insomnie simptome, semne ale tulburării, tratamentul și terapia

Insomnia este o afectiune comuna in lume, care afectează în mod regulat un număr foarte mare de oameni. Pe scurt, persoanele cu insomnie au probleme de a adormi sau de somn este elementar. Insomnie de multe ori duce la somnolenta in timpul zilei, aceasta contribuie la oboseală și pot provoca un sentiment general de stare generală de rău - atât mentală cât și fizică. În acest articol, vom discuta despre ceea ce este insomnia, analiza cauzele sale, simptomele, diagnosticul si posibile terapii.

Cei mai mulți oameni care suferă de insomnie au dificultăți în a adormi sau cu, sau direct cu un vis.

Ar trebui să caute ajutor în cazul în care insomnie a devenit o boală, sau dacă vă simțiți obosit sau de multe ori nu am dormit în timpul zilei, și interferează cu viața de zi cu zi. Mulți oameni au perioade scurte de dificultăți de somn (de exemplu, la câteva zile după începerea unui nou loc de muncă), dar, în cazul în care insomnia dureaza mai mult sau devine banal, ar trebui să caute ajutor.

Începeți prin apel medicul dumneavoastră. În cazul în care medicul dumneavoastră este conștient de tulburări de somn, el sau ea te va ghida prin următoarele etape, care pot include evaluarea și teste suplimentare, sau trimitere la un specialist de somn. Medicul dumneavoastră poate, de asemenea, vă dau câteva informații de bază despre obiceiurile de somn sanatos - aceste sfaturi comportamentale pot ajuta anumite persoane cu insomnie, sau a discuta despre posibila tratament medical pentru a rezolva această problemă.

Medicul dumneavoastră vă poate referi la un terapeut în cazul în care lupta cu somnul este asociat cu anxietate, depresie sau ajustări de viață grave. Dacă nu vă simțiți mulțumit după conversația cu medicul dumneavoastră, cere o trimitere la un medic care este specializat in medicina de somn sau de a consulta alte medici alternative. Este important să se găsească un medic care are cunoștințele și formarea corespunzătoare pentru tratarea insomniei.

În multe orașe, există, de asemenea, așa-numitele centre de somn si clinici (uneori incluse în spital), care ofera diagnostic si tratament. Căutarea pe internet va ajuta să găsiți cel mai apropiat centru.

Cauze si simptome

Insomnia poate fi cauzată de factori fizici, precum și psihologică.

Există de multe ori o boala de baza, care provoaca insomnie cronica, in timp ce stările de tranziție de insomnie pot fi legate de evenimente recente.

Insomnia poate fi atribuita de obicei din următoarele motive:

1. Crashing în bioritmul de somn si de veghe.
2. Probleme psihologice sau psihiatrice.
3. probleme medicale, boli.
4. Factori non-medicale.

În plus, un studiu realizat la Institutul Politehnic Rensselaer a constatat că calculatoare comprimat cu iluminare din spate pot afecta somnul.

Prin ea însăși, insomnie poate fi un simptom al bolii de bază. Cu toate acestea, există unele semne și simptome care sunt asociate cu insomnie, cum ar fi nesăbuite deversând mijlocul de noapte, nervozitate în timpul funcționării, atunci când se ocupă cu alte persoane, sentimentul constant de oboseala si letargie.

diagnosticare

Cititorii recomanda!

Cel mai eficient mod de a pierde in greutate, in functie de cititorii nostri, este un sistem unic de smart-corecție pentru «Lipo Sistem de stele» in greutate cu CLA-acizi. Sistem stea Lipo pentru pierderea in greutate - este un mijloc de a crea o mână în care nutritionistul de renume mondial și om de știință Per Dyukan. Componenta principală a preparatului este CLA acid. Acesta este unul dintre cele mai bune arzătoare de grăsimi care sunt cunoscute până în prezent. Nu este doar împarte „stocuri strategice“ ale organismului. Acid intareste musculatura, si, forma, prin urmare, îmbunătățirea corp. Potrivit medicilor. "

Stanford Sleep Center, Medicina si Stiinta explică faptul că termenul „insomnie“ este adesea folosit colocvial referindu-se la „tulburare de somn“. Pentru a face un diagnostic de astfel de tulburări, somn ar trebui să fie menținută timp de mai mult de 1 lună. Această condiție ar trebui să aibă, de asemenea, un impact negativ asupra stării pacientului de sănătate, ceea ce conduce la modificări ale dispoziției sau performanța afecta.

Expert pe probleme de somn este de a determina daca simptomele sunt insomnie simptome ale unei alte boli. Pacientul poate fi rugat să țină un jurnal de somn pentru a vă ajuta să înțelegeți tiparele sale in timpul somnului.

Acestea pot fi folosite teste mai complicate, cum ar fi polisomnografie, test de somn nocturn care detectează modele de somn. Mai mult, poate fi efectuată actigraphy care utilizează un dispozitiv anti-static numit actigraphy mici, pentru a măsura modelele de mișcare în timpul somnului si de veghe.

