
Un jucător atinge masa și încearcă să joace mingea direct din tabel. Ca urmare mingea în plasă. Aceasta adaugă nervozitate inutilă atunci când primește mingea.
La impactul cu mâna racheta trece deasupra capului și umărul stâng.

În cazul în care pentru a juca coasting dreapta?

tenis de masă modern are o tendință puternică ofensivă. Acest lucru face ca o lovitură cheie forehand în timpul jocului. Prin urmare, este important să se joace coasting dreptul de a nu numai în cadranul din dreapta, dar chiar și pe stânga. Figura de mai jos arată zona de joacă coasting dreapta, care este de până la 75% din secțiunea.

În colțul din stânga al mesei, de asemenea, să joace un decelerare pe dreapta, dar rar, se întâmplă atunci când aveți nevoie pentru a lovi „lumânare“ - o minge care are o traiectorie de zbor de mare. Un zbor lung, vă permite să ia o poziție confortabilă pentru picioare atac puternic chiar și lăsat liber chiar de la colțul din stânga.

Lecția de tenis №2. Rulare înainte pe stânga

Rulare înainte pe stânga poartă o funcție de protecție sau de restricție într-o măsură mai mare, acest lucru se datorează faptului că partea din stânga este dificil de a face un impact puternic. Rulare înainte pe stânga cât și dreapta este un accident vascular cerebral de bază, ceea ce permite modificarea are de a face mai complexe, cum ar fi lovi cu piciorul topspin.

Start poziție convenabilă pentru a primi mingea este situată între corpul central și coapsa stângă. Picioarele îndoite la genunchi, iar corpul înclinat înainte, acest lucru face posibilă crearea de stabilitate și mobilitate maximă în comiterea de lovire și de circulație. Umărul stâng este implementat în direcția de zbor a balonului.

Picioarele sunt plasate paralel cu masa de la o distanță puțin mai lată decât umerii. Ball pe racheta este luat partea din spate, la un unghi mic la masa un pic. Pe o racheta ia mingea în splină, îndoit cot la 90 de grade. recepție clară în partea stângă este jumătate din succesul în tambur.

Rata de bază pentru tamburul stâng formează partea superioară a brațului, care realizează mișcarea de rotație în jurul mișcării cot și pumn. corp bit extins, creează o forță suplimentară de lovitura, dar este secundar. Mișcarea se termină atunci când brațul drept (pentru dreptaci) și capul racheta îndreptat înainte.

Reel lăsat în tenis de masă

Pentru a face o bobină de înaltă calitate, pe stânga, trebuie să luați mai întâi mingea pe rachetei la un unghi mai mic de 30 de grade, și apoi ridicați-l cu o mișcare perie și antebraț. În cazul în care mingea nu a forța mingea va cădea de multe ori în grila va fi dat. Această eroare este comună printre începători, atunci când forța de impact nu este suficient pentru a trimite mingea în cealaltă parte a mesei.

Echipamente de testare a tamburului stânga în tenis de masă

Pentru echipamentul de lucru a tamburului stânga în practica mea, am făcut un algoritm cum să pună în mod constant te primul pumn de clasă. Rulare înainte pe stânga diferă de tamburul drept, care se realizează într-o poziție incomodă când mâna are un spațiu mai mic pentru primirea și procesarea mingea. Mai jos, am pictat un set de exerciții pentru dezvoltarea consecventă a depășirii pe stânga:

Testarea mingii de primire plat. Antrenorul aruncă mingi de la o înălțime de bine deasupra grătarului, sarcina de a primi atlet standul mingea plat. În acest exercițiu, ea a lucrat prin abilitatea de a face zborul cu bilă și viteza pentru a ajunge la masa. Mingea poate fi lucrat într-un exercițiu suplimentar la masa de 90 de grade.
Testarea de ridicare mingea din cauza antebraț. Jucătorul a fost instruit pentru a da viteza de zbor la o minge mare, provocarea acum este de a lua bilele la înălțimea nivelului grilei. Pentru ca nu a lovit plasa în plus față de necesitatea de a da un impact mai mare și de rotație. Acest lucru se face în acest exercițiu doar în detrimentul mișcării de rotație a antebrațului în jurul articulației cotului. mișcarea antebraț este îndeplinit perfect într-un astfel de exercițiu auxiliar ca „roata“.
Testarea mișcării pensulei. Perie în timpul conducerii este relaxat și este evacuat din nou ușor. În timpul contactului cu mingea merge perie clic. mișcare perie are o traiectorie de circulație de 45 de grade. Perie are două funcții ca un șoc, și de rotație.
Combinând cu bobina de pe stânga ca o perie și antebraț. O serie de impact cu două link-uri: mână și antebraț.
Conectarea în continuare în corpul tamburului stâng. La punctul de a primi mingea, corpul face o pantă mică spre stânga, sub piciorul stâng, vă permite să adăugați puterea corpului la o mai mare rezistență la șoc.

