Întărirea mușchilor spatelui în osteohondroză exerciții utile

Osteochondrosis - o boala foarte insidios, care este însoțită de o durere permanentă, spasme musculare și blocat scaunele din spate. Agravarea într-una dintre coloanei vertebrale provoacă perturbări în activitatea diferitelor organe interne. rezolva parțial problema și va facilita fizioterapie sănătate. Consolidarea mușchilor spatelui în osteohondroza - acesta este efectul la care doriți să facă accentul principal din setul de selecție de exerciții.

Alegeți anumite exerciții trebuie doar după consultarea medicului dumneavoastră. După ce a obținut aprobarea și descărcarea exact diagnosticul său, este posibil să se aleagă un centru sportiv sau un antrenor pentru lecții particulare. Dacă contraindicații și interdicții specifice medicul nu este exprimat, este posibil să se efectueze sistemele tradiționale obișnuite, care sunt potrivite pentru pacienții cu orice fel de boli degenerative de disc.

set standard de exerciții

Acest set de exerciții numit. nu doar pentru a reduce durerile musculare la osteochondrosis, dar, de asemenea întinde țesutul muscular, pentru a le oferi flexibilitate, consolida, se întind în mod considerabil.

1. Culcat pe spate, cu fața în jos, brațele întinse înainte. Pe expiratie, face up-uri ale mâinilor și picioarelor la o înălțime de 10 cm. Pentru a face totul fara labagii, lin și încet. Țineți membrul ar trebui să verse nu mai mult de 5-8 secunde.
2. poziția corpului, la fel ca în primul exercițiu, dar mâinile în lateral, cu palmele în jos. Ups face brate, picioare si toracice. În greutate și nu mai mult de 10 secunde locuiesc.
3. Intins pe stomacul lui, picioarele împreună, cu fața în jos, cu brațele în lateral, cu palmele în jos. Ridicarea torace, face un viraj spre stânga - spre dreapta, pregatind scena pentru un braț din spate, al doilea - înainte. Ne reveni la poziția inițială cu arme în mână. Scadem corp pe podea.
4. Poziția inițială, ca și în al treilea exercițiu, numai mâinile sunt îndoite din coate. Ridicați torace și picioare, aducând astfel lamele la limita maximă admisă.
5. Aceeași poziție de start, brațele de-a lungul corpului, ușor depărtate. Ridicați corpul și picioarele.
6. Intins doar pe burtă, mâini adăuga până la castel din spatele, ridicând corpul până la talie și de picioare. În acest castel din mâinile cele mai retractat.
7. Intins pe stomacul lui, mâinile apucă piciorul și picioarele trageți ușor peste.

Important: înainte de a alege pentru exerciții complexe de zi cu zi, asigurați-vă că să se consulte cu medicul dumneavoastră și abia apoi începe antrenamentul. De asemenea, este contraindicat în orice activitate fizică în timpul perioadei de exacerbare.

Exercitarea în timpul exacerbare a osteocondrozei

contraindicație absolută în această perioadă dificilă va exercita pe flexie lombar. În mod ideal, pacientul ar trebui să se întindă mult (și nu pe un pat moale) picioare este mai bine să păstreze pe podium. Toate exercițiile sunt îndreptate spre întindere a coloanei vertebrale, în ciuda, faptul in care departamentul este boala agresiv.

Cel mai mare beneficiu va aduce de tracțiune. Este necesar să se relaxeze coloanei vertebrale. exerciții de stretching ar trebui să se facă foarte ușor și încet. Dacă există cea mai mică disconfort sau deteriorarea ar trebui să oprească toate exercițiile și stick la repaus la pat.

Exerciții în osteocondrozei toracic

Osteocondrozei a mușchiului inimii este însoțită de durere, nu numai în mușchi și a coloanei vertebrale, dar în inimă. Aceasta boala se agravează starea generală, poate provoca probleme serioase cu cardio - sistemul vascular, un impuls pentru infarct miocardic, tahicardie și alte probleme grave.

• Așezat pe un scaun tare trebuie să fie efectuate înclină capul înainte și înapoi. Linia de jos - pentru a face panta maximă a fiecăreia dintre părți, nu brusc și nu extenuat.
• Așezat pe un scaun să se ridice în picioare și stai jos pe spate, cu mâinile la laturile sale.
• În picioare pe podea trebuie să fie ridicat umerii cât mai mare posibil, țineți-le timp de 5-10 secunde și mai mici la poziția de pornire.
• Culcat pe spate, brațe și picioare drepte, ridica capul la o limită inferioară și confortabil în poziția de pornire încet.
• Intins pe stomacul lui, urca în brațe și înclină capul pe spate. Coborâm în poziția inițială.
• În picioare pe picioare plate, ridicând ambele mâini în sus, palmele conectați, expirati indoi peste spate, ceea ce face posibilă deformarea maximă. Smoothly a reveni la o poziție de pornire.
• Așezat pe un scaun, latimea umerilor genunchii, brațele de ridicare încovoierea ascendentă a face până când lamele se sprijină pe partea din spate a scaunului. Ne întoarcem la original.

