Lecții №2

exercițiu chiar și mai ușor de cel precedent - este mai dificil să se întindă pe canapea. După ce au început un pic pentru a înțelege ceva în aerul expirat și ai început să primească respirație în apă, și chiar dacă nu au fost încă pe deplin stăpânit de respirație - puteți începe să facă exerciții pentru picioare.

Ar fi frumos dacă acest exercițiu pentru picioare pentru a opri respirația același mod ca și ne-am oprit brațele de mișcare și picioare în timp ce lucrează cu respirația tăiată. Este necesar să se ocupe nu se gândească la respirație - în timp ce lucrează la un mișcări ale membrelor. Cum de a realiza acest lucru?

Un mod simplu - este de a utiliza o mască cu un tub de respirație pentru scufundări. Sau de a folosi ochelari cu un tub - aici este posibil să se utilizeze un clip nas. Să se obișnuiască cu respirația printr-un tub - dacă cineva o face pentru prima dată - mai întâi trebuie să respire doar prin ea în apă, fără a face mișcări - de exemplu - uita la partea de jos a piscinei.

Dupa obtinerea folosit pentru a respira printr-un tub - puteți începe să-și exercite. Deci, exerciții pentru picioare: Este necesar să se stabilească pe apă - se pot relaxa - capul în jos în apă (respirație ar trebui să fie prin tub, pentru a prelua un flotor gonflabile sau un consiliu pentru înot și ... ... iar acum ne putem concentra pe exerciții pentru picioare pentru a finaliza sentimentul de picioare în. apă picioare inițial doar podrygayte sincronă - bine, care este, după cum se vede doar Răsfățați în apă, este necesar să-și exercite, dar utilitatea lor a fost interesant de făcut. - mai ales în cazul în care este dorința de a avea un copil, atunci nu poate fi pierdut ....

Când ai devenit liber și încrezător să se întindă pe apă și doar tresar picioare obosite - atunci puteți trece și să navigați la cele mai exercițiului. Observ că, dacă vă simțiți puterea și determinarea - puteți începe imediat să-și exercite și sări peste acestea sunt recomandările mele, pe care le par de prisos. Nu puteți utiliza chiar și tubul de respirație, ci doar pentru a păstra capul deasupra apei atunci când se lucrează în exerciții pentru picioare, dar singurul lucru pe care - gât obosit și din cauza capului ridicat un început pic greșit de a lucra mușchii corpului.

Dar toate problemele sunt rezolvate - în viitor - atunci când doriți să combinați respirația cu picioarele - îmbunătățește. Și încă un lucru - atâta timp cât este de dorit să se elimine chiar picioarele muta la fel ca în stilul KROL înot (. Vezi imaginea), ca o mișcare, acum nu trebuie să, vă pot spune chiar că în această etapă, este dăunătoare pentru noi. picioare muta la fel ca în stilul de înot KROL încă nu fac!

Când picioarele jucat suficient în apă - aveți nevoie pentru a începe încercarea de a lucra picioare sincronă. Avem nevoie de apă în afara greblarea lovituri (picioare tragere spre tine) și împingeți-l spre interior și înapoi. Să numim această mișcare - picioare skhlapyvanie. Acesta trebuie să fie prezent în etapa inițială de cel puțin - pentru că skhlapyvanie face ca apa să fie comprimată și stoarse - pentru a construi pe ea pentru a merge mai departe.

Cum altfel să meargă? Pentru a merge mai departe, ai nevoie de ceva de la un început. Și trebuie să împinge înapoi. Pe langa apa, nu avem nimic în picioare - așa că folosim apa.

Imaginați-vă o seringă - în cazul în care picioarele - un piston. Numai o seringă deschisă - fără bec exterior. Picioare piston - împing partea din spate a apei. Și nu se oprește resping apa, ca zona lor este foarte mică, iar piciorul doar „nu“ în apă, fără a da nici un efect. Atunci când piciorul împinge apa - un randament foarte scăzut.

Am urmarit o multime de piscine pentru bărbați și a ajuns la concluzia că oamenii sunt împinși de faptul - că pelvisul dovorachivat și face mișcare în Crawley. Acest lucru este greșit. Ei bine, asta este ei încă nu funcționează în mod eficient și ieftin de picioare. Pe de o parte - să le facă acest lucru, dar în primul rând este mai puțină mișcare eficientă decât cea pe care tu și cu mine încercăm să înțelegem, iar în al doilea rând este rău pentru postura - deoarece va fi o deformare permanentă a coloanei vertebrale într-o parte.

