Instruirea muschilor perineului, exercitiile Kegel

Instruirea muschilor perineului

Deci, nașterea mult-așteptata a mers bine. Dar acum am fost schimbări semnificative în corpul dumneavoastră. Acestea se aplică, de asemenea, la organele genitale: vagin crește dimensiunea muschilor vaginali nu sunt la fel de elastic. Modificări și senzații la viața intimă a femeii -, din păcate, nu întotdeauna în bine. Dar este inevitabil ca disconfortul și dacă este posibil ceva pentru a rectifica situația?

Oksana Shishkanova
obstetrician doctor, Departamentul de ginecologie tratament reductiv NTsAGiP RAMS g.Buharest

Un pic de istorie

Interesul în dezvoltarea mușchilor intime provin din Est. În culturile occidentale, acest GP-roua a primit puțină atenție, în același timp, în Asia a fost de mare importanță pentru a menține atractivitatea femeilor în rândul femeilor multipare. Cultura și tradițiile haremurile orientale, „dansul din buric“ conservare-sobstvovali SPO a acestor cunoștințe. Astăzi, această cunoaștere a OMS-roti pentru noi. Chiar și exercițiile fizice obișnuite Nye care implică mușchii Be-der, abdominals, pe de o parte, de ajutor pentru a obține în formă, și cu o alta - provoca o tensiune reflex a muschilor pelvieni. Chiar și atunci când rulează și săriturile acestor mușchi oferă încărcare cu valori suplimentare. Prin urmare, activități de fitness, „dans din buric“ este foarte util din acest punct de vedere. Acum detectat de comunicare de stat-ence mușchilor vaginali anorgasmia (lipsa de op-Gazma), senzație de-niyami sexuale, multi medici ginecologi-CAL boli (non-holding de urină, mi boli cronice inflamatorii ale uterului, dureri pelviene, Vym). Utilizarea chiar și include cuvântul „imbiyading“ (formarea mușchilor intime) și „vumbildingom“ (formare „mușchii Vagi-tionally controlate“).

Cum pelvian?

Planșeului pelvin este un puternic muschi-soedinilnotkannuyu placa-um și constând din trei straturi de mușchi:

De ce sunt acolo probleme?

In timpul sarcinii, femela-op-organisme se confrunta cu tulpina pe muschii podelei pelviene. Aceste muschi servi ca suport pentru făt, și în timpul nașterii pe cale vaginală - „canal“, prin care fructul părăsește corpul mamei. Afecta starea lor poate genuri și unele complicații (de exemplu, promezhnos ruptură whith țesuturi). Tăierea perineului în kaches de livrare TBE-asistata (epizio- sau perineotomy) pot fi, de asemenea, suplimentar-ing factor în slăbirea mușchilor pelvieni.

Această stare se manifesta slabita musculare leniem-ka-uretrale Nala, prin care acesta poate fi izolat dintr-o cantitate mică de mo-chi (mai ales atunci când rade, tuse), prolaps peretilor vaginale. După ro rânduri intravaginal vagin, de obicei, mai multe extensie-ryaetsya elasticitatea redusă într-o oarecare măsură. La naștere uneori, mai ales Ryveem perineu sunt adesea deteriorate mușchii stratului interior, uneori după restaurarea domeniului despicătură pudendal perineu TSE-integrală nu se închide complet. Reducerea elasticitatea țesutului vaginal și o scădere a sensibilității țesutului perineului poate duce la o senzație sexuală de reducere a zheniyu în ambii parteneri.

exerciții speciale regia lennye-on de formare a muschilor planseului pelvin, pentru a face față acestor probe, lemami.

gimnastică speciale

In ultimul secol American Gine-kolog Arnold Kegel, explorarea incontinența patsien-curent, a observat că femeile cu musculatura bine dezvoltate ale perineului rar suferă de această boală. Mai mult decât atât, el a făcut o altă observație importantă: havingness-tzu mușchii vaginali „bune“ au fost mult mai mulțumiți de Timna în viața ta. pacientii lor doc-tor Kegel a recomandat exerciții speciale care există în prezent în mai multe versiuni.