Frecvența tulburărilor de somn și măsura în care insomnia afectează în mod semnificativ funcția zilei determină nevoia de evaluare si tratament. Medicii pot incepe un tratament pentru insomnie la prima vizită, în special la pacienții cu stres acut explicite, cum ar fi durere sau suferință. Cu toate acestea, în cazul în care insomnia este severă sau prelungită, o evaluare atentă a stării pacientului este pur și simplu necesar să se extindă medicale, neurologice existente, sau boala psihica. Tratamentul trebuie să înceapă cu terapie non-droguri, abordarea igiena somnului si exercitii fizice. Există o mulțime de dovezi care sustin eficacitatea terapiei cognitiv-comportamentale.

Metode de tratament netraditionale

Există tehnici psihologice și comportamentale care pot fi utile pentru tratarea insomniei, așa-numita practica non-tradiționale de tratament. Controlul stimul de formare de relaxare, restrictie de somn si terapia cognitiv comportamentale sunt exemple tipice ale acestei terapii.

Unele dintre aceste tehnici pot fi învățate de tine și practică, în timp ce pentru alții cea mai bună opțiune ar fi să recurgă la ajutorul unui terapeut sau de un specialist în probleme de somn.

relaxare de formare sau de relaxare musculara progresiva, învață pe om să tensionate în mod sistematic și să se relaxeze mușchii în diferite zone ale corpului. Aceasta ajută la calmarea corpului și poate provoca un somn profund normal. Alte tehnici de relaxare care ajuta mulți oameni să doarmă, includ exerciții de respirație, mindfulness, tehnici de meditație și imagini ghidate. Mulți oameni asculta înregistrarea, pentru a se îngropa în studiul acestor tehnici. Ei pot lucra și de a vă ajuta să adormi și visează să se întoarcă în mijlocul nopții.

Controlul stimul ajută la construirea asocierea dintre dormitor și somn, limitând tipul de activități permise în dormitor. Un exemplu de control al stimulului poate fi dorinta de a dormi numai atunci când sunt somnoros. Acest lucru ajută să rupă relația nesănătoasă dintre somn și starea de veghe. restrictie de somn presupune un program strict de culcare si se trezesc limite de timp și de ședere în pat.

Terapia cognitiv comportamentala (CBT) include schimbări de comportament (de exemplu, în timp de stocare de memorie de care se încadrează creștere dimineața adormit și devreme), se adaugă o sau „gândire“ componentă cognitivă în tratamentul. TCC lucreaza pentru a contesta convingerile nesănătoase și temerile în jurul valorii de somn și de a preda o persoană rațional, să se gândească pozitiv. Există mai multe studii care susțin utilizarea CBT pentru insomnie.

In multe cazuri de insomnie cronica practicate prin imbunatatirea igienei somnului, ceea ce înseamnă că programul de somn este în mod clar la un anumit moment, creând atmosfera potrivită pentru o odihnă confortabilă și de somn, lipsa de factori iritanți. De asemenea, această tehnică presupune prezența anumitor ritualuri și obiceiuri care contribuie la scăderea rapidă adormit, cum ar fi consumul de lapte cald timp de noapte, luând o baie caldă cu sare de mare sau un masaj terapeutic înainte de culcare.

tratamente medicale

Există mai multe tipuri diferite de somnifere pentru a combate insomnia, inclusiv o mare parte dintre ele sunt fără prescripție medicală. Determinarea medicamente, care ar putea fi potrivit pentru tine depinde de simptomele de insomnie și de mai mulți factori diferiți de starea de sănătate. De aceea, este important să se consulte cu medicul dumneavoastră înainte de a lua somnifere.

Principalele tipuri de rețete pentru medicamente insomnie includ hipnotice benzodiazepinice, sedative bezbenzodiazepinovoy agoniști ai receptorului de grup și melatonină.

Exista medicamente alternative care pot ajuta unii oameni dorm bine. Este important de știut că aceste produse nu au trecut prin aceleași teste de siguranță ca și medicamente, astfel încât efectele lor secundare și eficacitatea nu au fost atât de bine studiate. În general, tratamentul insomniei se concentreaza pe determinarea cauzei. După identificarea sa, acesta trebuie să fie prelucrate și corectate în mod corespunzător.

În concluzie, trebuie remarcat faptul că schimbările în stilul de viață pot ajuta de multe ori la atenuarea acuta (pe termen scurt) insomnie. Aceste modificări pot facilita foarte mult procesul de a adormi. Tipul de tratament numit terapie cognitiv-comportamentala (CBT) poate ajuta la reducerea anxietății asociate cu insomnie cronică (în curs de desfășurare). Anxietatea tinde să prelungească această stare.

Unele medicamente pot ajuta, de asemenea, scuti insomnie si pentru a stabiliza un program regulat de somn. Cu toate acestea, în cazul în care insomnia este un simptom sau efect secundar al unei alte boli, este important să se definească originea (dacă este posibil) și pentru a începe un tratament imediat. În caz contrar, ne putem aștepta la probleme grave de sanatate care pot duce la consecințe foarte negative.