Taz în apă nu ar trebui să fie oriunde dovorachivat! Mișcarea în Crawley se lasă timp de stil - crawl - și acum avem o altă sarcină - să învețe să înoate aplicarea bras - stilul de înot foarte economic și eficient. Dacă vom continua să facem mișcări picior în alte stiluri - înot bras ... nu învață. Deci, vom continua: Minți plat pe piept în picior de apă te împinge înapoi. În acest moment, pelvisului ar trebui să rămână exact la fel în apă și nu dovorachivat nici într-o parte (cel puțin - nu au experiență). Sub brațele, este de dorit să se pună float. Dar nu neapărat, dacă crezi că tu și așa va fi capabil să lucreze - apoi face antrenamentul fără un flotor.

Picioare cu o astfel de înot cele mai multe ori sunt într-o stare relaxată, ceea ce contribuie la o bună recuperare a mușchilor picioarelor și, desigur, crește flotabilitate dumneavoastră. Și că picioarele sunt relaxate cele mai multe ori - reduce riscul de convulsii in apa rece ...: Luați în considerare traiectoria de mișcare a picioarelor în acest exercițiu:

PATH piciorul inițial trage

Toci sunt ulterior trăgând la toate se ating, dar este posibil să se facă așa cum va. principalul lucru care a avut sentimentul de picioare de propulsie apă departe. Pentru o mai bună înțelegere a acestei mișcări vedea poziția picioarelor pe fotografie:

Desigur, aici imaginea nu este de picioare foarte vizibile - dar se poate observa că, atunci când strângerea picioarele - picioarele sunt aduse împreună și genunchii în lateral - este momentul vizibil - atunci când un înotător, care se încheie respirația este pe cale de a merge sub apă - mâinile au lucrat pentru a menține capul pe linia de plutire și, în același timp, prin funcționarea mâinilor trăgând picioarele merge. Deci, pentru a vorbi - ajutor reciproc.

traiectoria ulterioară trăgând picioarele:

Pentru o mai bună înțelegere a acestei mișcări vedea poziția picioarelor pe fotografie:

Fotografia a fost capturat doar începutul de propulsie - atunci când piciorul face mic rândul său turbionari și să înceapă să stoarcă apa care a acoperit atunci când strângere. În mod clar că piciorul ascuns până la partea inferioară a piciorului pentru a mări suprafața de presiune laterală. Traiectoriile ale picioarelor au:

Albastre Săgețile indică fronturile de presiune a apei ... picioare. Ie piciorul împinge apa nu se oprește - și întreaga suprafață laterală interioară a piciorului inferior - pornind de la genunchi .... În figura de data aceasta nu este afișată, dar încearcă să-l simtă ei înșiși în apă. Acest lucru nu este oarecum atât de ușor să se simtă, dar pentru acest lucru există exerciții auxiliare. Puțin mai târziu, le voi descrie. Și avem următoarele: mințim pe apă - mâinile și suflarea expulzate din mișcarea, și încercăm să lucrăm doar picioare - acesta este un mare avantaj - deoarece se concentrează atenția doar pe o singură mișcare.

Încercați să experimentați cu o apăsare în jos. Poți face mai rapid sau mai lent, în moduri diferite, încercați să puneți piciorul inferior în raport cu apa din față expulzat. Sarcina ta este de a găsi poziția picioarelor în care va avea forța de tracțiune maximă. Odată ce simți că a existat un impuls - începe activitatea - adică, doar înota, aplicând ceea ce a simțit.

Și-a lungul timpului, picioarele tale, împreună cu mintea dumneavoastră vă va da un rezultat bun. Picioare, cum ar fi apa de acoperire în timp ce trageți-le să-l - apoi genunchi ca și în cazul în care acoperă apa începe să-l stoarce și captarea apei pe care obtekli - începem să-l împingă înapoi (cum ar fi un piston) stoarcere treptat picioarele unul de altul - sporind astfel presiunea asupra acestei porție de apă și dându-i o viteză în direcția dreaptă din spate.

După împingerea apei lovind din spate și în interior noi, prin urmare, nu-i dea o șansă de a scăpa de nicăieri - doar în sus (interferează cu forța de gravitație), în jos (care crește de asemenea flotabilitate noastră) și să - care ne oferă o viteză care cauzează organismului de a merge mai departe ... La o simplă apăsare de picioare mai mult trebuie să se oprească mai ales - descriind-o din toate părțile - ca eficacitatea aplicării bras înot este foarte dependentă de el ....