Acest exercițiu complex este potrivit pentru pacienții cu osteocondrozei a zonei toracice și a coloanei cervicale. Consolidarea mușchii gâtului cu osteohondroză este util să se combine cu acele clase pe întindere și relaxare.

Toate exercițiile se repetă la 5- 7 ori, aducând treptat numărul de repetiții până la 12-15 ori. Creșterea amplitudinea deformare și numărul de repetiții poate fi utilizat numai în cazul în care exercitarea nu se agraveze starea de spirit, nu stimulează progresia bolii.

Definiți beneficiile de încărcare poate fi pacient, luând în considerare sentimentele sale, iar medicul, după inspecția periodică, care este de dorit să-și petreacă cât mai mult posibil.

Exerciții care vizează întărirea mușchilor spatelui cu osteohondroza pot fi înlocuite cu cursuri de yoga. Este acest tip de activitate fizică nu are, practic, nu au contraindicatii. Ea toate loturile sunt treptat, încet, fără a rupe mușchiul fără a deteriora corpul și anumite părți ale acestuia.

În yoga, chiar și lecțiile care sunt atât de prezența masivă pe internet, toate exercițiile oferă un rezultat cuprinzător: stretching, relaxare, consolidare, flexibilitate, eliminând blocuri și prinsă musculare.

boli musculare

mușchii osteohondroză - este o descriere populară a durerii în osteocondrozei. Aceasta boala nu este în listele oficiale de boli. Așa numita inflamație acută în mușchi, care este caracteristică pentru a treia etapă a osteoartritei. Toate terapie, care prescrie un medic, se va concentra pe eliminarea inflamației, reduce durerea, opri progresia bolii.

În faza acută a bolii nu poate fi pur și simplu se întindă și să aștepte, atunci când pentru a da drumul. Fără a aștepta momentul critic, este necesar de a vizita un medic. El va prescrie exerciții preventive, detalii regimul de droguri, care nu numai că va trata boala la nivelul actual, dar, de asemenea, ajuta la prevenirea degradării. Dacă sunteți timp norocos pentru a prinde momentul și pentru a începe un tratament în stadiile incipiente, boala poate fi învins, aproape complet.

Toate exercițiile, chiar și cele care au un interval minim de mișcare, au un impact pozitiv asupra stării coloanei vertebrale. Dar, în aceste complexe, ca orice formare, este important să se constanță și perseverență. Nu este necesar pentru a merge la extreme și mușchii lacrimal, cuceri-te si sari peste cap. Dacă nu se poate face devierilor amplitudine, nu rupe, nu se grăbesc, fac complexe în fiecare zi sau o dată la două zile. De-a lungul timpului, fără știrea dumneavoastră, amplitudinea va crește, devine mai puternic corset musculare, durerea nu va fi la fel de severe și deranjante.

performanță regulată a unui complex plin de medicul ordonat să dea roade. Dar, când să renunțe și să nu mai funcționeze, dureri de spate. Regularitatea și frecvența - nu este același lucru. Regulat - acest lucru o dată pe zi și o dată pe săptămână. Alegeți programul în care se va simți confortabil, nu va fi suprasolicitați, nu va fi supra-întindere, care este însoțită de durere și leziuni.

Unele exerciții nu sunt în măsură să depășească boala sau de a da un efect semnificativ. Numai în combinație cu medicamente și de zi cu zi blând, modul de retragere osteohondroza sau desface legăturile sale.

Cei care au primit acest diagnostic în fișa medicală, restul vieții ar trebui să fie întotdeauna atent și ia în considerare toate sarcinile. Acest lucru va afecta în mod direct planurile și programul de zi cu zi. Deci, dacă dețineți până la boala târât pungi din supermarket sâmbătă, după debutul bolii, va fi necesar pentru a partaja lista de cumpărături câteva scurte. Sau altfel, va fi util pentru a găsi pe cineva care va trage saci la mașină.

Amintiți-vă, neglijarea sănătății sau întârzierea unei vizite la medicul va rezultatele sumbre si costa destul de un penny.