Kremlinul dieta pentru pierderea in greutate, prejudiciul și consecințele unei diete

Atât bărbații, cât și femeile doresc să arate atractiv și să aibă o figură frumoasă. Kremlinul dieta este cunoscut pentru fiecare persoană care a fost încercarea de a obține într-o formă într-un timp scurt. Potrivit experților, pe ea real, timp de o săptămână pentru a pierde până la 8 kg.

Kremlinul dieta pentru pierderea in greutate

Care este dieta Kremlinului - este un mod distractiv de a pierde in greutate, care include carne, pâine și alcool. Respectându kilograme lui începe să se topească. Pentru mai multe decenii, este folosit în mod activ ca oameni și politicieni obișnuiți și vedete ale show business. Numele în sine a venit de la Kremlin, deoarece greutatea pierdută pe ea doar înalți funcționari. Puteți pierde cu ușurință în greutate la dieta Kremlin urmând reguli simple:

• respectarea rației stabilite;
• o creștere a activității fizice;
• refuza mese de noapte;
• nu mânca prea mult.

Esența dietei Kremlinului

Principiul de bază și de neschimbat din dieta Kremlinului - puncte de numărare, care nu sunt acordate pe numărul de calorii, iar concentrația de carbohidrati in dieta. Există un tabel special, care oferă detalii despre modul în care multe dintre ele atribuite unui anumit produs la volumul de 100, cel mai surprinzător este faptul că numărul minim găsit în carne, produse lactate, ouă și brânzeturi. Experții au făcut un fel de regim, pe baza cărora este mai ușor să monitorizeze nutriție și pierderea în greutate.

1. Pierde greutate prin consumul nu mai mult de 40 de puncte pe zi.
2. Greutatea este menținută la un stabil unități de control al ratei la 60 pe zi.
3. Creșterea greutății corporale în dieta de mai mult de 80 de puncte pe zi.

Kremlinul dieta - reguli

Ca orice alt sistem, are o mulțime de reguli și restricții:

1. În plus față de punctele de utilizare ale principiului că o persoană ar trebui să elimine de zahăr, dulciuri și pâine albă.
2. Asigurați-vă că știți că, chiar dacă tabelul are un anumit produs este specificat cu zero puncte, nu este necesar pentru a absorbi necontrolată și nelimitat.
3. O porțiune a uneia dintre admisie nu trebuie să depășească 200 g
4. Pentru alimente proaspete și poate părea fără gust - nu vă fie frică pentru a adăuga o varietate de condimente, cum ar fi piper, hrean, ghimbir, ierburi și muștar.
5. Nu tăiați un consum suplimentar de produse, deoarece atunci organismul se opreste obtinerea substanțele nutritive adecvate pentru munca lor.
6. Băut la dieta Kremlin ar trebui să fie abundente, nu mai puțin de un an și jumătate - doi litri pe zi.
7. Este de dorit, în dimineața pe stomacul gol, cu 30 minute înainte de masă pentru a bea un pahar de apă rece.

Kremlinul dieta - cum să numere de puncte?

Pentru a controla cantitatea de alimente consumate, încercați să ia în considerare mono și polizaharide. De exemplu, carne, pește, produse de delicatese au, practic, indicele de la zero. Legumele variaza de la 2 la 16 puncte, fructe 3-68, produse lactate de la 1 la 29. Parametrii necesari sunt disponibili pentru fiecare, acestea sunt enumerate mai jos. Amintiți-vă, prin scorurile dieta este proiectat pentru utilizarea de produse alimentare în valoare de 100-200 g, evitând excesele alimentare.

Kremlinul dieta - Meniu

Dacă acorde o atenție deosebită schema propusă și direcțiile trebuie să treacă patru etape ale dietei Kremlinului. Nici un om, având-le pe toate, nu a rămas nu mai subțire. Motivul pentru revenirea rapidă a greutății - o încetare bruscă a puterii de control. Ca subțire crescut, rupe destul de dificil cu aceasta dieta, deoarece este destul de satisfăcătoare. Etapele dietei Kremlinului constă din următoarele reguli:

1. Etapa 1. Durata sa nu este mai mică de 14 zile. Ferește-te pentru carbohidrații de intrare și de a evita depășirea douăzeci de unități.
2. Etapa 2. crește treptat cantitatea de puncte consumate la 5 pe săptămână. Această etapă durează, de obicei, timp de o lună.
3. Etapa 3. Menținerea unei greutăți corporale fixe. Utilizarea permisă de până la 60 de unități pe zi.
4. Etapa 4. Randament și menținerea normală a corpului.

