L-carnitină slăbire

Informații generale privind substanța

L-carnitina este un compus organic natural din grupul de aminoacizi. Acesta este capabil să se auto-dezvolta în corpul uman, dar numai cu condiția ca subiectul consumă alimente suficiente pentru producerea unor astfel de un important de proteine ​​de materie. Se pare că dieta de proteine ​​de conformitate sau a unei proteine ​​echilibrate, grăsimi și carbohidrați dieta de zi cu zi vă eliberează de necesitatea de a lua L-carnitină este în plus sub formă de suplimente. În toate celelalte cazuri, măsura este necesară pentru pierderea în greutate de succes.

Utilizarea de slăbire L-carnitină

Aminoacidul posedă un număr de proprietăți care afectează pozitiv greutatea corporală, în direcția de normalizare și stabilizare. În primul rând trebuie remarcat faptul că L-carnitina în sine nu este un arzător de grăsime. așa cum gândim noi toți. Funcția sa principală este prelucrarea grăsimilor, în scopul de a forma, ca urmare a procesului de energie. Cu alte cuvinte, excesul de greutate aminoacizi actioneaza asupra nivelului de energie.

Interesant, pe proteine ​​și carbohidrați, dată fiind calitatea L-carnitină nu se extinde. Aceasta demonstrează păstrarea țesutului muscular în timpul pierderii in greutate cu L-carnitină în dieta. Un bonus minunat, având în vedere faptul că letargie si pierderea elasticitatii musculare nu arata prea atrăgătoare.

În plus față de proprietățile de mai sus, L-carnitina face posibilă procesarea pierderea de grăsime la om, suferind plinătate din următoarele motive:

• accelerează metabolismul;
• prelungește timpul antrenamentului sportiv prin alocarea de prelucrare a unui lot de grăsime de energie;
• un efect pozitiv asupra glandei tiroide și, în consecință, cu privire la formarea de hormoni care pot avea un impact asupra greutății corporale;
• crește eficiența. elimina oboseala. oboseală;
• crește rezistența. permițând rezista la intensitate mare;
• reduce durerile musculare la activități sportive la nivel de intrare, prin reducerea numărului produs acid lactic în ele;
• mușchii accelerează procesul de recuperare după efort;
• promovează creșterea musculară;
• Acesta reduce nivelul de colesterol rau din sange.

După cum puteți vedea, L-carnitina este câștigat pe bună dreptate titlul de campion eficient la celulele adipoase. Acesta funcționează foarte bine atunci când sunt combinate cu aportul de acest aminoacid pentru a menține un stil de viață activ. Dar el are câteva proprietăți medicinale, în plus față de pierderea în greutate. Printre acestea se numără întărirea mușchiului inimii, reducând manifestările hipertensiunii și aterosclerozei; eliminarea bolilor hepatice și renale asociate cu lipsa de carnitină produsă de organismul însuși.

Avantaje și dezavantaje ale L-carnitină pentru pierderea în greutate

utilizarea Intenționate de aminoacizi, pentru a scapa de excesul de greutate, are mai multe avantaje.

În primul rând, sub rezerva recomandări privind aplicarea, L-carnitina este foarte sigur și nu suportă nici cea mai mică amenințare pentru sănătatea ta.

În al doilea rând, utilizarea de suplimente alimentare, care se bazează pe acest aminoacid care nu provoacă o pierdere a masei musculare, așa cum sa menționat mai sus. Acest lucru este important, deoarece procesul de ardere de grăsime, în cele mai multe cazuri, au un efect negativ asupra calității și cantității de mușchi.

În cele din urmă, în al treilea rând, luând L-carnitină pentru a începe procesul de ardere de grăsime în corpul dumneavoastră vă va da un efect mult mai mare decât efort fizic intens și aderarea la un regim alimentar strict împreună.

Bioadditive reprezentate sub diferite forme: tablete, pulbere și lichid. Primele două au un cost mai mic și o prevalență mai mare (cumpăra L-carnitina este ușor de depozitat în orice nutriție sport, și chiar și în multe de Farmacie). Forma lichidă a aminoacidului - siropuri și băuturi - are o mai bună și mai rapid absorbanta, dar pot conține în compoziția lor componentele nedorite - de exemplu, îndulcitori, arome, coloranți. La nivelul de expunere la țesutului adipos din organism, ambele tipuri de L-carnitină au diferențe semnificative.

Cum să luați L-carnitină pentru pierderea în greutate

Pentru a se asigura că scapi de kilogramele urau, trebuie să utilizați L-carnitină în conformitate cu recomandările experților. A doua zi, pentru pierderea în greutate eficientă pe care doriți să trimiteți în stomac de 3-5 g aminoacizi. Cu toate acestea, în cazul în care conectați un exercițiu de mare intensitate, crește rata de zi cu zi a consumului de L-Carnitina până la 7 g

Dacă preferați o formă lichidă de L-carnitină, să-l folosească ca de trei ori pe zi, până la 3 ml, la un moment dat. Fa acest lucru timp de 1,5 luni. După trei săptămâni se relaxeze și recepția relua 1,5 luni L-carnitină, sub forma unui sirop concentrat sau băutură.

Pentru a îmbunătăți eficacitatea suplimentelor care începe în mediul intern al procesului de ardere a grasimilor organism, include in dieta ta cat mai multe alimente bogate în proteine ​​posibil. Această brânză de vaci, iaurt, iaurt, brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi, pește, fructe de mare, carne dietetice. Lakomtes cele mai multe leguminoase (fasole, alune, mazăre), cereale (orez, hrișcă), nuci (alune, migdale, caju). În plus, practica regulată a exercițiilor fizice. Este deosebit de important să se concentreze asupra performanței de exerciții cardio.

Puteți, de asemenea, să adere la următoarele principii de nutriție:

1. Ziua Mancati Rata proteinelor de 1 g de proteină per 1 kg greutate corporală.
2. Mananca zilnic nu mai mult de 60 g de grăsime. Accentul se pune pe consumul de acizi grași nesaturați.
3. caloric dieta zilnică nu trebuie să depășească valorile metabolismului bazal (SBI), plus 300-400 kcal.
4. Îmbogățiți meniul, legume, fructe și fructe de pădure.
5. Reduceti cantitatea de dulciuri consumate, băuturi alcoolice și carbogazoase, delicatese rafinate.
6. Practică nutriția cu cinci sau șase-timp. Care o singură porție ar trebui să fie de aproximativ 300 g, max.

Rezultatele și efectele secundare ale aminoacizilor

Cu L-carnitina pierd de fapt, doar o lună până la 15 kg a excesului de greutate. Sunt de acord, acest lucru este un rezultat excelent! În plus, ca urmare a primirii aminoacizilor uitați despre eșecurile în metabolismul lipidelor direcției, iar corpul tau va deveni netede, linii frumoase și contururi.

Cu toate acestea, abuzul de suplimente pentru pierderea in greutate nu este necesară. În caz contrar, se da reacții alergice cunoscute, slăbiciune musculară și chiar indigestie. Fii atent!

Ponomarenko Nadezhda
pentru InFlora.ru revista pentru femei