Când antrenament detaliate de rulare la stânga trebuie acordată eliminării treptate lucrării. Element complex, și că ar trebui să învețe să lucreze în mod clar, la rândul său toate elementele implicate în coliziune.

Erori tipice în runup la stânga

Am compilat o listă de erori tipice în runup la stânga, care sunt cel mai adesea comise de către sportivi în sala de clasă.

piciorul drept atunci când primesc mingea. Aceasta este cea mai comună greșeală! La primirea picioarele cu bile trebuie să fie îndoite de la genunchi, deoarece, îndreptare picioare, am astfel, „lift“, mingea și îi conferă o traiectorie balistică. Lipsa de jocul de picioare cu tambur pe stânga va duce la faptul că mingea va cădea de multe ori în net sau la masă, pentru că traiectoria va flata (directe). extensia piciorului în timpul tratamentului cu goluri ne permite să dea ascensorul mingii și datorită activității antebrațului creează o traiectorie balistică la minge.
Primirea mingea peste șoldul stâng sau în coapsa dreaptă. bandă de recepție optimă situată între coapsa stângă și corpul butucului sub piept. Această poziție vă permite să utilizeze la maximum a antebrațului să se rostogolească înainte. În altă parte mână sau prea întinsă sau stoarse, care dezactivează antebrațul impactului.
Unghi prea ascuțit la racheta cu privire la masa atunci când primește mingea provoacă mingea să intre în plasă.
Rachetă în faza finală este departe de corp. Este dificil de a efectua aceste atacuri. Cot cu rolă nu se îndepărtează departe de caz. antebraț lovitură realizată prin rotație în jurul cotului.
Primirea mingea cu racheta unghiul de 45 de grade și mai mult. Ca urmare, mingea cade în plasă.

stânga / dreapta pumn pot fi împărțite în două tipuri, primul este tambur, iar al doilea este topspin. Mulți antrenori străini nu folosesc un astfel de lucru ca un tambur, și toate loviturile la dreapta se numește topspinami. De asemenea, sa întâmplat să împartă tambur și Topspin, cu toate că, de fapt, este unul și același pumn, având mici diferențe în tehnica.

Lecția pe mecanicii grevă în tenis de masă. Diferența dintre freewheeling și topspinom

În formarea de accident vascular cerebral la tenis de masă este un principiu simplu de echilibrare între rotație și puterea. Deci, impactul este format prin traiectoria rachetei. Cum vom lupta va determina ce fel de impact se va face.

Noi nu ar trebui să credem că traiectoria rachetei este definită doar prin mișcarea mâinii în crearea traiectoriei a implicat întregul corp. Sarcina principală cade pe racheta mișcare în trei grupe musculare: picioare, corpul (spate, piept de presă) și umeri (braț, antebraț, încheietura mâinii). Includerea tuturor celor trei grupe de mușchi vă permite să facă un impact cât mai mult posibil și puternic punct de vedere tehnic.

Figura de mai jos arată diferitele unghiuri ale rachetei traiectorie, și în care formarea lovitură. Deci, dacă facem un forehand drept în sus, mingea este raportată de rotație maximă, dar în același timp, având în vedere forța slabă și viteza de zbor. Un astfel de atac se numește „topspinom clasic“, și a fost foarte frecvente în anii '80 ai secolului XX.

În cazul în care traiectoria este mișcarea orizontală, mingea este raportată o accelerație maximă și rotația forței de aici, ca atare, nr. Un astfel de atac este numit - stativ.

În imaginea de mai jos am aratat, accidente vasculare cerebrale diferite, în funcție de traiectoria rachetei. După cum vom vedea, în plus față de rulare și topspina există alte soiuri. Fiecare dintre poansonul are un scop și o misiune.