„Exercitiile Kegel“ sunt realizate in-suc de creștere mușchii pelvieni, păstrând vagin ghidajele. Acesti muschi sunt scurtând-atunci când o femeie se oprește urina-emisie sau comprimă vagin. Mușchii in timpul exercitarii mult suc raschayut pe o secundă sau două, apoi cursa de-slablyayut; pentru a obține efectul trebuie să fie repetată de mai multe ori pe zi, timp de 5 30 bucăți.

Exercitiul 1

contracția musculară alternativă pro-mezhnosti si vagin prelungit-Ness timp de 10 secunde si relaxeaza-te timp de 10 secunde. Dă-l 5 minute pe zi. Și un minut - modul de antrenament: tăieri rapide (1 secundă) și slableniya-curse (1 secundă).

Exercitiul 2

Acest exercițiu este numit uneori „lift“: unele contract de mușchi ( „etajul 1“), țineți timp de 3 - 5 secunde pentru Keep-reducere ( „Etaj 2“), țineți din nou. Așa-proy Wee 4 - 5 "etaje". Și invers - adică, o anumită mișcare treptată „în jos“ supra-derzhivayas pe fiecare „etaj“.

Exercitiul este bun aproape toate femeile, nu numai cu semne de oboseală musculară corespunzătoare. Implementarea lor este prevenirea depunerilor inflamatorii cronice Zabolev ale organelor pelviene, staza venoasă, pereți OPU-scheniya ale vaginului, incontinență urinară, crește sensibilitatea vieții sexuale.

alte metode

Următorul pas a fost apariția terapiei conservatoare pentru a consolida muschii podelei pelvine (așa-numitul pas liber de tratament). Sarcina pe mușchiul-corespun- de funingine asigurată în timp ce folosind conuri din plastic răngi-ționale speciale de greutăți diferite. Conurile introdus în vagin capătul îngust și taie mușchiul, încercând să mențină conul și să nu-l da vyskol-znut. Exercițiul ar trebui să fie făcut timp de 15 minute pe zi. Dezvoltarea-tan set de cinci conuri cu greutăți diferite. Ca de succes în tonusului muscular pelviană vyshen este recomandat etsya utilizat pentru a efectua masă până con razhneny mai mare (pentru același scop și de a folosi speciale vaginale bile-Nye). Tratarea medicul dumneavoastră vă poate prescrie: urolog, Gines-kolog - în funcție de ceea ce ar trebui să rezolve problema cu puterea de exerciții practice. O femeie poate începe să se angajeze în și din proprie inițiativă. Efectul a fost evaluat după câteva luni de utilizare.

În cazul în exerciții de podea pelvine efectuate sub supravegherea medicilor-cha - incontinenta sau pe-Lichii probleme ginecologice - medicul poate evalua eficacitatea tratamentului, în funcție de rezultatele (simptomele dispar), precum și cu ajutorul unor senzori digitali speciale - perineometrov. Dispozitiv de senzor introdus în vagin, iar pacientul a cerut sa muschilor vaginali-contractie țâță make-set măsurători și rezultate evaluate.

În cele din urmă, impactul terapiei fizice. Este vorba de stimularea muschilor perineului: cu ajutorul elec-trodes cu condiția de reducere a acestora. Intensitatea și frecvența contracției este reglementată în ceea ce privește selectat meto-sălbatic și chuvstvitelnos-ti individuali. Pentru a atinge și menține într-un răspuns favorabil la aceste efecte pot fi combinate cu exerciții speciale.

Rezultatele acestor măsuri nu vor fi mult timp în vin. În plus față de prevenirea multor boli Ki-nekologicheskih au spo-condiții, de asemenea, preveni și les cheniyu stadiile inițiale ale incontinenței urinare, precum și slăbiciunea forței de muncă de a ta elf (formarea mușchilor intim este de dorit înainte de livrare, în timpul sarcinii, având în vedere sarcina de naștere viitoare).

Acum, după ce copilul se naște, diversitatea trebuie să intre, nu numai viața ta emoțională pe senzații și fenotipice phi. O dezvoltare a „CCA-singular,“ mușchi va crea condiții pentru consolidarea împăcării a sănătății femeilor și armonizeaza-TION a relațiilor sexuale.

Sursa foto: Shutterstock