Să ne întoarcem la teoria: Din cauza ce determina organismul să se deplaseze în apă? Pentru a muta corpul în apă ar trebui să fie de la un început de ceva, sau ceva pentru a prinde din urmă. Prinde cu noi nu pentru asta, și asta e un început, am putea - din apă. Cum de a face acest lucru în mod eficient?

Apa - o masă de lichid, care poate servi drept suport - cu excepția cazului, desigur, să îndeplinească anumite condiții. În cazul în care apa este prea lent pentru a împinge - acesta va curge de sub suprafața apăsătoare - deoarece are o anumită vâscozitate, și nu ne va da un sprijin. În cazul în care apa împinge rapid - sprijin va fi - dar calitatea suportului va depinde de mai mulți factori - intră în vigoare ... hidrodinamica. Fluidizarea, unghi de atac, baterea de apă și așa mai departe.

Bit știință nepătruns de la Wikipedia: Vâscozitate. Vâscozitatea este o proprietate fizică a unei substanțe (lichid, gaz, solid), pentru a rezista la deplasarea unei părți în raport cu alta. Vâscozitatea este una dintre principalele proprietăți ale apei. Distinge și viscozitatea în vrac tangențial.

Sub viscozitatea aparentă a fluidului să înțeleagă abilitatea de a percepe forțele de tracțiune. Acest tip de viscozitate a apei se manifestă, de exemplu, în propagarea sunetului în ea și valuri în special cu ultrasunete.

viscozitate tangențială caracterizează capacitatea de a rezista la forțele de forfecare fluide.

Studiile arată că rezistența fluidului la forțe de tracțiune și de forfecare prezentat doar la viteze diferite ale unui lichid într-un alt strat, t. E. Atunci când un unghi de particule de viteză de forfecare.

Din stratul, se deplasează mai repede pe stratul de mișcare acționează mai lent forță de accelerație. Dimpotrivă, din stratul, se deplasează mai încet pe stratul în mișcare de frânare care acționează mai repede, forța reținerea. Aceste forțe, care poartă numele forțelor de frecare interne sunt direcționate tangențial la straturile de suprafață. Conform legii lui Newton, forța de frecare internă este proporțională cu gradientul vitezei de-a lungul normal și zona în care operează. Referindu-se la efectul zonei frecare internă egal cu unitatea, obținem stresul de forfecare în lichid.

Se determină conform formulei τ = μ dυ / dn, (2.17) unde μ - vâscozitatea dinamică (vâscozitatea dinamică). Acesta definește o forță de frecare pe unitatea de suprafață, la un gradient de viteză egală cu unitatea. Prin urmare, este uneori numit coeficientul de frecare internă.

Într-un fluid adevărat, în contrast cu idealul, μ ¹ 0. Vâscozitatea dinamică a apei este puternic dependentă de temperatură, însă este aproape independentă de presiune. Valoarea acestui coeficient pentru apă proaspătă, empiric obținută la t ° C = 0 ° C, μ = 1793 · 103 Pa s. La calcularea coeficientului de viscozitate dinamică utilizat Poiseuille formula empirică: μ = 0,000183 / (1 + 0,0337t + 0,000221t2), (2.18) unde t - temperatura apei.

Trebuie remarcat faptul că, în multe formule de calcul raportul include dinamic μ coeficient de viscozitate la care p densității lichidului, purtând denumirea coeficientului cinematic de vâscozitate (vâscozitate cinematică): ν = μ / ρ (2.19) Valorile coeficienților de viscozitate scad semnificativ odată cu creșterea temperaturii. Coeficientul de viscozitate dinamică de apă salină este ușor diferită de coeficientul de viscozitate de apă proaspătă. De exemplu, la t = 20 ° C, și S = 25 ‰ este egal cu 1.052 · 10-3 Pa s, iar pentru apa dulce - 1,003 · 10-3 Pa · s, adică, mai mare de aproximativ 5% ...

În mod ideal, picioarele noastre din Brasov ar trebui să funcționeze ca un fel de elice, circling piciorului inferior în jurul genunchiului și de a face o mișcare alternativă înainte și înapoi ... Dar, e un pic mai târziu - am venit la acest ... Între timp, vom simplifica sarcina noastră și se lasă doar mișcarea înainte - de asemenea, destul de eficient și suficient pentru navigare completă.

val circular și mișcări suplimentare picior, mâinile și corpul doar dă chiar mai mare eficienta, viteza si rezistenta, dar pentru o înțelegere a principiilor de aplicații bras înot ei nu au nevoie de ea. Lasă-le pentru mai departe creativitatea personală ...