Mecanica efectua curse diferite în tenis de masă

Stand - un element de protecție al atacatorului pentru a transfera rapid mingea în puncte diferite din tabel.

Inking - un clasic lovit mingea fără rotație la nivelul înălțimii net. Aceasta se realizează în mijloc și în apropierea zonei mesei.

Topspin - a lovit mingea cu rotație de jos în zona de aproape sau la mijlocul mesei.

Eșuare - lovitură pe masa de pe o minge cu un spin mai mic.

Topspin Clasic - a lovit mingea cu partea de jos a rotației la marginea mesei.

Lecții de tenis pentru avansate. zona de joc

Creștere accelerată jucător atunci când acesta poate varia în mod clar între diferite accidente vasculare cerebrale în timpul jocului. Desfășurându mingea determină cu exactitate tipul de element și mișcare. Pentru o mai bună înțelegere, am desenat o imagine a zonelor kick joc cu rotire de top. După cum se poate observa, partea forehand prevalează și ocupă o mare parte din ea.

De asemenea, trebuie remarcat faptul că diferitele elemente se realizează în zone diferite. Deci, într-o zonă de pe masa de (câmpul apropiat) se face poftă de mâncare dreapta / stânga; în regiunea de mijloc (0.5-1.5 m de masă) prevalează deja tambur, iar în câmp la distanță (mai mult de 1,5 m de tabel) secțiunea deja redate prin topspina.

zone de joacă și o bate variație

În cazul în care accidentele vasculare cerebrale sunt, de asemenea, de lucru diferite grupuri musculare precum și în zona de pe masă implicate antebraț și umăr, în zona de mijloc, și se conectează corpul, în plus față de mușchii centura scapulară și masa în zona de departe este completată de footwork îmbunătățită. Cu cât vom juca departe de masă, cu atât mai mare devine mișcarea.

O înțelegere clară a jocului vă permite să lucreze zone greve în fiecare dintre zonele. În cazul în care un jucător joacă bine în domeniul apropiat, dar rău în mijloc, va fi dificil să facă față cu player de mare viteză.

În această lecție, i-am spus despre elementul de bază de tenis de masă - dreapta și stânga tambur. Pentru punerea sa în aplicare strictă este important să se ia dreptul mingii de a ocupa poziția picioarelor și să facă mișcarea. Pentru cursa corectă trebuie să ia mai întâi o poziție corectă a picioarelor, iar apoi trebuie să efectueze mișcarea. Picioarele sunt fundamentul pentru o grevă de succes. Reel jucat pe dreapta mai mult de jumătate din tabel, datorită faptului că el are mai multă putere și putere. Forehand (topspine) întrebuințeze, ca umăr și corpul și picioarele, creează o viteză mai mare pasă.

Avantajele de jocuri rămase în tenis de masa este agilitatea si capacitatea de a produce răspândit în toată masa. Acest lucru se datorează faptului că mișcarea stânga este, de regulă, din cauza mâinii și antebrațului. Ca rezultat, jucătorul poate din colțul din stânga pentru a face o variație rapidă în punctul de disconfort pentru adversar. În plus, pentru a efectua răsucire (lovit la tăiere pe o masă), stânga este mai ușor datorită mișcării perie, mai degrabă decât la răsucire dreapta.

Astfel, din ce în ce forehands cu concepute pentru a distruge apararea inamicului si backhands pentru a crea un avantaj tactic în timpul jocului.

Modificarea calea de racheta dă drumul deja pe tambur - lovind cu o mică rotire topspinu superioară. calea Variind permite diverse elemente tactice, cum ar, de exemplu, ca răsucirea sau în picioare. Este important să înțelegem ce ar trebui să facă mișcarea în diferite zone din tabel.

Disting trei zone: în apropiere, mediu și lung, în funcție de distanța de la masă. La fiecare aplicare a cernelii zone transformate in alte elemente. În apropierea zonei în suport sau răsuciți în zona de mijloc a acestui tambur în sine, ci în topspin lung.

Dacă mai aveți întrebări cu privire la punerea în aplicare a materialului stânga / dreapta, poți să mă întrebi într-o scrisoare sau în contact.

Cu tine a fost Ivan Zhdanov.

Mult noroc în formare și câștiguri mari!

Vă rugăm să evaluați calitatea articolului. Vă mulțumim pentru feedback: