Instrucțiuni cum să facă față bolii Parkinson

Pasul unu: exercițiu

Beneficiile activității fizice în boala Parkinson este necondiționată. Studiile arată că stresul moderat sunt cele mai eficiente în lupta împotriva manifestărilor caracteristice slăbănog agitare. Ei fac posibilă pentru a optimiza stabilitatea corpului și coordonarea membrelor, face o persoană mai puternică și un efect pozitiv asupra recuperării funcției cerebrale.

Alte activități fizice sunt proprietăți benefice:

Schimbarea pentru o mai bună mersului;

O reducere semnificativă a rigidității ligamentelor și tendoanelor;

Reducerea intensitatii si frecventei tremor crampe;

Consolidarea sistemului muscular si creste rezistenta;

Capacitatea de a controla tremor.

Activitatea fizică influențează pozitiv nivelurile de dopamina in sange. Exercitiile regulate crește gradul de eficiență cu care acest neurotransmitator este mutat prin celulele creierului uman. dopamina Hormonul și glutamat alte controale - o componentă care joacă un rol esențial în transportul semnalelor intre celulele creierului.

Optim exerciții lungi de intensitate moderată. Persoanele cu boala Parkinson nu este nevoie de a rula la 40 km pe saptamana. Este mai bine pentru a înlocui cursele cross-country și maratoanele sunt preocupări mai simple, pe îndelete. De exemplu, lucrează în grădină sau într-o dimineață de zi cu zi și seara plimbări. Acest lucru va fi suficient pentru a îmbunătăți imaginea de ansamblu a bolii. Aceste clase crește, de asemenea, frecvența bătăilor inimii la performanța normală.

Activitatea fizică în boala Parkinson se înțelege prin:

Ori de câte ori puteți înota. Această activitate este exact tipul de exercitii aerobice, care este într-adevăr un efect benefic asupra sănătății oamenilor, cu care se confruntă cu boala Parkinson. Atunci când o persoană se află în apă, nu este necesar să se mențină un control strict asupra echilibrului ca pe uscat. Sentimentul de un fel de imponderabilitate ajută organismul să se relaxeze - este extrem de important pentru pacientii cu Parkinson.

Încearcă să faci yoga. Hatha Yoga, care implică utilizarea de asane speciale sau poziții, este un efect extrem de benefic asupra stării persoanelor cu boala Parkinson. Fiecare dintre aceste asane ajută o persoană să dezvolte puterea musculară și de a restabili flexibilitatea. În plus, yoga oferă o oportunitate excelentă de a se concentra pe cont propriu de respirație, sau pranayama.

Pentru a face față simptomelor bolii Parkinson, este necesar să se practica asane yoga, cum ar fi:

În scopul de a restabili echilibrul energetic: Tadasana, uttanasana, virbadrasana;

Pentru a dezvolta și consolida puterea musculară: dzhathara parivartanasana;

Pentru a realiza pacea sufletească: baddha supta Konasana.

Exercitați maxilarului. mișcări specifice care încordați maxilarului, de exemplu, produsele alimentare de mestecat sârguincios orice consistență sau de articulație de formare (pronunție a fiecărui cuvânt cu mare grijă și mișcarea buzelor), sunt modul perfect de a mentine muschii faciali și menținerea capacității de exprimare coerentă în boala Parkinson.

Pasul doi: o dieta speciala

Toate nuanțele asociate cu dieta poate avea un impact semnificativ asupra scuturarea simptomele de paralizie. Următoarele sunt schimbari in dieta, care este obligatorie pentru persoanele cu boala Parkinson. Acest lucru va ajuta la imbunatatirea sanatatii lor si sa faca fata cu simptomele bolii.

Un aport adecvat de proteine. Această componentă alimentară - una dintre cele mai relevante pentru că joacă un rol critic în procesul de regenerare a țesuturilor organismului. In plus, proteina conferă corpului o șansă de a obține înapoi la forma fizica optima. Proteinele implicate în reglarea unor funcții importante, cum ar fi activitatea sistemului imunitar nervos, endocrin si.

Dieta pentru boala Parkinson ar trebui să includă:

Rice (de orice tip);