Exemplu de meniu pentru această săptămână:

pentru produse dietetice Kremlin

După cum a devenit cunoscut, această metodă de pierdere în greutate are o dieta foarte bogata. Aceasta a permis utilizarea de proteine ​​alimentare și champignons. Chiar și bazându-se pe această listă este o clipă să reziste o perioadă lungă de timp. Acesta este un set de bază pentru a fi în acest moment pentru a înlocui partea leului din dieta. Dieta Kremlinului, produsele autorizate care includ un low-carb - foarte consistent și nu le mânca este practic imposibil. Interzis în primele 14 zile este:

• cartofi sub orice formă;
• produse de patiserie;
• paste;
• bere;
• fructe, legume și fructe de padure sunt reduse la minimum.

Kremlinul dieta - Etapa 1

Cantitatea de carbohidrati consumate se reduce la 20 de puncte pe zi. Meniu prima etapă Kremlinul dieta ar trebui să conțină cantități mari de carne, dar fierte sau aburit. Nu mânca ceea ce este interzis. Urmați programul de dieta, nu pentru a face lacune mari - doar rănit și încetini procesul de a scăpa de kilogramele în plus.

Kremlinul dieta - Etapa 2

După trecerea primei etape, a doua fleac reală par. În această lună, se adaugă diferite tipuri de fructe cu coajă lemnoasă, creșterea consumului de fructe și legume. Kremlin dieta (Etapa 2), unde meniul include o varietate de ingrediente și necesită un control strict. Contraindicat a manca prea mult și asigurați-vă că pentru a contoriza numărul de carbohidrati consumate pentru a continua. Permis să permită o săptămână, timp de 5 unități. În această etapă, scopul principal nu este de a reduce masa, și menținerea acesteia, pentru a evita excesul de la ieșirea sa.

De ce nu ajuta la dieta Kremlinului?

În practică, nu au existat cazuri care dieta nu a ajutat deloc. Există unele restricții care interzic utilizarea sa, de exemplu, persoanele cu tulburare a tractului gastro-intestinal. Există temeri că aceasta va aduce prea puțin rezultat, dar aceasta nu înseamnă că ar trebui să se oprească. etapa a doua și a treia implică un tratament mai blând și pe termen lung, dar în acest caz, cel mai probabil, unele dintre regulile în timpul cursului au fost încălcate. În cazul în care dieta Kremlinul nu ajuta, organismul necesită o abordare atentă și, eventual, consiliere Nutritionistii cu privire la selectarea meniului individuale.

Efecte negative asupra dietei Kremlinului

Orice sistem de putere, chiar și mai blând plină cu unele dezavantaje. Kremlinul - nu este o excepție și poate dăuna organismului. De aceea, nutritionistii nu recomanda pentru a extinde prima etapă. Consecințele dietei Kremlinului este ușor de prevenit, în cazul în care să monitorizeze îndeaproape starea de sănătate și nu provoacă te infometezi. Rezultatul va fi văzut în primele zile, și va contribui la dorința de a pierde in greutate pe.

1. Efectele neplăcute pot apărea în emițând un supraîncărcare a sistemului. Pentru a evita aceasta problema este important să beți multă apă.
2. Consumul de carne, ar trebui să fie de încredere numai furnizorilor de încredere, deoarece produsele de calitate slabă pot conține toxine periculoase.
3. Excluderea dintr-un meniu de fructe si boabe de multe ori duce la deficit de vitamina, chiar și într-o astfel de perioadă scurtă de timp. Pentru a evita acest lucru, este recomandat să bea vitamina complexe, sau răsfățați-vă cu un fruct, cel puțin o dată în trei zile.

Kremlinul dieta - tabel scoruri