La un pahar de meniu dur dieta pentru fiecare zi în și din dieta de băut
Scapa de kilogramele in plus, curata organismul de toxine, toxine și săruri ale dietei de baut in exces va ajuta.
Pregătirea pentru dieta de băut
Selectarea bea o dieta, nu renunta brusc la alimente solide, organismul trebuie să fie pregătit pentru un nou sistem de putere. Cea mai bună opțiune pentru prepararea sa este trecerea la o dietă sănătoasă pentru câteva zile înainte de începerea dietei.
- ,, Alimente sărate picant gras;
- afumate;
- alcoolice, băuturi răcoritoare carbogazoase;
- pâine și făină de produse.
Dieta ar trebui să fie îmbogățit cu fructe și legume proaspete, supe ușoare și terciuri. În perioada de pregătire este necesară pentru a reduce treptat cantitatea de alimente solide. În acest scop, una dintre mese trebuie să înlocuiască orice lichid recomandat in dieta, apoi înlocuiți doar o altă masă. Astfel de acțiuni ar trebui să fie efectuate atât timp cât dieta nu este complet deveni lichid.
Băut meniuri dietetice pot fi construite pe utilizarea unor fluide, cum ar fi:
- apă;
- lapte și produse lactate;
- supe carne și legume macră;
- sucuri proaspete;
- ceaiuri, ceaiuri de plante;
- supe.
Acei oameni care nu sunt indiferenți la bautor de cafea se pot răsfăța cu o ceașcă de băutură răcoritoare din boabe de cafea naturale. De la cafea instant ar trebui să fie abandonate, deoarece irita peretele stomacului și poate provoca indigestie.
Pentru a obține un rezultat mai bun este necesar pentru a limita cantitatea de consumul de produse lichide până la 2 litri pe zi poate bea apă fără restricții.
Meniu dieta greu de băut timp de 3 zile
Cele mai populare dintre toate variantele dietetice lichid foloseste o dieta de trei zile, ca Bole perioadă lungă utiliza un lichid nu poate face totul. Este destul de greu, de multe ori însoțită de un puternic sentiment de foame.
Dieta Meniu greu de băut poate consta în produse lichide, cum ar fi:
- bulion scăzut de grăsime de pui, pește, carne de vită, legume - în prepararea lor, puteți adăuga țelină și morcov;
- lapte și produse lactate cu un conținut de grăsime de cel mult 1,5-2%;
- suc proaspăt obținut din fructe neindulcite, jumătate diluat cu apă;
- ceai.
Aportul de alimente trebuie efectuată la fiecare 2 ore mâncând 200-300 ml de lichid. În plus față de tipul selectat de alimente lichide, este necesar să se bea 1,5 litri de apa pura.
Dieta Meniu de băut timp de 3 zile poate avea opțiunea:
Micul dejun: un pahar cu lapte sau iaurt scăzut de grăsimi, fără aditivi.
Snack (în câteva ore): morcov și suc de dovleac.
Pranz: supa de legume cu morcovi, praz, conopidă, ceapă, ardei.
Dupa-amiaza gustare: fructe și jeleu de coacăze.
Cina: un pahar de iaurt degresat.
Porțiuni nu ar trebui să fie mai mult de 300 ml, în mod optim - 200, dar mai des. Trebuie sa bei lent in inghitituri mici.
Tehnica de trei zile permite să scape de 4-5 kg de excesul de greutate.
Exemplu de dieta meniu de baut timp de o săptămână
Cele mai multe femei, dacă doriți să piardă în greutate și au o cifră subțire, alegeți opțiunea este un aport alimentar de șapte zile.
La un pahar meniu dietetic pentru fiecare zi, aproximativ, după cum urmează:
Prima zi - lapte: recomandat să ia alimente lichide sub formă de iaurt, chefir, lapte acru si lapte degresat.
A doua zi: bea numai supe - legume, carne scăzut de grăsimi și pește.
A treia zi: suc de fructe, băuturi din fructe, piureuri fără adaos de zahăr, o jumătate diluat cu apă.
A patra zi: ceai cu lapte și supe cremă ușoare realizate cu orice legume, cu excepția cartofilor.
A cincea zi: supe de legume și jeleu de fructe.
A șasea zi: compoturi de casă sărate și supe de legume ușoare.
ziua a șaptea: apă pură non-carbogazoase.
Aceasta dieta băut meniu pentru o săptămână vă permite să scape de cel puțin 7 kg de excesul de greutate.
Cum se bea meniu de dieta timp de 14 zile
meniu dietetic de băut timp de 14 zile, după cum urmează:
O astfel de exemplar dieta meniu de băut timp de două săptămâni, face posibilă pentru a pierde în greutate de până la 10 kg. Timp de două săptămâni, aveți nevoie pentru a ține evidența aportul zilnic de calorii. În funcție de greutatea inițială și conținutul caloric dorit trebuie sa fie in 1200 - 1600 calorii.
Exemplu de dieta meniu de baut timp de o lună
Meniu dieta de băut timp de o lună aproximativ, după cum urmează:
Mic dejun - un pahar cu conținut scăzut de grăsime iaurt, chefir sau lapte.
Prânz - un pahar de suc de fructe proaspăt stors diluat cu apă.
Masa de prânz - o porție de supă piure, ceai verde.
Dupa-amiaza gustare - fructe si boabe sau fulgi de ovăz.
Cina - iaurt, conținut de grăsime de 1,5%.
30 de zile dieta lichid este un test destul de severe pentru organism, în special pentru sistemul său nervos. Cu o astfel de conformitate pe termen lung cu o dieta lichida este obligatorie utilizarea complexelor de vitamine si minerale.
In timpul dietei conformitatea potabila este de dorit pentru a elimina efortul fizic puternic. În această perioadă, este posibil stare apatică și depresivă, o senzație de slăbiciune generală a corpului, dureri de cap, greață și amețeli, oboseală și iritabilitate.
Modul corect de dieta de băut
Ieșiți din meniu bea dieta si trecerea la dieta normală ar trebui să se facă încet și corect. În prima zi după încheierea metodei dietetice nu este necesară pentru a comuta la alimente solide. Părăsirea dieta ar trebui să dureze de două ori mai lung decât tehnica în sine a durat. Pentru producția dieta saptamanala dureaza 2 saptamani, pentru 30 de zile - aproximativ două luni.
Prima săptămână după eliberarea recomanda mâncarea pentru micul dejun orice mizerie mucoasă lichid. Pornind de la a doua săptămână, un prânz lichid ar trebui să fie înlocuită cu terci. Micul dejun poate consta din ouă fierte de pui sau un sandwich cu o felie subțire de brânză. Cina rămâne încă potabilă.
În a treia săptămână după masa de prânz dieta trebuie să constea din cereale, cina - de la fructe și legume, mic dejun - un lichid.
În a patra săptămână de micul dejun rămâne lichid, masa de prânz poate fi deja carne sau pește pentru cină - legume sau fructe.
Din a cincea săptămână, alimente lichide trebuie consumate doar o dată pe săptămână, ca o descărcare de gestiune pentru organism. În alte zile, este important să nu depășească aportul zilnic de calorii de peste 1600 de calorii, elimina utilizarea de grăsimi și dulciuri.