Întinzându vs Pilates, Pilates Studio Alena tropotyagi - corp inteligent

Fiecare vrea să aibă subțire, corp suplu aspect se potrivesc si sa se simta bine.

Toate acestea putem învăța din lecțiile de Pilates, care este adesea confundat cu yoga, apoi cu stretching, apoi o meditație practică în cazul în care puteți merge doar pentru a dormi fără să fi obținut nici un rezultat ...

Să examinăm ce stretching.
Stretching (stretching - din engleză, la tracțiune, alungire, întindere) exercitarea este asociat cu intinderea muschilor.

Stretching mușchii este o parte importantă a oricărui antrenament sau exercițiu. Stretching ajută mușchii să rămână flexibile după ocupație, te elibereaza de stres si face muschii supla. Un regulat stretching ajută la prevenirea leziunilor și promovează flexibilitatea și puterea mușchilor. Stretching - ajută nu numai mușchii, dar și ligamentele și articulații, deoarece muschii si ligamentele permit libera circulație a articulațiilor.

Stretching este bun pentru sănătate, indiferent de vârstă și starea fizică chelovkeka.

Întinzându-se ca un fel de formare imbunatateste circulatia sangelui si a limfei, accelerează depunerile de sare, ajută să se relaxeze și ameliorarea durerii cauzate de tensiunea musculara si spasme, precum și de stres. Întinzându încetinește procesul de îmbătrânire, așa cum mușchii păstrează elasticitatea și articulațiile - mobilitate. mișcările devin și rămân mai fluid și grațios.

Se întinde mușchii, lucrul cel mai important - nu exagera. Stai o poziție până la minut. Situația ar trebui să cauzeze un sentiment de relaxare musculară și nu de durere. Cand ne simtim durere - muschi nu se relaxeze, și, prin urmare, nu poate fi întins.

Întinzându-se în mod ideal face după anumite sarcini pentru a diminua tensiunea din mușchi, dar, în general, întinzându-se poate fi practicat în orice moment convenabil pentru tine pentru a îmbunătăți starea de spirit și bunăstarea. In timpul antrenamentelor stretching, precum și în clasă un alt sport, nu uita de respirație corectă. Respira calm, și între puteți să respirați adânc și expirați între exerciții.

Pilates este diferit de întindere, astfel încât acesta funcționează cu întregul corp într-un complex, mai degrabă decât în ​​mod individual. Pilates intareste organismul echilibrat, ameliorează dezechilibru muscular. Pilates antrenament, veți obține flexibilitatea de relief muschii, puterea, coordonarea, viteza, agilitate, rezistenta si stres sau scutirea de gânduri tulburătoare. Toate acestea au loc, dacă ne amintim că Pilates - o mindbody tehnica!

Pilates funcționează pe tot corpul: întărește mușchii, îmbunătățește flexibilitatea și crește orgnizma generală ton.

Pilates este diferit de întindere care dezvoltă rezistență, flexibilitate si rezistenta. Pilates imbunatateste postura sau opri procesul de deteriorare, se dezvoltă o coordonare, adaugă mișcările naturale ale harului, creșterea controlului asupra organismului. Prinderea Pilates va imbunatati starea generala de sanatate, astfel cum organele interne ajustate imbunatateste respiratia, amelioreaza stresul si tensiunea. Vei învăța să nu să-și petreacă efort suplimentar în viața de zi cu zi, deoarece fie capabil de a controla corpul si fortat sa lucreze numai anumite grupuri musculare, mai degrabă decât întregul corp dintr-o dată, atunci când aveți nevoie, de exemplu, să ia paharul.

Marele avantaj este posibilitatea de a face Pilates în timpul sarcinii, la orice vârstă și aproape orice condiție fizică. Singurele excepții sunt oameni care nu pot să se miște. Deși este pe acești clienți pentru a crea un sistem de exerciții de Joseph Pilates. Ridicarea pe picioare de soldați răniți în timpul războiului, Joseph ani perfecionare tehnica sa pentru a ajuta oamenii să devină la fel de sănătos, puternic, frumos, impunătoare, cum ar fi el însuși.