instructor de scufundări Lenar Shakirov, respira corect!

Cum de a respira sub apă și de a salva de aer

1. Respirați adânc și încet. Fiecare respirație - este de lucru. Când inhalați vă deschide supapa în a doua etapă și direcționează aerul prin gat in plamani. Fiecare inch modul de a crea frecare. Fiecare unghi care curge gaz, provocând turbulențe. Toate acestea crește activitatea de respirație. Mai mult, rezistența și turbulența crește odată cu adâncimea.
Prin urmare, nu forțați respirația. Respirați adânc, lent pentru a finaliza umplerea plămânilor, apoi un expirația plin și lent. expirația completă reduce cantitatea de aer „mort“ în plămâni.

2. Pauza după inhalarea. În clasă instructorul întotdeauna a spus că este necesar „să respire în mod normal“, adică, fără a ține respirația. De fapt, o metodă eficientă de respirație subacvatică este diferit de respirație la suprafață. În loc de obicei "Inhale-expirație-pauză-inhaleze-expirație-pauză", încercați "inhaleze-pauză-expirație-inhaleze-pauză-expirație."
Procesul în care oxigenul intră în sânge, dioxidul de carbon iese apare numai atunci când plămânii umplut complet sau aproape complet cu aer. Ții respirația după inhalarea, atunci când plămânii sunt pline, crește timpul. Pe de altă parte, oxigenează rapide de respirație superficială apa din jur, nu de sânge.
Și ce despre „suflare-cală“? Este o pauză în respirație în timpul ascensiunii nu conduce la riscul de barotraumă pulmonare, așa cum sa discutat pe cursul Scuba Diver? Nu, în cazul în care căile respiratorii sunt deschise. Capcane de aer prin extinderea piept, mai degrabă decât blocarea-l epiglotă. Astfel, aerul în expansiune în exces pot întotdeauna de ieșire.

3. Folosiți un accident vascular cerebral eficient. Mișcarea ar trebui să fie cel mai mic consum de energie, ceea ce conduce la o reducere a fluxului de aer. Scurt fluturand rectificat sau aproape picior drept permit transferul de putere merge mai departe musculare mai mult.
Mișcă încet. Dublarea vitezei necesită aproximativ de patru ori mai multă energie. De fapt, trebuie să efectueze toate mișcările - mișcările brațelor și picioarelor, rotirea capului - încet, pentru a economisi energie și, prin urmare, a aerului. Deci, du-te încet. Înoată încet, încet de cotitură, ajunge încet pentru consola ta - de a face totul în mișcare lentă.

4. Reducerea rezistentei. Ia-o poziție raționalizate. Scapă de accesorii suplimentare (le-a pus în buzunarul compensatorului) sau atașați-le cât mai aproape posibil de corp. Ține-ți mâinile de-a lungul corpului. Nu trageți picioarele - să ia o poziție orizontală, picioarele ar trebui să vrea să treacă prin gaura creată de către capul în apă.

Există mai multe modalități de a crea o poziție raționalizate, dar dacă doriți să utilizați doar o singură cale - dreptul de a alege cantitatea de plumb și locația sa. În plus, obiectivul dvs. - pentru a crea o flotabilitate neutră cu o cantitate minimă de aer în BCD, fiind într-o poziție orizontală. Dacă supraîncărcarea diver sau Subsarcină - pentru a menține o poziție neutră, este necesar să se lucreze aripioarele, care crește fluxul de aer. Mulți scafandri înota în „picioare sub trunchi, cap și umeri de mai sus“, în timp ce acestea sunt în mișcarea începe treptat să iasă, ei trebuie să sângereze aerul din compensatorului și ulterior imersie - compensatorul lovitură. Acest lucru se întâmplă atunci când prea mic, localizarea bunurilor - Transferul mărfurilor în buzunarele egalizatorul pe spate sau în buzunare speciale, care pot fi montate pe cilindru.
Ajustați poziția furtunurilor - furtunuri trebuie să aibă loc cât mai aproape posibil de corp. Utilizați diferite porturi din prima etapă și un furtun scurt. Rețineți că furtunurile prea scurte pot obstrucționa mișcarea capului.
Folosiți un bun compensatorului flotabilitate. Compensator mare sau un compensator cu o capacitate mare de transport crește foarte mult rezistența la mișcare. Mare în dimensiune compensatorul poate fi schimbat, de rupere trim.

5. Îmbunătățirea fitness. Datorită densității mari de scufundare de apă necesită un mare efort. Înot cu unelte de scuba la o viteză de o milă pe oră necesită la fel de mult efort ca alerga rapid.

6. Țineți evidența echipamentelor. Du-te în cazul în bule mici de la supapa, manometru? Face caracatiță ia adesea curgere liberă? Scurgeri pot fi mici, dar pentru că Ei se întâmplă tot timpul - crește debitul de aer. Toriki înlocui, sau corecta altfel scurgerea.
Chiar și masca neetanșe crește fluxul de aer nu este numai din cauza nevoii de curățare sale, dar și din cauza stresului este posibil, ceea ce crește rata respiratorie.
Cumpara un control de înaltă performanță - aceste controale reduc foarte mult activitatea de respirație.

7. A nu se congela. Diver aerul rãcit consumă 20 la sută mai mult. De ce? În acest caz, mai multă energie este necesară pentru a încălzi. Și în scopul de a dezvolta energia are nevoie de mai mult oxigen și, prin urmare, aerul.

Niciodată nu face acest lucru.
țineți niciodată respirația, păstrând în mod deliberat aerul, blocarea căilor respiratorii, așa cum se face atunci când snorkelling. Când închideți plămânii epiglotă și gât devin ca un balon.