Kbzhu calculator, pierderea in greutate de club - inteligent despre pierderea în greutate!

Instrucțiuni pentru calculator

Omul de bord / femeie de putere - modul de calcul pentru cei care nu au nici un sport. Numai prin puterea.

Gravide / mama care alăptează - pentru cei care controlează dieta lor în timpul sarcinii și hepatita B

Omul Sport / Femeie sport - pentru cei care sunt angajate în sala de sport sau au un exercițiu regulat.

Din lista verticală selectați: rezultatul, vârsta, greutatea, înălțimea și activitatea fizică zilnică dorită (CFA)

CFA este selectat pentru activitățile zilnice, mai degrabă decât pe disponibilitatea formării (cu excepția unui antrenor de fitness sau sportivii profesioniști)
Oficiul, muncă sedentară - cea mai mică activitate.
Janitor - mediu a crescut de severitate, în funcție de anotimp.
Metroprohodets / Miner - cea mai mare activitate.

Calorii consumate în timpul antrenamentului - pentru începători pohudaltsa - 300kkal pentru pregătire medie - 500kkal pentru instruit - 700-800kkal și mai mult. În mod ideal, pentru a avea un monitor de ritm cardiac, ceea ce arată un consum mai precis de calorii.

tipul de formare (tipul de formare depinde de BZHU de distribuție):
Putere - 3-5 repetari
Putere viteză - 8-12 repetiții în abordarea
Forța de rezistenta - 15-20 repetari
Pierderea in greutate - Pentru cei care abia încep să piardă în greutate cu ajutorul sălii de sport.

tipul de formare de „putere“ pentru „rezistenta puterea“ - pentru cei care sunt deja angajate în sala de fitness serios.