Jason Statham antrenament

A se vedea, de asemenea:

Dzheyson Stethem - vedetă de la Hollywood, un favorit al Gaya Richi, Luc Besson și milioane de fani și admiratori - a primit fizicul lui nu este la naștere, dar a câștigat într-o mulțime de ore petrecute în antrenamente istovitoare.

Principiul de bază al formării sale - acest lucru nu se va repeta combinație de exerciții în fiecare sesiune de formare ulterioară pe un grup specific musculare și fixarea precisă a ceea ce ați făcut, și cât de mult.

Toate antrenamentele sunt diferite într-un set de exerciții, dar structura lor este întotdeauna același.

Luați în considerare o zi de formare cu Jason Statham. Pentru cititorii noștri trebuie să înțeleagă că aceasta este doar o zi, care este o combinație de exerciții repetate de foarte mult timp. Prin urmare, nu are nici un sens să-l copieze orbește, ci pur și simplu pentru a înțelege principiul.

Astăzi, ne aflăm în prima linie a îndreptările, care va fi realizată la sfârșitul antrenamentului.

Warm up. Se compune din două părți.

Partea întâi: canotaj pe o mașină de canotaj.

Temp astfel încât pe minut a fost de cel puțin 20 de lovituri cu palete. Distanța de înot 2274 de metri.

Circuit de formare cu piramida.

Alegeți trei exerciții pentru punerea în aplicare consecventă a acestora într-o abordare pentru creșterea repetari pentru fiecare exercițiu în fiecare abordare nouă.

Astăzi, abdomene, gantera banc de presa picioare PIESA2 cu rotație clătită ținând capul.

Efectuați cinci seturi cu creșterea repetiții și cinci abordări pentru a reduce.

Viitorul exercițiu - se trage pe inele.

Se efectuează într-un ritm ridicat, cu un control maxim organism.

Ultimul exercițiu de astăzi - este îndreptările.

9 abordări efectuate cu o creștere constantă în greutate de 35% din propria greutate de până la două din propriile lor greutăți.

Greutate Repetitia (lbs) timp de repaus (min)

Dacă aveți mai multă putere, puteți ajunge ca Jason antrenament la 10 minute de tumbe de relaxare pe o trambulină. Sensul de sărituri pe trambulină în ziua - un shake-up a sistemului limfatic.

După cum puteți vedea, formarea sa dovedit destul de diversă. Si cel mai important, că este acest set de exerciții din nou în orice moment în curând.

Exercițiul de bază este întotdeauna de bază, sarcina principală a rezistenta de putere și o cantitate minimă de grăsime mușchi destul de expresive.

Actorul are câteva principii pe care nu se îndepărtează.

A băut aproximativ 5 litri de apă pe zi.

Nu mânca pâine, paste, dulciuri, nu bea alcool - numai în zilele de sărbătoare majore.

Hrana consta in principal din legume, albușuri de ou, pește, carne slaba, nuci, shake-uri de proteine.

Sperăm că povestea noastră a fost deschisă pentru a vă misterul unuia dintre cele mai bune organisme Dreamland.