Lapte - băutura cea mai sănătoasă

Fiind sănătos - dorința naturală a fiecărei ființe umane, și atât de familiar din copilărie ca un produs de lapte vă poate ajuta cu acest lucru. Știi de ce?

Știați că laptele este considerat „băutură naturală de wellness“? cremă rece leșie albă umplut cu calciu, vitamina D, fosfor și alte elemente nutritive, care sunt necesare pentru construirea oaselor și a dinților, și să ofere o funcție de mușchi sănătos și vasele de sânge. Și printre toate noile băuturi vitamine, energie și alte băuturi artificiale, lapte ar trebui să fie alegerea naturală și sănătoasă a fiecărui.

Laptele este un echilibru unic de nutrienți

Oamenii de știință ne amintim că, spre deosebire de cele mai multe alte băuturi „wellness“, lapte, naturale, bogate in nutrienti si raport echilibrat de carbohidrati si proteine. În plus, acesta conține un astfel de calciu necesar pentru corpul nostru, fosfor si vitamina D.

Lapte intareste oasele

Laptele construiește oase și dinți puternici, care, potrivit oamenilor de știință, conține 99 la suta de calciu a întregului organism. În plus, sute de studii au arătat că calciul din lapte ajută la creșterea densității osoase. oasele dense sunt mai putin probabil sa fracturi si poate reduce riscul de osteoporoza - una dintre amenințările majore la adresa sănătății a milioane de oameni.

Este important pentru a obține suficient de calciu din copilărie și nu uitați despre ea ca un adult. Suntem născuți cu oase și când noi creștem de la copilărie la maturitate, vom crea un oase puternice si mari, cu toate acestea, după un anumit punct - aproximativ 30 de ani - corpul nostru începe să folosească oasele noastre pentru a menține alte funcții ale corpului. Prin urmare, este important să se calciu, cum ar fi laptele, intră în organism, de la o vârstă fragedă și apoi pe tot parcursul vieții.

Calciul ajută mușchii și sănătate sânge

Medicii spun că procentajul rămas de calciu în organism se găsește în mușchi, sânge și lichidul interstițial și este esențial pentru menținerea funcțiilor musculare și circulatorii. Calciul joaca un rol important in muschi (în faza de compresie, în special), precum și în sânge. Corpul uman lucreaza din greu pentru a menține un echilibru sănătos de calciu în sânge tot timpul. Calciul joaca un rol important în reducerea navelor și extinderea acestora. În cazul în care nivelurile de calciu picătură, organismul va trage de calciu din oase pentru a reface nivelul său în sânge. Dar daca consuma suficient calciu din dieta, puteți să vă păstrați de calciu în sânge și să păstreze oasele lor.

Fanii de lapte tind să fie subțire

Nu numai că, persoanele care folosesc lapte, tind să aibă oase mai puternice, dar acestea tind să aibă o dietă sănătoasă, și în general, mai subțire decât să nu bea lapte. tinerii de astăzi suferă o epidemie de obezitate si a bolilor legate de obezitate și băuturi sănătoase, cum ar fi laptele, pot promova pierderea in greutate, intarirea oaselor si a imbunatati starea generala de sanatate.

Studiile au aratat ca mamele care beau lapte sunt mai susceptibile de a avea fiice care beau lapte, de asemenea. Laptele oferă nu numai copiii cu o gamă largă de substanțe nutritive, dar, de asemenea, dislocă unele dintre cele mai nutritive, bauturi bogate in calorii, cum ar fi sifon. Conform unor estimări, circa 12 la suta din totalul caloriilor provin de la adolescenti acidulate, bauturile care contin zahar. Este nevoie de timp pentru a scăzut de grăsime sau lapte degresat sa modificat aceste cifre, astfel încât se adaugă laptele în dieta unui organism tot mai mare de azi.

Dar, în măsura în care laptele este bun?

În plus, laptele conține puțin sodiu și furnizează toate substanțele nutritive cu numai 80 - 120 de calorii per ceasca. Laptele este de 90 la suta apa, ceea ce este foarte important să se asigure că, practic, toate functiile corpului. În plus, laptele nu este un produs scump.

Daca intoleranta la lactoza, nu se opresc să bea lapte!

Intoleranța la lactoză - o afecțiune cauzată de cantitatea insuficientă de enzimă lactoză, care digeră lactoza din lapte - nu înseamnă că nu puteți beneficia de lapte. Doar trebuie să urmeze reguli simple de utilizare a acestei băuturi utile.

De obicei, simptomele asociate cu intoleranta la lactoza sunt reduse sau complet trec mulți oameni atunci când beau lapte în cantități mici pe tot parcursul zilei, mai degrabă decât un pahar mare dintr-o dată, iar când beau lapte cu o masă, mai degrabă decât separat.

8 sfaturi pentru încorporarea mai mult lapte în dieta ta

Nutritionistii recomanda o alimentatie echilibrata, variat, care include fructe si legume, fasole, nuci, seminte, cereale integrale, proteine ​​slabe, apă, ceai și lapte.

Laptele se poate încadra în dieta de zi cu zi și îmbogăți cu vitamine și minerale.

Astfel, consumul zilnic de lapte va beneficia numai!